Vykonává Obuchov

Většina lidí věří, že v zájmu zachování tělo v dobré kondici, a aby se zabránilo vzniku nadváhy je třeba se držet přísnou dietu a pravidelné návštěvy posilovny. Nicméně, fitness trenér Igor Obuhovsky má v tomto ohledu málo odlišný názor. Vzhledem ke své nestandardní metody, instruktor získal popularitu nejen doma, ale iv zahraničí. Obuchov cviky jsou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle, ale ne poškodit jejich zdraví.

Základy techniky Igorya Obuhovskogo

Igor Obuhovsky známý jako trenér populární ukrajinské televizní projekt „vyvážený a šťastné.“ Zároveň působí jako expert kategorie „Hubnutí Diaries“ televizním magazínu „All Bude dobré.“ Podle cvičitel, můžete i doma efektivně trénovat. Předvádění cvičení Obuchov, následující doporučení, mnozí diváci Televizní vysílání schopna zbavit nadváhy. Kromě toho, trenér tipy přijímají mnoho uživatelů internetu, výhody cvičení najít Obuchov v síti neexistuje žádná potíž.

Igorya Obuhovskogo technika je založena na zdravý životní styl a správné výživy. Podle názoru instruktora, v životním velké škody člověka na jeho zdravotní návyky přinést. Například zvyk pevně večeři pozdě večer nebo jíst, sedí v přední části televizoru. Proslulý fitness trenér vyvinula celá řada zásad zdravého životního stylu, který se doporučuje, aby všichni dodržovat. Kde samozřejmě zahrnuje Obuchov cvičení.

Trenér říká, že dětství je nutné učit děti správné výživy. Na tom není nic silnější než stravovací návyky, které lze jen těžko prolomit později v dospělosti. Podle Obukhov, fast food je nejvíce škodlivé potraviny, takže je lepší jej opustit jednou provždy. Také instruktor doporučuje zájem o složkách, které tvoří pokrmy, způsob jeho přípravy. Obuchov radí vyloučit ze stravy tučných jídel, pít více vody a zelený čaj, který je známý pro podporu hubnutí. Kromě toho by se omezit příjem soli a cukru. Nicméně, pro krásné tělo nestačí jen upravit svůj jídelníček, také potřebují více cvičení. V tomto cvičení pomůže Obuchov.

Cvičení z Igorya Obuhovskogo

Všichni ti, kteří chtějí mít štíhlé a tónovaný tělo, Igor Obuhovsky nabízí provést sady cvičení každý den. instruktor cvičení jsou jednoduše proveditelné, aby se mohli všichni, bez ohledu na fyzické zdatnosti. Před započetím složité Obuhovsky cvičení cvičení musí nejprve držet po dobu 10-15 minut. Rozcvička pomáhá zahřát svaly, jako výsledek tréninku bude účinněji konat a dělat žádnou škodu. To může být spuštěn místně nebo taneční pohyby.

Stojí za zmínku, že Obuchov vykonává mají jednu vlastnost, která je odlišuje od ostatních souborů cvičení. Měly by být prováděny jeden po druhém, a pak se vydat na krátkou přestávku. Pak je třeba ji znovu opakovat. Podle trenéra, tento přístup přispívá k efektivnějšímu spalování tuků, než v klasickém hubnutí komplexu. Obzvláště populární mezi těmi, kteří již dávno ztratili naději na zhubnout, nyní desetiminutovou sadu cviků z Igorya Obuhovskogo.

Skládá se z pěti cvičení, které mají být provedeny za sebou, bez přestávky. Pak následuje krátký odpočinek a pak sadu cvičení opakovat. Vše, co je třeba udělat alespoň tři cykly Obuchov cvičení.

• Squat. Nohy šířku ramen od sebe, paže. Na nádech by měl sednout do pravého úhlu na kolena, výdech nahoru. Opakujte 20 krát výkon;
• Planck. Palm se nachází na šířku ramen, celé tělo je protáhlé. By měl mít v baru 30 sekund s přímým tělem. Hlavní břemeno tedy padá na svaly ramenního pletence a tisku;
• Člunu. Ležel na břiše na nádechu, současně zvýšit podlahové ruce a nohy. Držet je v této pozici po dobu několika sekund a pak vynechán. Opakujte cvičení 15krát;
• Složit. Ležící na zádech, zvedněte rovnou nohu. Ruce za hlavu. Zvedněte horní část těla pokud možno co nejblíže k nohám. Opakujte 20 krát výkon;
• Push-up. Hands šířka ramen, důraz na dlani a ponožky. Inspirační padají, výdech nahoru. Opakujte 15krát.

Igor Obuhovsky: Cvičení na hubnutí

Reálná sex problém se dotýká hlavně o tom, co cvičení jsou nejúčinnější pro hubnutí. Igor Obuhovsky cvičení na hubnutí nabízí vykonat cykly. A, pokud jde o komplexy si vybere ty cviky, které posilují určité svalové skupiny. Musí provést jeden po druhém. Hlavní pozornost je věnována trenéra nabízí cvičení pro tisk, stehen a hýždí.

Jako Obuchov říká s extra objem na bocích nebo ochablé břicho, ne natolik, aby si pár cviků pro danou zónu. Komplexní přístup, a to jak v oblasti výživy a tréninku. Cvičení Obuchov doporučuje, počínaje od samého rána. Že ranní cvičení bude maximalizovat změnu těla. Také trenér doporučuje pracovat s jejich hmotnosti a usilovat o zvýšení množství cvičení provést.

Obuchov provádět cvičení jsou velmi jednoduché a příjemné. Energický trenér Zdálo se nakazit svou energii. Jako instruktor, v podstatě vše nastaveno cvičení zaměřených na trénink svalů, jejich udržování v dobrém stavu. Chcete-li urychlit metabolismus, zbavit tukové tkáně je třeba změnit svůj jídelníček. Koneckonců, nezdravá strava dělá proces hubnutí je neefektivní. Upravit svůj jídelníček a kombinuje ji s výkonem, lze dosáhnout vynikajících výsledků v krátkém čase. A cvičení Obuchov již dávno osvědčila, takže můžete bez obav vzít na palubu.