Jaký fitness rozhodnout pro hubnutí? typy školení

Fitness - to je asi nejjednodušší a nejlevnější způsob, kterým si můžete přinést své tělo v pořádku. Koneckonců, štíhlé obrysy postavy, ploché břicho a hýždě utažené - to je snem všech něžného pohlaví. Ale k dosažení tohoto cíle, je třeba změnit svůj životní styl.

To znamená, že je třeba přehodnotit svůj jídelníček, a souběžně s tím dělat kondice. Hlavní věc - ukázat vůli. Nyní je velmi důležité se rozhodnout, jak přesně sportu dáváte přednost?

Koneckonců, existuje mnoho druhů fitness a vykonávat ty, které si zvolíte by mělo být provedeno potěšit a šťastný, že nebude házet je do „uležet“ a vyniknout dnes.

Existují dva typy fitness, jeden z nich aktivní, to lze přičíst:

• Aerobiku-
• Sheyping-
• Tai - BO
• Body - fitness
• Step-aerobiku-
• Fitball - aerobiku-
• Classes na různých trenazhorah-
• všechny druhy tance.

Pro pasivní vhodnosti lze přičíst po jeho formy:

• Flex-trenirovki-
• Pilates-
• Yoga-
• Strechching-
• Kalanetika.

Zde je celá řada různých druhů zdatnosti tam. Jak správně vybrat si, co - něco pro sebe? Je to docela - a přitom jednoduchá. Musíte se poradit s kvalifikovaným instruktorem. Pak se musí pečlivě naslouchat všem vašim přáním, požádat o zdravotním stavu, a na tomto základě - nabízíme několik možností.

Je známo, že fitness pomůže zlepšit tělo, pak toto číslo bude více harmonický vzhled, který povede ke zlepšení psycho - emocionální stav. To není jen komplexní sportovní výkon, a celý systém podpory zdraví, která zahrnuje opravu stravou a mírné cvičení stresu.

V současné době, kluby jsou velmi populární mezi obyvatelstvem. Nyní tréninkový program je docela - stále rozmanitější, a můžete si vybrat, co vám vyhovuje konkrétně. Koneckonců, někteří chtějí budovat svalovou hmotu, zatímco jiní jdou do posilovny, jak zhubnout a vytvořit tvar svých snů.

Samozřejmě, že krásný tvar a dobrý zdravotní stav - jsou neoddělitelné od sebe navzájem. Proto dělá fitness pro sebe, můžete výrazně zlepšit své tělo. Je velmi důležité, aby se v blízkosti příslušného kvalifikovaného instruktora, který by dal doporučení, jak trénovat a co má dělat.

Skutečnost, že se reálná sex je náchylnější k přítomnosti kila navíc, je pochopitelné. Ženské tělo obsahuje hormon estrogen, který stimuluje ukládání podkožního tuku. Zatímco testosteronu u mužů, podporuje růst svalové hmoty.

V souladu s tím, že ženy jsou náchylnější k hromadění kila navíc než muži. A tuková tkáň v těle ženy je docela - stále nerovnoměrné, kterým se více v oblasti spodní části břicha, hýždí, vnitřní straně stehen a prsou.

• Co je fitness klub vybrat si pro sebe?

Pravděpodobně ten, který se vám nejvíce líbí. To bude vhodné v případě, že klub se bude nacházet v blízkosti místa bydliště nebo práce. Věnovat pozornost situaci, ceny jízdenek, zjistit, zda je v centru profesionálními instruktory, zeptejte se ostatních nuance.

Plus posilovny, na rozdíl od cvičení doma, že jste zvyknout si na tuto disciplínu. Po tom, co je třeba vyčlenit čas na trénink, čas, aby si spolu, nemusí být pozdě do funkce času. Tam se můžete setkat s lidmi, kteří mají stejné problémy s nadváhou, v taková společnost je snazší motivovat sami sebe, aby přijaly opatření a dosáhnout pozitivních výsledků.

• Fitness pro sebe doma

Pokud se vše - přesto, pro některé z nich -, že důvody, nechci jít do fitness centra, pak si můžete udělat doma. Samozřejmě, že situace není stejná jako v tělocvičně, ale přesto, že účinnost tréninku doma bude příliš.

Můžete si koupit DVD - ROM s aerobiku, Kalanetika, Pilates, nebo jiných fitness vybavení, které se vám líbí, a při pohledu na televizní obrazovce začít, aby se zapojily. Dříve, musíte větrat místnosti, mění v pohodlném oblečení, to je lepší, když je to tričko, tepláky a tenisky.

Je žádoucí, aby v místnosti, kde budete dělat, nebo který nebyl, jako komentář na svých činů - bude zcela zbytečná povolání. Dům trénink může být dvakrát až třikrát týdně, a to bude stačit, aby se vaše tělo v souvislé formě.

• Kontraindikace zdatnosti

Bohužel jsou kontraindikace, příliš, a které se vztahují zejména k patologii podporovat - pohybového aparátu, které jsou spojené se zlomeninou kosti, s vymkl vazů, s tím, co - nebo vady kosterního systému. Také by se měli zdržet školení v hypertermie a rakoviny malignity.

závěr

Nejlepší ze všeho je, pokud se rozhodnete jít na vhodnost pro sebe - poraďte se s lékařem. Lékař na základě Vašeho zdravotního stavu doporučí optimální soubor cvičení, které pomohou proměnit tvar. A ještě lépe, stejně jako měsíc na výuku na profesionály ve svém oboru, aby prozkoumala komplexu, na jeho základě vytvořit vlastní sadu pohybů, a teprve poté dělat doma. Hubnout s radostí!

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru