Jak konzumovat méně kalorií, aniž by redukční dietě

Fanoušci jíst ve většině případů nemůže pochlubit krásnou a štíhlou postavu. Oblíbená jídla jsou velmi vydatné a zapadá do úzké džíny nebo těsné šaty, jak chcete! A tady přichází na myšlenku: jít na dietu! Platí pravidlo, že většina veletrhu dokud stačí jít na dietní stravování a opotřebení se z hladu. V důsledku toho - není zhubl, pocit nevolnosti, padající vlasy a bledý vzhled. A vše začíná znovu: přejídání, neschopnost odolávat další část lahodný, touhu zhubnout a myšlenka jít na dietu. Jak konzumovat méně kalorií, aniž by redukční dietu bez odsávání diety? Dále jsme si o tom promluvit.

Můžete pokračovat i nadále připravovat ty pokrmy, které dáváte přednost, ale aby byla méně kalorií a škodlivé pro postavu. Neexistují žádné zvláštní tajemství a triky tam, stačí mít na paměti několik tipů.

Za prvé, umýt nádobí méně kalorií a hubnout nebudete uspět bez redukční dietu, pokud jste zvyklí na přípravu polotovarů z obchodu. Zelí rohlíky, knedlíky, palačinky můžete jíst, ale jen v případě, že vařit doma. Udělejte si čas na přípravu všechny nejužitečnější pro sebe a svou rodinu s vlastníma rukama. Například, těsto může být vařené knedlíky různými způsoby: na základě vody nebo mléka s přidaným tukem. Při stejném obsahu kalorií již bude zcela jiná. Dalším způsobem, jak konzumovat méně kalorií, vaření obvyklou sadu nádobí: Prodám produkty s nižším obsahem tuku. Například, mléko může být použit s obsahem tuku 3,7% z celkového obsahu 1,7%. Rozdíl chuť je téměř nepostřehnutelné, ale kalorický obsah je již nižší. Totéž platí bez tuku tvaroh, jogurt, máslo, sýr a jiné produkty. Postupem času se to stává zvykem, a to bude jednodušší, aby se vzdal vydatné a tučných jídel.

Za druhé, jak zhubnout, aniž by redukční dietě je velmi jednoduché, pokud jste právě změnit obvyklý způsob vaření. Místo toho, smažení hamburgery na rostlinný olej může být v páře. Totéž platí i pro smažené ryby, drůbež nebo jakékoliv maso. Při pečení je nutné používat méně koření a sůl. Pokud smažit ještě musí snažit, aby vyplnil pánev s olejem a lehce namažte ji k nim.

Všechny pokrmy je třeba snížit přidávání cukru. Zpočátku to může být neobvyklé a pikantní jídlo se může zdát, ale brzy se již nebude cítit rozdíl. V krátké době si můžete zvyknout na jednu lžíci cukru v čaji, namísto tří. Nevěřím, že populární mýtus, že náhražky cukru snížení kalorické stravy. Mají tendenci ke zvýšení chuti k jídlu, a to povede jen k tomu, že budete jíst víc a víc. Pokud budete pít čaj a kávu bez cukru vůbec, můžete zhubnout po určité době bez redukční dietu. Ale můžete cítit skutečnou chuť černého a zeleného čaje, rozpustné a nerozpustné kávy. Typicky, přidávání cukru v těchto nápojů zhoršit chuť, a největší gurmány nápoj bez cukru.

Odhodit majonézu plnicí saláty. A ani jej nahradit rostlinným olejem. To je další vodítko, jak konzumovat méně kalorií, aniž by snížení dávky. Například salát zeleniny, můžete jednoduše osolíme a necháme na nějakou dobu. Zeleninové šťávy se spustí a salát obecně nebudou potřebovat tankování, a byl by méně výživné. Nezíská-li žádný výplň, použijte citrónovou šťávu, nízkotučný jogurt nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou vůbec.

Pokud jde o chléb, a pak, když je nezbytné základní potraviny, ale příliš kalorické. Si správně vybrat pekárnu, nemůžete popřít sám sebe potěšení jíst oblíbený produkt, a to nezlepší. White upečený chléb obsahuje více celkového počtu kalorií. Nemohl najít slušnou alternativu: select žitný chléb, nekvašené chleby, nekvašené výrobky.

Fanoušci masa mohou zhubnout bez diet škrtů a změnit svůj vzhled. Jednoduše nahradit ropu bohaté oblasti s nízkým obsahem tuků. Místo toho dávají přednost vepřové kuřecí, králičí, kachní maso. Totéž platí i pro ryby. Mastné sleď může být vyměněna nebo Heck Pollock a jiker jesetera - krevety a slávky.

Psychologové také znát tajemství, jak spotřebovávat méně kalorií. A nebylo-li změnit sortiment výrobků na svém stole. Prostě je třeba správně jíst. Například psychologové doporučují rozložit jídlo na tmavých desek. Vzhledem k chladnému stínu, pocitu hladu. Například, fialové, modré, černé a hnědé odstíny na podvědomé úrovni, snížení chuti k jídlu, ale žlutá a červená barva stimulovat pouze ji.