Jako Tatiana Tarasova zhubla?

Ona cvičil velké množství olympijských vítězů, její studenti vyhráli soutěž a čtyřicet dva zlato, stříbro sedmnáct a šest bronzových medailí. Tatiana Tarasova se zasloužila trenér, jí byla udělena dva Řády rudého praporu práce, stejně jako mnoho dalších regalia.

Už to není tak důležité, proč vyhrál tolik kila navíc, mnohem zajímavější je, jak Tatiana Tarasova zhubla? Oficiální verze hromadění nadváhy se získá bok zranění, což je důvod, proč musela odejít z profesionálního sportu a aby se vyrovnali s úspěchem trénovat.

Ale přesto, jak se jí podařilo tak transformována? Prostě svítí zevnitř, skvěle padne a je velmi rád, že se mi podařilo zhubnout tak, že je s výsledkem spokojeni. Ale ne každý je přesvědčen, že Tatiana se začal vypadat mnohem mladší po tak rychlém úbytku hmotnosti.

Internet je pokračující debata a diskuse na toto téma. Mnoho nepovažuji tento způsob hubnutí rozumný a vyvážený. Zhubnout, takže její věk není bezpečné. Ale bez ohledu lze říci, ale skutečnost, že úbytek hmotnosti „tváří v tvář“, a zaslouží respekt, protože ne každý může ukázat takovou sílu vůle.

• Vzhledem k tomu, tenké Taťány Anatolevna Tarasova?

Váhový úbytek trenér Tarasova předmětem zájmu mnoha lidí, kteří chtějí zhubnout. Ztratit tolik kilo, a to za síly jen málo, aspoň jsme si to. A samozřejmě, rád bych se naučit tento recept hubnutí. Přesně paže se jim nepodaří nikomu, protože Tatiana rostl tenký pod neúprosným okem známého výživu Margarity Korolevoy.

Jak je známo, královna navrhne pro každého zákazníka individuální programu hubnutí s přihlédnutím pacienta ústavní funkce. Nicméně, známý trenér sdílí některá tajemství svého osobního úspěchu při hubnutí.

Dieta Tatiana Tarasova je založen na principech zdravé výživy, které jsou známé všem, diskutovat o nich podrobněji:

• Mělo by být každý den vypít alespoň dva litry čisté vody, se sklenicí této tekutiny by měly být konzumovány před každým trapezoy-
• Krmivo by mělo být frakční a často, asi šestkrát denně, ale jíst zároveň budete potřebovat malé množství potravin, takže pocit zmizel goloda-
• Je nutné vyloučit z každodenní stravy chleba, pečivo, dovoleno používat jen málo řadu medailí
• zelenina potraviny by měly převládat v menu: Čerstvé bylinky, zeleninu, ovoce, frukty-
• Každé jídlo by mělo obsahovat malé množství nízkotučného zvířete belka-
• Je nutné sledovat kalorií denně stravu a večer, při večeři, množství přijímané potravy by měl být minimalnym-
• Smažené potraviny by měly být zcela vyloučeny z menu. Jídlo lze zpracovávat tepelně pomocí páru pro vaření potravin v páře, nebo pečené bez přidání Oleje-
• Je třeba vzdát se konzumace sladkých sycených nápojů, alkohol vyloučen ze stravy. S výhodou pouze pitná voda. Všechny ostatní nápoje jsou považovány za eda-
• Poslední jídlo by mělo být až šest hodin večer. Ale jestli tam byl silný pocit hladu, v tomto případě je možné jíst sklenici nízkotučné jogurty, ano, jíst malé čaj lozhechkoy-
• Samozřejmě, že by měl být fyzická aktivita přítomná v průběhu tohoto období, protože se jedná o povinnou součást zdravé snižování tělesné hmotnosti. V opačném případě s takovým rychlým úbytkem hmotnosti, může mít povolenou kůži, ale toto onemocnění je mnohem obtížnější zvládnout, než s nadváhou.

Tarasova dieta je docela - je stále bezpečná, a mohou být také použity ve všech věkových období. Samozřejmě, striktně dodržovat všechna pravidla, aniž by - jakéhokoli porušení zákona, pod silou každého z něžného pohlaví. A v tom spočívá hlavní úspěch Tatiana Anatolevny. Ale kdyby se stalo, jak zhubnout, může to zvládnout každou ženu, vše bude záviset na síle vůle a touha, aby se dosáhlo požadovaného.

Tatiana ji nechal dietu za každý měsíc, kdy odpad - asi pět kilogramů. Začněte s tím, že, aby seznam potravin, které jíte na denní bázi k jídlu. Pak vyškrtnout všechny zakázané, ale místo toho zadat užitečnou analogii.

Například namísto klobása se vaří maso, sušenky, nahradit celozrnné pečivo, sladkosti - lžičku medu, a tak dále. To pomůže vytvořit přesnější denní menu. Nezapomeňte pro výpočet kalorický obsah veškeré každodenní stravy by mělo být ne více než 1500-1800 kcal. Je povoleno rozdělit množství jídla na šest recepcích.

závěr

Nezapomeňte na dobré fyzické aktivity denně, bude to jen přínosem a pomůže zbavit se nadváhy. Věřit v úspěch, a snaží se, aby veškeré úsilí k tomu, pak budete mít úspěch, a toto číslo bude štíhlé a tónovaný, závidět všichni!

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru