Spánku Dieta: Jak zhubnout ve spánku?

Výhody zdravé spaní, můžete mluvit dlouho, ale moderní člověk často zapomíná o léčivé síle spánku, raději dělat povyk, nervózní, spíše než jen spát. Mezitím vědci prokázali, že spánek přispívá nejen ke zdravé pleti, ale také snížení hmotnosti.

Tělo ve stresu mají tendenci se hromadit živiny, takže Lidé, kteří spí 4 hodiny denně, je riziko obezity o 70% vyšší, než lidé, kteří spí 7 - 8 hodin. To mi řekni, takže můžete spát a život, ale ne bez užitku na obrázku.

Můžete spát a zhubnout, použít nekomplikované pravidla:

1. Snídaně by měla být vydatné a skládá se ze sacharidů. Například, müsli s jablkem, chleba a medu. Bílkovin ve stravě na snídani je to možné, to znamená, že se vzdal masa, vejce a sýr. Pohybových aktivit ukazuje nabíjení procházce na kole nebo mírným procházku.
2. U oběda můžete jíst a bílkovin a sacharidů: maso, ryby, saláty. Nenechte se špatně chodit po schodech.
3. Večeře by měla obsahovat proteiny a sacharidy odstraněné. Večer ukazuje fyzické aktivity, ale bez fanatismu.

Co se stane v noci, po dni takového režimu? Když tělo dostává méně glukózy v krvi, je nucen používat tukové zásoby zachovat provoz během noci.

Od 22.30 do 6.00 tělo je nucen spalovat své vlastní zásoby tuku, to přispívá k nízké hladiny inzulínu a jídla bílkoviny před spaním. Glukóza - sacharidy, ale nemáme použili v noci, a ti, kteří jedli v dopoledních hodinách, již strávil v těle, takže tělo v noci, během dne procházející hromadění tuku, to znamená, že jsme se zhubnout.

Metoda je založena na separaci moci, Použití proteinů se sacharidy, je možné pouze v době oběda.

Existuje několik položek, které přispívají ke snížení hmotnosti ve snu:

• Musím spát nejméně 7 hodin.
• před spaním nelze naložit, jíst večeři protein potraviny by měly být až do 20.00 hodin.
• Přestávka mezi jídly by měl být 4 - 5 hodin, aniž by snacking.
• Ovoce a zelenina jsou povoleny pouze v dopoledních hodinách.
• Vyloučit použití kávy.
• Voda a zelený čaj můžete pít tolik, kolik chcete.

Pokud se budete řídit takový režim, 5 měsíců, můžete přijít o 12 kilo. Vynikající výsledky u těchto benigní dietní omezení a cvičení.

Pro ty, kteří mají čas, kteří chtějí zhubnout, aniž by došlo k poškození těla a udržení váhy - hubnutí ve snu tou nejlepší volbou.

Užívejte si své sny a hubnutí!)

Speciálně pro LedySpecial.ru - Elena