Ta správná cesta ven ze stravy, váha nevrátila

Za prvé je třeba změnit své stravovací návyky. Pokud před stravy ve své stravě bylo hodně vysoce kalorické potraviny a nedostatek vitamínů, a chcete-li dietu, aby byly účinné, je třeba změnit návyky. V opačném případě bude váha se vrátí znovu a bude muset sedět na dietu odsávání.

Existuje několik tipů, které vám pomohou najít tu správnou cestu ven z jídelníčku. Pokusit se nahradit většinu tuků a sacharidů na zeleninu. Mohou být použity v jakékoliv formě nebo množství. Místo toho, majonézy, zakysané smetany a rostlinného oleje, pouze olivový olej nebo citrónovou šťávu. Minimalizovat používání alkoholu a pekárenských výrobků. Je důležité, aby se načíst před spaním, poslední jídlo nejpozději do 3 hodin. Z masa, čímž není nutné, je žádoucí, aby jednoduše nahradit konvenční na suché, bez tuku. Voda sama o sobě není nutné omezovat, ale nemusejí být zneužity. V ideálním případě, je-li ve spojení s polévkou a čaj bude 2-3 litry za den. Tyto velmi jednoduchých tipů, které vám pomohou najít správnou cestu ven, váha nevrátila tak dlouho, jak je to možné.

Jsou chvíle, kdy váha je navzdory skutečnosti, že vy a jíst správné, cvičení a dělat a dodržovat všechna doporučení. V tomto případě s největší pravděpodobností nejste psychicky připraveni radikálně změnit sami sebe, zbavit se nepříjemných kilogramů. Psychologický výcvik v takových věcech je velice důležité. Mnoho žen si neuvědomuje, jak důležité je, aby byli připraveni na svou novou podobu, názory kolemjdoucích. Samozřejmě, chtějí to, ale jak moc jsou na to připraveni?

Sedět na dietu není tak složité. Obtížnější najít tu správnou cestu ven z jejich stravy. Pokud zjistíte, že je obtížné ovládnout po dietě, ale opravdu chcete, aby se váha nevrátí, vybrat si pro sebe ten správný není vyčerpávající stravy. Například oddělit napájení je vhodný. Odborníci na výživu již dávno dospěl k závěru, že to není dieta, ale životní styl. Pomáhá, neomezují se do potravin, udržení zdravého životního stylu, jak zhubnout a cítit se skvěle. Význam samostatné potraviny jíst bílkoviny, tuky a sacharidy v různých denních dobách, protože spolu se špatně stravitelné. Tuky jsou lepší v době oběda a sacharidů k ​​večeři. To je docela správná cesta ven ze stravy, není těžké, a proto je vhodný pro mnoho.

Není-li to možné, a chcete jíst jako předtím, pak stačí zadat potraviny postupně. Výjezd z jídelníčku obvykle trvá 7-10 dní. Během této doby by měly být postupně zaváděny do stravy zakázané potraviny stravy. S výhodou ne více než 2 za den.

Nejdůležitější věc na každém jídle skončil s pocitem snadného hladu. To neznamená, že byste zůstat hladový, bude ten pocit zmizí po několika minutách. Nevkládejte do budoucna.

Neméně užitečná ve sportu. Alespoň dělat cvičení na 10-20 minut denně. To pomůže zachovat tvar a ne přibývají na váze.

Zde jsou některé obecné zásady. Snažte se dělat jiné věci, při jídle. Udělejte si čas a důkladně žvýkat. Vyberte si stravu vhodnou pro vás. Nevybírejte přísnou dietu, protože věděl, že ještě nemají namočit. Čím více omezení, tím obtížnější bude držet správný výjezd ze stravy, hmotnost vrátila. Není zcela vyloučit sacharidy ze svého jídelníčku. Hrají důležitou roli v těle, jejich absence mohla vést k vážným následkům, jako je diabetes a dalších závažných onemocnění.

A samozřejmě, dobrá nálada, která bude nejen odolat žádnou dietu, ale také to, aby nadváhy nevrátil.