Ovoce dieta pro hubnutí

Výhodou ovocné stravy je nejen její účinnost, ale také jeho přínos pro tělo, protože ovoce obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny. Ovoce dieta pro hubnutí je spotřeba čerstvého ovoce, konzervované a sušené.

Pravidla ovoce dieta

Pro efektivní hubnutí je nutné dodržovat tato pravidla.

Máte-li chuť k jídlu některé zakázané potraviny, něco sladkého nebo high-energy, pak tento případ je nutné mít vždy po ruce ovoce dezert. Ovoce dieta je velmi dobře snášen, protože každý chutné jídlo může být nahrazen. Například místo dortu mohou jíst ovoce želé, namísto oblíbený salát majonéza, salát můžete jíst ovoce.

Přesto je obvykle dieta, která vag svačina by měla sestávat pouze z ovoce, takže jste vždy na dohled musí být buď jablko nebo pomeranč. Tyto občerstvení umožní uspokojit svůj hlad, a při hlavním jídle nebudete přejídat. Ovoce může být umístěn v krásné vázy a dal na viditelném místě. Světlé barvy nutně způsobit chuť k jídlu a vy nebudete moci projít, aniž by alespoň nějaké ovoce. A pokud je uložit do chladničky, pak zapomeňte na ně úplně.

Následující pravidlo ovoce dieta pro efektivní hubnutí - odmítnutím „fast food“, různé sendviče a koláče. Pokud jste zvyklí jíst během pracovních přestávek rychlé občerstvení a pro vás těžké jít přímo do ovocné svačiny, se snaží zvyknout si na to postupně. Za prvé, jíst nějaké ovoce, a pak fast food, postupně zvyšovat množství ovoce, přemísťovat ze svých dietních sendvičů.

Druhy ovoce dieta

K dispozici je obrovské množství různých diet, které jsou založeny na ovoce. Některé z nich jsou s vyloučením všech výrobků a použití pouze jednoho plodu. Jiné umožňují doplnit jejich stravu s jinými složkami. Každá z těchto diet jsou poměrně účinné, 3 dny mohou ztratit až 5 kg.

ovoce dieta

Tuto možnost lze považovat za nejtěžší. Doporučuje se jednou za měsíc, protože lidé s vysokou kyselost v žaludku může být problém.

Tato dieta je určena pro 3 dny.

1 den

Snídaně: ovocný někdo sklenice čerstvé ovocné šťávy;

Oběd: ovocný salát, sklenici čisté vody;

Večeře: ovocný salát, sklenka džusu.

den 2

Snídaně: malý talíř ovoce, sklenici čisté vody.

Oběd: ovocný salát, sklenici vody;

Večeře: talíř vařené zeleniny, jakékoliv dvě ovoce.

den 3

Snídaně: ovocný talíř, sklenice džusu;

Oběd: ovocný salát, sklenici vody;

Večeře: zeleninová polévka.

Fast ovoce dieta

Během 6 dnů 9 kg jíst nějaké ovoce. V den pít ne více než 0,5 litru. Množství vyprodukovaného ovoce spotřebované denně by měla být:

Dny 1 a 6: 1 kg ovoce;

2 a 5 dnů: 1,5 kg;

3 a 4 dny: 2 kg.

by měl mít dietu jednou za rok.

Dieta na jablka

Soudě podle názorů, jablko dieta je nejběžnější stravy na hubnutí. V této dietě musíte sedět na poměrně dlouhou dobu. Během prvního týdne jíst jablka na snídani. Během druhého týdne jíst jablka k obědu a večeři a odpolední svačinu nahradit polévkové zeleniny. Během třetího a čtvrtého týdne se jíst jen jedno jablko. Napájení na pátém a šestém týdnu se vrátí k normálnímu zobrazení, tak jablka k snídani budete muset odejít.

Protein-ovoce dieta

Ihned poté, co byl probuzen muset vypít sklenici vody. Toto pravidlo existuje v mnoha diet, to vám umožní vyčistit žaludek. Je velmi důležité dobré vydatné snídani. Během oběda, musíte jíst 200 g libového masa (kuřecí, krůtí, hovězí maso). Po celý den si můžete jíst nějaké ovoce kromě banánů a nejsladší hrozny. Po 6 hodinách, je zde zakázáno. Dieta trvá 3 až 5 dnů.

Ovoce a mléka dieta

Nejpopulárnější kombinace ovoce a tvarohu. Tato dieta není těžké a tolerováno docela dobře. Jeho délka je 7 dní. Nabídka dieta:

Snídaně: čaj bez cukru;

Po 3 hodinách přístupů: 200 g odtučněného sýru;

Po 3 hodinách přístupů: 200 g ovoce;

Po 3 hodinách přístupů: odtučněné jogurt 300 g;

Po 2 hodinách přístupů: 200 g ovoce;

Denně by měl vypít alespoň 1,5 litru.

Jaké ovoce je potřeba k jídlu?

Než vyrazíte na ovocné diety by se měli poradit s lékařem, bude mu pomůže vybrat vhodná pro danou ovoce. Koneckonců, i přes své přínosy, mnoho z nich má své kontraindikace. Při výběru ovoce je třeba vzít v úvahu typ pleti. Pro suchou pleť, se doporučuje jíst zralé, sladké plody tuku - kyselé. ztráta hmotnosti bude obzvláště intenzivní, pokud budete kombinovat dietu s cvičením: cvičení, chůzi nebo běhu.