Jak přejít z jídelníčku není přibírání na váze, a ne dostat lepší?

Za prvé, dávat pozor na své stravovací návyky na dietu. Je možné, že vaše strava není plný užitečných prvků. Pokud si nepřejete, aby znovu přibírání na váze, budete muset vzdát špatné stravovací návyky.

Dávejte pozor na přítomnost svého jídelníčku ovoce a zeleniny - obsahují velké množství vlákniny, vitamínů a minerálů - můžete je použít v neomezeném množství. V tomto případě není nutné jíst syrové. Můžete získat pomoc od parníku, trouba. Můžete péct, dusit, vařit zeleninu - zatímco udrží hodně živin, a zajímavé a chutné pokrmy.

Ovoce je možné kombinovat ve formě zajímavých salátů, aby byly čerstvé. Pokud uděláte salát - nepoužívejte jako plnicí majonézu, zakysanou smetanou a rostlinného oleje - vyberte nejlepší olivový olej a citronovou šťávu.

Chcete-li po stravy nejsou zotavit z různých živočišných potravin - zapomeňte na tučné maso. K dispozici jsou libové maso, z nichž si můžete vařit různé chutné pokrmy. Zlikvidujte vepřové maso na kuřecí, krůtí, králičí.

Pokud se vám líbí bílý chléb - nahradit ho chleba a otruby. To přinese další výhody pro tělo a nepřidá něco navíc polstrování. Ale ze sladkých housek a pizzy je lepší odmítnout.

Snažte se s nadměrnou konzumací alkoholu. Za prvé, jsou samy o sobě jsou velmi vysoký obsah kalorií, a za druhé, alkohol vyvolává pocit hladu. Az využití přebytečné potraviny pod vlivem alkoholu, budete dvojnásob těžké odmítnout.

Pokud nemůžete žít bez sladké, že je lepší, aby se jednou týdně pár kousků tmavé čokolády než mučených omezení. Neměli byste uvažovat o nový způsob života tvrdé práce.

Také se stává důležitým režim dne. Ze stravy potřeby rozdělit jídla namalované na hodiny, nebude probudit brutální smrt. Zároveň poslední jídlo udělat tři hodiny před spaním. To bude dát tělu šanci mít dobrý odpočinek a ne zapojit se do potravinářství a regálů z nenáviděného tuku.

Samozřejmě, můžete se neobejde bez cvičení. Dokonce i nabíjení ráno po nějaké době začnou vyplácet, a pak začít přinášet originální a zábavné krátkodobé.

Snažte se jíst z malých desek. Tak, bude to vypadat, že se jídlo na talíři, je větší, než ve skutečnosti je. Jíst o něco déle, znovu a znovu žvýkat každé sousto, a ne se rozptylovat nebo TV nebo na počítači nebo na knize. Takže nastavit mozek a žaludek pro jídlo a pocit plnosti přijde rychle.

A nebude vyčítat sám sebe, a neomezují jako odplatu za jakékoliv poruchy. Dokonce i když se náhodou něco jíst zcela neobvyklého - nesedí na přísnou dietu. Jen mějte na jíst jako předtím zhroucení.

Správná strava, ve skutečnosti není trvalé strava a životní styl. Když se sami přesvědčit, že byste neměli přijmout omezení potravin, jako mučení, dočasného trestu před bonusu - uvidíte v této normě. Ne každý uspěje hned napoprvé.

Naše země se teprve nyní začínají dostávat rozsáhlé kvalitní výživu a psychology pomoci nejen zhubnout, ale také být připraveni ho fyzicky i psychicky udržet.

Někdy je psychicky nepřipravený k hubnutí zastaví celý proces. Zdá se, že touha zhubnout a jíst, a co do činění s novou image - není známo. V těchto případech stačí pomoc psychologa. A není třeba vzít v úvahu, že je třeba za jeho pomoc s něčím ostudné.

A teď, když víte, jak se dostat ven z diety a ne ztloustnout, aby znovu nedošlo k přibírání na váze, aby říci medicsguru.ru konečně - nenechte se zavěsil na jídlo. Zkuste hledat po něčem zajímavém, která je zábavná a rozptýlení od myšlenky žaludeční plnosti. To může být nový koníček a noví přátelé a známí a příbuzní a přátelé lidí, kteří pomohou žít nový život.

Brandy, medicsguru.ru