Jak zhubnout po porodu?

Mnoho mladých matek trýzněn otázkou - jak zhubnout po porodu? To není snadný úkol! Péče o dítě nenechávejte kdykoliv dobíjet, nebo v tělocvičně, nebo o péči o sebe. Takže po rodovnekotorye mladé maminky nejen zpomalit váhu, ale naopak ještě lepší, což nepochybně povede k deprese, nespokojenost se svým vzhledem a snížení sebeúcty.

Nebojte se! i skutečně zhubnout po porodu, Jediné, co potřebujete, aby jasně stanovila cíl a dosáhnout jej agresivně.

Jak rychle zhubnout po porodu?

Problém nadváhy po porodu mohou být vyřešeny, aniž by se uchylovat k diety a omezení, a to zejména v době kojení a post-těhotenství těla je stále schopen plně zotavit, a strava - to je další zátěž na tělo, že žena nemůže stát.

• První věc, kterou je třeba začít - je správný přístup ke krmným kojících matek. Tělo začalo být obnoven a transformována, je třeba každý den jíst ovoce, zeleninu, bylinky, kaše, mléko a mléčné výrobky. Tyto produkty obnovení normálního střeva a žaludku, a proto zlepšený metabolismus, a začne spalovat přebytečný tuk! Po porodu se doporučuje jíst málo, ale často (asi 6 krát za den).
• Je vhodné sdružovat po porodu půst dny. Půst den je uspořádán jednou týdně. půst dny potraviny mohou jíst jen zeleninu nebo ovoce, nebo při manipulaci den jíst pouze mléčné výrobky.

• Nezapomeňte na zrna, které odstraňují odpadní látky a toxiny z těla, a obohatit organismus proteiny. Můžete uspořádat týdenní dietu, při které budete jíst jen kaši a cereálie. Tak, vy zbavit tělo toxinů a urychlit proces hubnutí.
• Ale člověk nemůže dělat správné diety, jak zhubnout po porodu problém. Kromě správné výživy,budete muset dávat pozor na tělesné cvičení - to urychlí proces hubnutí. Nicméně, mladé maminky nejsou tak snadné najít čas, aby se zapojily do fyzické aktivity. Ale je tu řešení - Můžete si najít alternativní způsoby, jak vykonávat, které nevyžadují mnoho času, a bude pokračovat ve svůj prospěch. Například, Procházka s dítětem nebo lehké cvičení, zatímco vaše dítě spí. Pokud existuje možnost, aby se jogging - nepopírám sám sebe v tom!
• Kromě toho, Byste měli najít alespoň 15 minut denně lano nebo hula-hoop, že urychlí proces hubnutí a výsledkem svalového tonu. můžete udělat protahování, že bude opravit výsledek hubnutí.

Zhubnout po porodu může být celá řada způsobů, - co je nejdůležitější, nebuďte líní a najít nejlepší způsob, jak pro sebe.

Jak zhubnout rychle po porodu: videa

Cvičení cyklus obnovení tvaru po porodu lze nalézt na videu.

Jak zhubnout po porodu kojícím matkám?

• Nesprávný režim dne - nejčastější chybou po porodu. Dokud je dítě nespí, maminka se plně věnovala mu zapomněl sám. Když dítě usne rychleji zhenschinapytaetsya něco k jídlu. Jenže nikdo si myslí, že to je velmi škodlivé pro tělo. Odmítnutím plnohodnotné jídlo, přerušil pravidelné občerstvení, stačí vytočit extra váhu. tudíž Doporučuje se jíst společně s dítětem minimálně 5x denně v malých dávkách. Dokonce i ty neklidné dítě může najít alespoň 10 minut pro lehké a zdravé jídlo.
• Kojení může vrátit v podobě mladého mámy. To je způsobeno tím, že kojení přispívá k rychlému snížení dělohy, obnovit jej do původního stavu. Některé maminky naopak přibírat na váze, ale to je způsobeno tím, že používají velké množství mléčných výrobků, vybírá tlustší. To nemusíte!
• správné výživy - To je klíčem k úspěšnému hubnutí po porodu. Sledovat svůj jídelníček. Potraviny by měly přinést maximální užitek pro tělo. Ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, proteina vápník. Stejně jako je možné jíst mořské plody, ryby, mléčné výrobky, sýry, tvaroh, sója, fazole, ořechy, drůbež, maso, játra, atdV případě nedostatku železa, je téměř nemožné, jak zhubnout, Proto obohatit své tělo železem, a pak přesně představit sami sebe ve formě po porodu.
• Procházky na čerstvém vzduchu - To je nezbytným předpokladem ztráta poporodní váhy. přemýšlet trampovat s dítětem ne jako povinnost, ale jako příležitost znovu fungovat. Chodit s dítětem dvakrát denně po dobu 3 hodin. 1 hodina intenzivního chůzi spálí asi tolik kalorií jako 3-hodinových lekcí na simulátoru. Jen je třeba jít rychlým tempem, pohodlné boty, a s rovnými zády.

• nabíjení. Nezáleží na tom - pokud dáte klukovi zbytek nebo ne, doma stále čisté. Úklid - to je přesně stejný náboj. Při sklizni se spálit více kalorií. Máte-li dost nervózní dítě, dostat ze sebe pytlovací klokana, který může být i po porodu pomůckou pro vydání hubnutí. S dítětem v náručí do vaku klokaní vlaky držení těla, posiluje zádové svaly a břicho. Hlavní věc - ne sedět na gauči v marné, pokud budete mít volnou chvilku!
• Mentální postoj a dobrou náladu. Pokud si sami nastavili, nikdy vám zhubnout, budiž! Není třeba být rozmarná a „úlovek“ deprese, protože všechno, co je ve vašich rukou! Shromáždit své myšlenky, si představit sám sebe ve stejné podobě štíhlého a každý den usilovat o to. V žádném případě nemají bojovat s depresí tím, že jí, takže si dělat jen horší. Pokaždé, když se bohužel patří zábavné písně a zpívat rozveselit!

Viz také:

• Cvičení, jak zhubnout po porodu
• Jak odstranit břišní tuk po porodu?
• Co jíst po porodu?

otázka - jak zhubnout po porodu a obnovit tvar dotýká mnoha mladých matek, ale někdo se odkazuje na to prostě a dělá vše pro to, aby svůj tvar do původního stavu, a někdo si stěžuje na své přátele, jen aby se s nadváhou. Nebuďte líní, a pak všechno bude, jak budete potřebovat!