Jednoduché a komplexních sacharidů v potravě

Veškeré jídlo je rozdělen do bílkovin, tuků a sacharidů. Veškeré potraviny obsahují kalorie, takže přebytek jakéhokoli produktu bude vést k obezitě, dříve nebo později. Mnoho lidí si myslí, že zhubnout, prostě méně jíst dost, a nezáleží na tom, co jíte. Tento názor není tak úplně pravda, protože jídlo sdílet nejen chutné a bez chuti, ale také užitečné a nepoužitelné. To platí také pro tuků a sacharidů a bílkovin.

K dispozici jsou zdravé tuky, jako jsou omega-3, a tam jsou špatné tuky, které přispívají k hromadění cholesterolu v cévách. Dá se říci, proteinů, například ve stravě musí obsahovat více než rostlinného proteinu a méně zvířat. Rostlinné bílkoviny jsou luštěniny, semena a ořechy. Živočišných bílkovin je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky. Jednoduché a komplexních sacharidů v potravě jsou vždy přítomny. Jednoduché sacharidy k tělu neprospívá, na rozdíl od komplexních sacharidů. Proto je kladen důraz ve stravě je nutné, aby to na komplexní sacharidy, pojďme zjistit, proč.

Tělo bere energii z přijatých dietních sacharidů. Nicméně, v případě více kalorií, než tělo potřebuje, převede kalorie na tuk. Sacharidy jsou rozděleny do dvou kategorií - jednoduché a složité. Tím, že jednoduché sacharidy zahrnují bílý cukr, bílá mouka jemně mletý a všechny pokrmy jsou vyrobeny z těchto produktů. Pro komplexní sacharidy patří rafinovaný malý nebo žádný rafinovaných potravin, například - ovoce, zelenina a obiloviny. Například, bílá rýže obsahuje rafinované jednoduché sacharidy, a týká vysoce kalorických jídel. Pokud budete mít neleštitěnou nebo hnědá rýže, tento komplexní sacharidy, které jsou mnohem užitečnější pro organismus.

Je to nebezpečné pro postava kombinovat sacharidy s tuky. Obecně platí, že množství tuku ve stravě je nutné striktně omezit, protože tuk vede jak k přibývání na váze. Vedle jednoduché sacharidy nejsou saturovat dlouhou dobu. O hodinu později, druhá chce znovu jíst. Důvodem je, že v jednoduchých sacharidů absolutně žádná vlákna, přes které potraviny se digeruje déle. A vláknina přispívá k postupnému zvyšování a snižování hladiny cukru v krvi. V čistém cukru žádné živiny. Žádná z těchto látek a pečení, cukrovinky, pekařské výrobky. A protože naše tělo potřebuje živiny a minerály. Kde bude brát je, když člověk jí většinou škodlivých produktů? Je nesmírně důležité, aby se ujistil, že denní výživa obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu, minerály, atd Protože tělo v tom všem je třeba každou minutu. Na práci všech orgánů a cév, vlasy a nehty tělo potřebuje cenné živiny, z nichž se bude stavět živé a zdravé buňky.

Komplexní sacharidy jsou užitečné, protože mají živiny, vitamíny, bioflavonoidy, stopové prvky, dietní vlákniny. Z tohoto důvodu si vybrat komplexních sacharidů, to znamená, že jíst více syrové cereálie, celozrnné výrobky, ovoce a zeleniny. Pečovat o své zdraví, protože jen jste zodpovědní za to, co jde do úst. Změnit svou sílu k nápravě a užitečného.