Musím dietu, pokud jsou zapojeny do kondice

Aby posílily své tělo, a to vždy být zdravá, fit, štíhlý, ideální způsob, jak se může stát tělocvična. Pravidelné cvičení nebolí nikoho dosud, a záviděníhodné postava dosáhnout dokonale přijatelný termín. Mnoho lidí (zejména dámy), fitness kluby mají tendenci zhubnout. Opravdu, fitness - skvělá příležitost nejen živit v pořádku, ale také pro dosažení požadované harmonie. Nicméně, pokud se budete dívat na dívky se pravidelně podílejí na fitness, můžeme poznamenat, charakteristickou funkci pro mnohé velmi nepříjemný. Z nějakého důvodu, lidé, kteří pravidelně chodí do stejné posilovny, dělá jeden instruktor, načíst sebe zhruba stejné pracovní vytížení, a přesto mají odlišné výsledky. Někdo se podaří zhubnout během několika týdnů, zatímco jiní neuspěli v tomto.

Není to jen otázka moci, ať už chcete sedět na dietu, pokud jsou zapojeny do kondice? Než začnete trénink, každý návštěvník dobrá fitness klub prochází instrukce od svého trenéra a možná i na výživu. Odborníci musí dát konkrétní doporučení, jak jíst, aby třídy přineslo kýžený efekt. Nicméně, mnozí věří, a zda je nutné jít na dietu, je-li to aktivně zapojena do fitness, dáte vaše tělo zátěž, a tak spálit kalorie? Někdy jsme lehkovážně předpokládají, že strava nepotřebujeme a samozřejmě špatně. Mezi nováčky je mylná představa, zdá se, že to je docela dost být těžké udělat, spálit všechny hromadění tuku.

Tato mylná představa je plná s určitými riziky. Za prvé, skupina lidí, kteří se aktivně podílejí na fyzické cvičení, cítí potřebu energie je mnohem větší než u těch, kteří vedou pravidelný život. To je důvod, proč po cvičení probouzí chuť k jídlu a vy můžete udělat chybný krok - a začít jíst hodně všeho. Ovládat svůj jídelníček během Zejména je nutné toto období, jinak můžete ztratit nejen hmotnost, ale také všechny obézní, dokonce dělá fitness. Za druhé, velký význam je psychologický aspekt: ​​lidé často, zvažuje, že dnes dobrý trénink a spálit hodně kalorií, že poskytují úlevu v podobě něco dobrého. Na otázku, zda chcete sedět na dietu, pokud jste se zabývají fitness, odpověď může být dvojznačný: V závislosti na tom, co je považováno za dieta. Pokud jde o výživu, takový systém může a musí dodržovat, dělá sportovní cvičení pro hubnutí.

1. Fast food. Tento import slovo nazývané hamburgery, párky v rohlíku a další potraviny, které můžete jíst ve spěchu. Ale ve vztahu k nám tento koncept může být poněkud rozšířen, a to i v něm všechno jídlo, které můžete jíst na útěku: koláče a sendviče, čokoládové tyčinky a sušenky, chipsy a tvaroh - všech zkonzumovaných zdánlivě až dodatečně. Samozřejmě, že moderní člověk bez ohledu na to, co nemají čas se neustále někam ve spěchu, takže pár minut normálního příjmu potravy ztratit ho líto. Tento přístup je od základu špatně a on se plně vztahuje na ty, kteří jsou zapojeni do kondice. Budeme-li předpokládat, že je přípustné jíst cokoli na cestách, a pak „shake“ to je v tělocvičně, je možné jej hořce litovat, prsty záhyby na břiše.

2. Polotovary. Nemůžete přiřadit jim zdravých potravin, takže je použití nezbytné ke snížení nebo odstranění polotovarů. Při zaměstnání fitness je velmi důležité, že tělo přijímá některé živiny a vitamíny, které bude podporovat a propagovat bezpečné hubnutí. Různé párky v rohlíku, klobásy, knedlíky a karbanátky stěží obsahují užitečné proteiny jsou nahrazeny nízké kvality, tuky, velké množství soli a koření a dalších přísad. To vše dělá polotovary jsou nejen zbytečné nasycení těla s těmi správnými elementy, ale obecně jsou škodlivé pro člověka. Aby bylo možné získat kompletní protein, který je v procesu výkonu obvykle získány v lidském těle, a to nejméně polovina denní potřeby, to je nejlepší jíst kus masa.

3. omáčky, pochutiny. Jedním z hlavních nepřátel dobrou postavu - omáčky. V naší zemi nejoblíbenější mezi obyvatelstvem je považován za majonéza omáčka, a to je příčinou nadváhy v důsledku uzavřených velkým množstvím rostlinných olejů. Kečup obsahuje velké množství škrobu, cukr, konzervační látky - je těžké vyjmenovat všechny tyto užitečné pro hubnutí složek. Dohánějí na způsobilosti k udržet štíhlou linii není třeba chuť potraviny bohaté koření a omáčky, vařit vyplývá z jednoduchých výrobků, z nichž každá je pečlivě vybírány, aby projít.

4. Snídaně, obědy a večeře. Takže, ať už sedět na dietu, je třeba jíst správně, je-li zapojen do fitness, jsme zjistili, ale co dietu, kdy a kolik si můžete jíst? Ti, kteří se snaží zhubnout pomocí fitness a diety, si může vybrat pro sebe jeden ze dvou navrhovaných variant, z nichž každý má své vlastní dobré a užitečné. První přístup - to je málo, ale často se stává, že je dělené stravy. Díky tomu je možné v průběhu dne nabít tělu potřebnou energii, a aby se zabránilo hypoglykemii, která může vzniknout v průběhu dietní a cvičební program. Pohybová aktivita umožňuje aktivně spalování glukózy v krvi, a mohou tvořit její nedostatek, což vede k závrať, slabost, letargie. Je však třeba se varovat z chyb: Split jídla - to není mlsání s ničím. Druhý přístup - plné snídaně, oběd a večeře. V dopoledních hodinách - vydatné snídani, oběd bohaté na sacharidy, bílkoviny a lehkou večeři ve večerních hodinách.