Diety, které umožňují využití sacharidů

Většina diety jsou založeny na snižování spotřeby sacharidů, protože jsou špatně absorbovány ve spojení s tuků a bílkovin. Ale existují lidé, kterým tato omezení nejsou vhodné z různých důvodů. Speciální diety byly navrženy pro ně, které umožňují využití sacharidů.

Nazývají se vysokým obsahem sacharidů a jsou používány hlavně ti, kteří jsou low-carb diety jsou kontraindikována ze zdravotních důvodů nebo kulturisty.

V diet, které umožňují využití sacharidů, má své plusy a minusy. Vysokým obsahem sacharidů může být právem považován za „zdravé výživy“, protože Sacharidy jsou obsaženy především v rostlinných potravinách. Který kromě také bohaté na vlákninu. A jak je užitečné pro tělesné tkáně vědí téměř vše. Druhou výhodou je, že sacharidy, aby vás a vaše svaly být neustále ve střehu. Tyto a užívat muži, kteří chtějí získat svalovou hmotu, a pak v posilovně proměnit v krásný reliéf těla.

Minus tyto diety je, že spotřeba sacharidů by měl být rozumně. Většina sacharidů potraviny obsahují velké množství tuku, který špatně rozkladu. V souladu s tím, místo aby se zbavil nenáviděných kilogramů, naopak, budete vybírat je. Mezi tyto produkty patří - ořechy, semena, různé vdolky, bílé pečivo, sušenky, soda, zmrzlina, zákusky. Vyberte si více ovoce, zeleniny včetně brambor, ovesné vločky, převařené vody. Dalším velkým minus - může zhoršit zdravotní stav, takže před započetím diety je lepší poradit se s lékařem - na výživu.

Představa, že sacharidů ve stravě vede k obezitě, odborníci na výživu věří víc než mýtus splní. Důkazem toho může být japonský. Mezi nimi jsou prakticky žádné tlustí lidé, i když si to mohou dovolit jíst rýži, zeleninu, luštěniny, ryby, ovoce.

Dieta, která umožňuje použití sacharidů - tato strava pro sladké. Jen málo lidí věří, že je možné kombinovat užitečné a příjemné. Zde jsou některé potraviny ze stravy s vysokým obsahem sacharidů - ovesné vločky a žloutky, kuřecí maso s rýží, míchaná vejce se špenátem, hovězí maso s brokolicí. Hlavní věc, aby se zabránilo tučná jídla.

Zde je příklad, jak si můžete vytvořit menu na jeden den:

7,00 - ovesné vločky s borůvek a žloutky

10.00 - banán

13.00 - těstoviny s kuřecím masem

16.00 - Orange

19.00 - tuňák salát, fazole a majonéza, žitný chléb

22.00 - apple

Neomezené využití sacharidů povolených v odděleném přívodu. Existuje pouze jedna omezení - by měli mít na večeři, protože jsou tráveny rychle a nemusíte jít do postele s pocitem „tíhy v žaludku.“ Opět platí, že toto může být následující nádobí: míchaná vajíčka, dušená zelenina, květák, zeleninové polévky, houby, sýr.

Vysokým obsahem sacharidů je nepřispívá k ukládání tuku. Tuk se vyrábí v těch případech, kdy se vyrábí více než spotřebováno. Proto, pokud nejste připraveni opustit využívání sacharidů, vést aktivní životní styl.

Pravděpodobně nejpopulárnější diety na světě, která umožňuje použití sacharidů - to je rýže. Proč je tak populární?

Za prvé, rýže je velmi chutné a užitečné.

Za druhé, to je dokonale zobrazí tělo toxinů.

Za třetí, existuje mnoho variant rýže stravy, a každý si může vybrat ten, který je lepší.

Zde je jedna verze této chutné a zdravé výživy, je to nazývá „dvě sklenice“:

Během dne je dovoleno jíst jen jeden talíř rýže a jednu misku s ryb nebo jiných mořských živočichů. Výrobky nelze zaměňovat. Ačkoli můžete přidat trochu zeleně. Je určen pro pět dnů.