Důvody pro ukončení hubnutí

Mnohé z nich jsou vynakládá nemalé úsilí, jak zhubnout, i když už ne vidět výsledky, podívejte se na důvody pro ukončení hubnutí. To, co chybí, aby pro nás i nadále pokračovat v kila navíc?

přehnané požadavky

Samozřejmě, pokud jste dala za cíl zbavit nadbytečných 20 kg za měsíc takových výsledků nelze dosáhnout. Dokonce i po šesti měsících, nemusíte dostat na tolik, jak zhubnout. Vaše váha se shromáždil v průběhu několika let, a proto je třeba pochopit, že zhubnout se stane na dlouhou dobu. Není třeba se domnívat, reklamy, které hovoří o hubnutí na tři dny nebo za týden. Pouze skutečná pochopení jeho účelu vám pomůže zhubnout. To neznamená, že bychom se neměli snažit zbavit 20 kg, to znamená, že výsledky plánování lze považovat pouze po dobu jednoho měsíce a ztratil 1-2 kg.

Nedostupnost zhubnout

To je další důvod pro ukončení hubnutí. Hlavní věc, stanovit pro sebe touhu zhubnout. Nejen jen pověsit obrázky na lednici a snu. Pouze vaše skutečné akce může pomoci odpovědět na otázku, zda jste připraveni. Denní limity a dosáhnout. A pokud jste odkládat neustále bojujete s nadváhou přes noc, a nepřibližujte se váš ideál.

Rodina a přátelé

Je důležité, aby vaše prostředí vás podporuje ve snaze zhubnout. Mnozí lidé nemají tendenci mluvit o tom, co sedí na dietu, protože se bojí ublížit své blízké nebo přijímat nesouhlas z jejich strany. Ale příbuzní Je nutné říct, o tom. Je to jako v případě hledání zaměstnání, tím více lidí o tom ví tím větší je pravděpodobnost, že vám pomůže. Rodina vás může pochopit a pomůže vám odolat pokušení.

Jste vynaložit méně energie, než spotřebují

Pokud si všimnete zastavení hubnutí, pak můžete jednoduše spočítat počet kalorií spotřebovaných a porovnat s vaší fyzické aktivity. A pak můžete buď zvýšit výkon nebo snížit kalorický příjem.

Přítomnost onemocnění

V některých případech, váha nemůže být důsledkem sedavého životního stylu a problémy se štítnou žlázou. Pokud jste vyzkoušeli dietu a pravidelně v přístavu, a váha není pryč, je možné, máte onemocnění, které neznáte.

Zhubnout pro někoho

Pokud začnete hubnout kvůli někoho, nebo proto, že někdo řekl o potřebě snížit váhu, výsledky s touto metodou nelze dosáhnout. Pokud se rozhodnete, že budete muset zhubnout, pak je třeba, aby jasně pochopili svůj účel a vědět, co přesně potřebujete. A to by nemělo být nutné, aby své přátele, není její manžel, a jen vy.

snižuje hubnutí rychlost

Na počátku svou váhu Hubnutí rychle opustil, když se zastavil klesat, jste frustrovaní a začít hledat příčiny tohoto stavu. Jedná se o poměrně běžný jev, nepotřebují k poklesu všechno. Je pouze potřeba být připraven na to, že někdy může být hmotnost.

Často vážil

A tak začnete myslet, že váha nezmizí. Nedělají zhubnout mánii. Měli byste vědět, že váha během dne tendenci měnit. Vezměte si obvykle stojí na vahách jednou týdně. Pak se vám bude lépe analyzovat výsledky.

Je nemožné, jak zhubnout, aniž by se změnila svůj životní styl

Pokud jste se rozhodli zhubnout, měli byste vědět, že u obvyklého způsobu života bude muset rozloučit navždy. Nebudete schopni dosáhnout dobrých výsledků, pokud si chatovat s přáteli v restauraci zůstanou ve svých návycích. Měli byste zkontrolovat svůj život, najít nové koníčky a zvyky se pohybovat a chodí hodně.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zhubnout. Plánuje po dobu jednoho měsíce, čímž se snižuje příjem kalorií a zamezení škodlivých produktů.

snižuje kalorický

Použili jste jíst pro snídaně sendviče. Nemusíte se jí vzdát, jen nahradit bochník na chleba. Tak budete moci snížit misku na 100 kalorií.

Chcete-li snížit kalorický obsah omelety může odstranění proteinů. Vařit omeletu s použitím pouze žloutky. Moci znovu odstranění 100 kalorií.

Můžete odstranit nižší obsah kalorií v jídle o 150 kalorií, pokud nechcete zaplnit majonézy a hořčice.

Namísto zakysanou smetanou v salátu, přidejte olej.

Máte-li rádi ořechy, jedí skutečnou, a nikoli z pytlíku. Mají hodně soli, cukru a dalších přísad.

S přáteli jsme šli do kavárny, a nemůžete vzdát hamburger. Jíst dovnitř a nechte chleba. Takže se nemusíte dostat extra 100 kalorií.

Brambory mohou jíst pečené a bez omáčky a koření pouze.

opustit škodlivý

Saláty s přidáním brambor. A obsahují asi 460 kalorií. Snažte se vařit ruský salát bez brambor, budete cítit snadné salát pro sebe.

Zmrzlina. Zmrzlina je velmi bohatá na kalorie, ale obsahuje asi 400 kalorií. Jediný způsob, jak odmítají jíst zmrzlinu a popsicles obsahujících šťávu.

Čipy. Ale z tohoto produktu by se mělo přejít na prvním místě. Čipy jsou nejen vysoký obsah kalorií, ale také škodlivé.

Dorty, koláče. V jedné části těchto výrobků může obsahovat až 700 kalorií. Že možná byste měli opustit.

Smažené kuře. Tento pokrm obsahuje přibližně 600 kalorií. Pokud si nemůže dovolit odmítnout smažené kuře, pokuste se alespoň nejedí slupku.

Chléb. Jen se snaží jíst celý produkt bez chleba po dobu jednoho měsíce. Všimnete si výsledek.