Fitness stravy na hubnutí

Pokud tělocvična cvičení se staly součástí vašeho života, ale tvrdí, že stále vlastníte číslici - fitness dieta skvělý způsob, jak zhubnout tím, že dělá sport.

Očekávaný výsledek: -10 kg.

Doba trvání diety: 14 dní.

Kalorií za den: 1500 - 1800 kcal.

dieta funkce: kombinovat stravu s fitness tříd.

Výhodou fitness stravy hubnutí šetřící dietu, protože tam může být větší než u jiných dietách. Power pestřejší.

V srdci fitness stravy To je zlomek 4 - 5 jídel denně.

Fitness strava obsahuje všechna doporučení Zdravá strava pro hubnutí, vylučuje konzervy, low-cost produkty.

Hozen hmotnost po fitness dieta To je normální, protože jídlo se měnil.

Dieta fitness hubnutí dieta

Jídla měněna, protože když cvičíte tělo potřebuje více kalorií, a tedy i více bílkovin, tuků a sacharidů.

1. 4 - 5 porcí proteinu denně.

Jedna porce podle vašeho výběru:

• 150 ° C. vařené kuřecí maso;
• 150 - 200 ° C. vařené ryby;
• 200 gr. krevety nebo jiné mořské plody;
• 200 gr. nízkotučného tvarohu;
• 1 šálek jogurt nebo kyselé mléko (netučné);
• Protein 5 - 6 vajec.
• Komplexní sacharidy - zdroj energie. Denní sazba:
• 200 gr. vařené kaše. V kastrolu nalijeme 6 lžíce obilovin, které byly dodány z normálu.
• Kousek chleba;
• 1 vařený brambor.
• Ovoce a zelenina - 3 porce denně.

Jedna porce podle vašeho výběru:

• 200-300 gr. zeleninový nebo ovocný salát, čerstvé zeleniny nebo ovoce;
• 1-2 jablko nebo pomeranč (v závislosti na velikosti);
• 1 velký grapefruit;
• 1 střední velikosti banán.
• Zdravé tuky. Denní rychlost buď / nebo:
• Nesolené ořechy nebo semena 30 gr.
• 2 lžíce rostlinný olej, jako zálivka nebo obilí.

Takový název produktu umožňuje vařit různé pokrmy.

Fitness stravy na hubnutí To dostalo jeho jméno ne tolik kvůli potravě, nýbrž proto, že kombinace sportu se dietních potravin. Když fitness strava je znázorněno tělocvičnu pro školení pevnost, 3 krát týdně. Silový trénink by měl být kombinován s kardio. Každý den dělat cvičení doma po dobu 30 - 40 minut.

Za prvé, tento režim se může zdát obtížné, ale o týden později zatažena do pevného těla boj s obezitou. Po uplynutí určité stravy fitness tříd udrží vaše váha je normální.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Elena