Atkinsova dieta na hubnutí

Tato dieta, který k nám přišel ze Západu, založený na omezené použití sacharidových potravin. Atkinsova dieta pro hubnutí je odlišný od ostatních diet tím, že je vhodná pro každého, protože bere v úvahu individuální vlastnosti organismu. Sama o sobě, tato strava je kombinace diety a výživy systému. Na dietu budete muset sedět pouze jednou, a energetický systém zůstane s vámi, která vám umožní udržet si v dobré kondici.

Podle zásad Atkinsova dieta je podobný elektrizační soustavy Kremlu, což eliminuje spotřebu sacharidů. Při této dietě by neměla brát žádné léky, takže než se dostanete na této dietě, je třeba poradit se s lékařem. Vzhledem k tomu, tato síla vede ke snížení hladiny cukru v krvi.

To se nedoporučuje sedět na této dietě na hubnutí u těhotných žen není provokovat poruch dítěte, a nemůžete sedět na stravě kojících matek, lidí, kteří trpí onemocněním ledvin a mají výkyvy hladiny cukru v krvi.

Podstatou diety

Tato dieta se skládá ze dvou fází. Doba trvání první dva týdny, během nichž je příjem sacharidů a kalorií snížení. To usnadňuje vyrovnání kalorické rovnováhy tím, že spalování tukových zásob. Během tohoto období, je maximální snížení hmotnosti. Po dvou týdnech tato dieta omezení sacharidů zbytků jídel, a omezení kalorií se zvedne. Celá Podstatou diety je, že maximální počet sacharidů pro každou osobu je stanovena individuálně, v závislosti na vlastnostech těla a životního stylu. Po této částky bude třeba udržovat po celý život, aby se zabránilo sadu kila navíc.

Během prvních 14 dnů omezení na množství sacharidů je 20 g za den. Normální spotřeba ne více než 40 g sacharidů za den, přebytek tomto obrázku vede k nadváze, zejména charakteristika obézních lidí, kteří jedli jejich tuků a sacharidů zároveň nemůže být štěpen, sacharidy jsou pro organismus jako zdroj energie, a tuku je odložena, tak se přebytek tyto látky přejde do rezervy.

Můžete bez obav jíst, aniž by překročil 20 gramů sacharidů denně. Takové množství obsažené v jeden chléb nebo 3 lžičky cukr. Je proto třeba se vyhnout snacking a prověřit seznam povolených potravin, které mohou být konzumovány kdykoliv av jakémkoliv množství. Samozřejmě, je třeba vědět, kdy přestat a zabránit přejídání.

Jaké potraviny mohou jíst?

- Drůbež a ryby, v jakékoliv formě;

- všechny mořské ryby;

- vejce v jakékoli formě;

- nějaká paleta sýra (pouze některé z nich mají limit na počet)

- houby;

- zeleninu ve své syrové podobě.

Atkins Dieta zakazuje jíst normální denní sacharidů spolu s proteiny nebo tuky. Chcete-li to provést, je nutné počkat alespoň 2 hodiny.

Které produkty jsou zakázány?

- Cukr (jinak nebude investovat do rychlosti, s použitím jiných výrobků);

- alkohol;

- všechny použité ovocné (obvykle obsahují velké množství sacharidů);

- pečivo (obsahují cukr);

- škrobnatých zeleniny;

- pekárenské výrobky (protože obsahují škrob);

Limitována počtem výrobků

- cibule;

- hrách;

- zelí;

- rajčata;

- cukety;

- zakysanou smetanou.

Skrz dietě můžete pít čaj, káva bez cukru, minerální a čistou vodou, stejně jako všechny nápoje, které neobsahují sacharidy.

Druhá fáze

Vzhledem k tomu, tělo zvyknout na omezení, bude druhá fáze hubnutí být poměrně snadné.

Tato fáze je přípustná denní sazba sacharidů je 40 g (ovšem tato úroveň by již individuálně volitelné). Ty by měly pečlivě sledovat přibývání na váze. Proces spalování tuků bude pokračovat, ale o něco pomalejší. Když jste s výsledkem spokojeni, a zjistíte, že více tenký není nutné, postupně přidávat sacharidy ve vaší stravě. Všímat zvýšení tělesné hmotnosti, můžete definovat sami svou úroveň sacharidů, v budoucnu, musíte se držet této částky.

Samozřejmě, že v některých případech, nebudete schopni udržet se v rámci, například během prázdnin s alkoholem. Znovu získáte extra váhu, aby se vrátil do systému, snížit množství sacharidů až 20 g, stejně jako v první fázi, dokud nedosáhnete optimálního výsledku.

výhody

Atkinsova dieta obsahuje mnoho dalších diet zakázané produkty, jako jsou maso, vejce a smetanu. Další výhodou této diety je efektivní hubnutí a kontrolu hmotnosti po dietě. Také během této dietě nebudete hladovět kvůli množství omezení potravin neexistuje.

nedostatky

Tato strava není vyvážená a tělo může být chybí v mnoha látek při hubnutí, takže možná budete potřebovat nějaké vitamíny. Další nevýhodou může být považována za nutnost kontrolovat svůj jídelníček po celý život.