Zumba fitness. Pro začátečníky příběh

Mnoho nudit rutinní cvičení, které se skládají z poměrně monotónní pohyby a opakování. Pokud jste příliš patří do této kategorie žen, kteří preferují přírodní rozmanitost, pak udělat nějaké Zumba Fitness, a to bude tělo nejen štíhlé a krásné, ale také výrazně zlepšit náladu.

• Co je Zumba Fitness?

Tato řada zdatnosti se narodil v Kolumbii v devadesátých letech minulého století, autor této techniky byl mladý choreograf Alberto Perez, který kombinoval řadu cvičení na hubnutí, které bylo přijato od jiných programů, a latinskoamerických tancích v jednom tréninku.

To nám umožnila Zumba tříd mnohem zajímavější a originální. Po dobytí Ameriky, tento typ kondice začal docela aktivně šíří do všech zemí Evropy.

Tento směr se rychle získal popularitu mezi obyvatelstvem, a to zejména ty nové cvičení, tleskali světových hvězd, které dříve Alberto Perez pracoval po dlouhou dobu.

Kromě toho tento typ fitness pomáhá aktivně bojovat proti nadměrné hmotnosti, protože to může naučit celou řadu tanečních pohybů, například zvládnout některé prvky flamenca.

Ve své původní podobě, zumba fitness zahrnuty pouze položky pouze latinské tance, ale v průběhu času se tato oblast zdatnosti je tak vyvinutý, že po tréninku, to je již možné naučit se základní pohyby mnoho druhů tance, od baletu a konče hip-hop.

Tato řada kondice je docela dobrý cardio, který umožňuje snížení hmotnosti, udržovat tělo štíhlý tvar, a také, aby simulovaly požadovaný tvar. V rámci těchto cvičení může zdát jako složitý tanec.

Ale ve skutečnosti, zumba fitness zahrnuje provedení jinou sadu cviků, které stimulují dobrou práci mnoha svalových skupin. Vzhledem k tomu, že školení se provádí opakování pohybů, aktivuje kardiovaskulární a dýchací systém.

To poskytuje vynikající zatížení na svaly, obecně zvyšuje celkovou úroveň lidské tolerance. Každý pohyb je třeba studovat a pracovat samostatně, a poté jej vykonat s hudebním doprovodem.

Je třeba poznamenat, že zřejmě všechny cviky se podobají dost - ještě dynamický tanec, ve kterém předpětí lze vysledovat k vypracování určitých svalových skupin.

• Druhy fitness zumba

V současné době existuje pět druhů posilovacích oblastech:

• Zumba kontinentální
• Zubma klassik-
• Zubma aqua
• Zumba tonus-
• Zumbatonik - dětský koutek.

Každý trénink se bude skládat ze čtyř bloků, které každá relace musí být provedeny postupně. Za prvé, je doporučeno zahřát trochu, tak trochu prohřát tělo, a nedošlo ke zranění při provádění jakékoli - žádné skoky nebo ostré taneční pohyby.

Po tréninku trenér začne zobrazovat nové taneční prvky, které mají tendenci se seřadí na staré, studovali jeho pohyby a později právě dokončena.

Za to, že začíná aktivní studium učeného materiálu, piloval taneční pohyby rovnoběžně s vysokým podílem lidské práce mnoha svalových skupin. Na konci tréninku budete muset uvolnit svaly, to je dosaženo tím, protahovací cvičení prováděném.

Obvykle se předpokládá, že kardio je třeba pouze snížit nadměrnou váhu, ale to není důležité, s výjimkou štíhlým tělem člověk může rozvíjet pružnost, rozvíjet smysl pro rytmus, obratností a obdrží také mnoho pozitivních emocí, který mu dá dobrou náladu.

Taková činnost je užitečná nejen reálná sex, ale i pro muže všech věkových kategorií, jako trénink může dokonale osvobozen, jak se zbavit vnitřních svěrek začnou pohybovat volněji, krásně a sebevědomě.

Tato cvičení učí člověk je krásný a plasticky přesunout tělo dá milost a sebevědomí, ale také dát možnost cítit se jako mnohem mladší duše a těla.

závěr

Tato technika je aktivní cvičení, které v sobě spojuje řadu tělesných cvičení a velmi energický tanec s řadou dynamických prvků pohybu.

Tento trend odpovídá nejnovějším trendům v kondici, stejně pomáhá osoba, která má načíst během vyučování, do práce všechny svalové skupiny, a zároveň relaxaci duše pod ohnivé rytmické latinské hudby.

Dohání pravidelně tento druh zdatnosti může být spíše - po krátké době zlepšit vaše tělo, doslova simulovat svoji postavu, samozřejmě, v tomto případě je třeba si dávat pozor na výživu, takže strava vyváženější a zdravý, s důrazem na čerstvé ovoce a zelenina.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru

Další video „Něco pro Zumba Fitness“