Jak trénovat sami jíst méně a zhubnout po porodu?

Ale, bohužel, jak zhubnout, je to tak - tak jednoduché. Každodenní péče o dítě neponechává žádný čas pro nabíjení nebo ve fitness nebo na bazén. Z tohoto důvodu většina něžného pohlaví je nejen zhubnout, ale spíše k přibírání na váze.

• Jak jíst méně nebo zhubnout po porodu?

Tento problém je skutečně důležité pro mnoho maminky. Na procházce s dítětem na hřišti, velmi často ženy upozornit na problém hubnutí po porodu. A téměř každý z nich má své vlastní malé tajemství, jak jíst méně. Pokud jsou všechny jejich doporučení spojit dohromady, můžeme identifikovat několik způsobů, jak snížit váhu poté, co se dítě narodí, budou diskutovat:

• Soulad s režimem den

Špatné denní režim ovlivňuje nadváhu. I když je dítě vzhůru, veškerá pozornost věnována jemu úplně, a ona se zcela zapomíná na sebe. Jakmile se dítě přejde do režimu spánku, moje matka běžel do kuchyně a pokusit se získat dostatek budoucnosti, ale to je velmi škodlivé. Přeskakování oběd, tělo je pod tlakem a je nucen odložit tukové zásoby.

Když podvýživa je dobrá šance, nadváhou. Vezměme si jako příklad dítěte, on jí málo a často tak mnohem užitečnější jíst společně se svým dítětem, kde - je to pět, šest krát denně, ale v malých dávkách. Můžete vždy najít několik minut strávit na plnohodnotné jídlo, spíše než „kusochnichat“ Když batole spí. Trénovat sami nejsou k sežrání část svého dítěte.

• Střih část vzhledem k malé destičky

Jíst méně, skrýt hluboké a la carte pokrmy, používají malé talíře, pomůže minimalizovat část. Odhodit lžíce ve prospěch čaje. Samozřejmě, sada nádobí pro prostírat není nutné, je to zbytečná. Můžete použít misku, a někdy dokonce uložit doplňky, ale je zde již vstát, a tak dlouho, jak jdete, kdo ví, možná i změnit svůj názor a odmítají jídlo navíc.

S největší pravděpodobností budete prostě unaví, nebo být příliš líní jít déle, takže začnete jíst méně, a mohlo by dojít ke snížení nadbytečných kilogramů. Hmotnost začíná pomalu klesat, a budete hubnout.

• kojení

Podle mnoha odborníků na výživu Ženy, které kojit, rychleji přicházejí do tvaru. To je způsobeno tím, že v důsledku kojení, rychlejší kontrakce dělohy, což způsobuje, že k návratu do prenatálního stavu.

Mnoho žen v období kojení přibývání na váze. Je to z důvodu - skutečnost, že konzumují velké množství mastných mléčných výrobků v domnění, že tím zlepšit kvalitu mléka.

Ve skutečnosti, nemusíte jíst za dva, prostě konzumují potraviny by měly být užitečné a bohaté na vitamíny a stopové prvky. Dítě je zcela zbytečné navíc hmotnost, potřebuje celou řadu živin, v důsledku čehož dojde k růstu organismu.

• správné výživy

Po narození dítěte okamžitě začít dieta není nutná. Bylo by to jen tolik, aby jedli. Všechna jídla by měl obsahovat maximální množství živin. Není žádným tajemstvím, že porodní proces je obrovský stresový faktor pro organismus.

A v těchto kritických časech, žena má maximální deficit těchto důležitých prvků, jako jsou: bílkovin, vápníku a železa. Vzhledem k tomu, že tyto látky musí být přítomen v potravě, se každý den.

• Provádět denní procházky

Denní dlouhé procházky na čerstvém vzduchu s kočárkem, velmi účinný vliv na proces snižování nadváhy. Mnoho žen chodí na balkoně, a jen zřídka jít ven na ulici, se snaží využít každou volnou chvilku na některé z nich - některé další práce, kromě péče o dítě.

Ale pokud máte za cíl zhubnout, každodenní procházky s kočárkem pro tři, čtyři hodiny, bude doslova všelékem pro obezitu. A budete muset chodit svižným tempem. Zkuste to a budete překvapeni, jak efektivní to bude mít vliv na postavu. Ze samotných těchto setkání profesionálové, budete hubnout, a dítě dostane na čerstvý vzduch.

• provádět cvičení

Najít čas na ranní cvičení, alespoň několik minut denně, zaplatí dřepy, protahovací cvičení, pomocí hula - hoop. Nezapomeňte, že kromě správné výživy, člověk musí aktivně pohybovat, jinak nedostatek pohybu „dělat svou špinavou skutek“ a získat kila navíc bude nevyhnutelné.

Kromě toho můžete nosit dítě klokana, bude podporovat správné držení těla a posilování zádových svalů a tisku, stejně jako hubnutí.

• mentální postoj

V poporodním období, některé ženy mohou mít deprese, změny nálad, a oni se snaží kompenzovat tuto podmínku, než - něco sladkého, jako je čokoláda. Chcete-li jíst, že - něco chutný, jíst lépe jakýkoli - jakékoli ovoce, bude mnohem užitečnější.

závěr

Pokud jasně dala za cíl, jak zhubnout po porodu, to je docela možné dosáhnout, hlavní věc ukázat vůli a nesmí být v pokušení těch výrobků, které nemohou jíst. Chtějí jíst - jíst jablko, ale ne tolik není kus mastných klobás. Více se pohybovat a jíst správně, pak je úspěch zaručen.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru