Chyby povoleny ve třídě fitness

Ve snaze o krásné tělo, musíme mučit sami každodenní cvičení v tělocvičně, běh na lačný žaludek. Chybí nám rozcvičení a protažení ušetřit čas, ale nakonec dostaneme zranění. Zde jsou nejčastější chyby jsou v posilovně a říct, jak se jim vyhnout.

Během tréninku, myšlenka není o sportu

Čím více naše myšlenky mají plné ruce práce za normálních okolností? Práce, rodina, děti. Ale fitness tříd máte doslova utéct od všech problémů. Mnohé z těchto cvičení, zejména vzpírání, vyžaduje soustředění a pozornost. Trocha přemýšlení a zraněných. Během jógy takové chyby a nedbalost může vést k vážným následkům. Ve sportu, stejně jako v životě, můžete to udělat něco dobře, pokud nechcete soustředit se na to.

Výcvik na lačný žaludek

Kteří chtějí zhubnout, mnozí lidé začnou jíst méně a více se pohybovali. Je to docela Nejčastější chyby začátečníků. Tak to může a bude hubnout, ale ne v krátkém časovém období. Pokud budeme trénovat na lačný žaludek, cvičení jsme prostě neměli dost energie, takže cvičení ztrácí svou hodnotu, ztrácí svou účinnost. Gym potřebují hodně energie, takže povolené použití komplexních sacharidů jednu hodinu před tréninkem.

Pojď Fitness unavenou

Nejčastější chyby při sportu - zbavuje sebe správný odpočinek a spánek. Mnohé z nich jsou připraveni cvičit sedm dní v týdnu, spát 5 hodin denně. Ale zdravý spánek potřebujeme, protože je během spánku dochází k růstu svalů. Kromě dlouho bylo prokázáno, že v případě, že osoba není dostatek spánku, pak se jí mnohem víc. Proto, pokud budete spát málo, pak nevedou do svalů a ztratit sám zasahovat.

Mylná představa, že silový trénink je pouze pro kulturisty

Při pohledu na zdravých mužů, zvyšování železné kilogramů na všech těchto simulátorů, začátečníci si myslí, že tyto cviky jsou určeny pouze pro profesionální kulturisty. Ale slabé křehké dívky takový výcvik nemusí být méně než muži. Například, to je velmi obtížné najít pěkné ploché břicho, s použitím nějaké běhání a cvičení na stacionárním kole, musíte být jisti, zařadit silový trénink. Je třeba poznamenat, že v době, někteří trenéři jsou mnohem bezpečnější než běžné činky, protože jejich amplitudy se měří s přesností, který vám umožní házet hmotnosti v každém okamžiku, aniž by došlo k poškození organismu.

Výhodou silový trénink je to, že díky nim můžete pracovat na všechny svaly v těle. Jen aby se zabránilo chybám se nedoporučuje, aby okamžitě spěchat na všechny trenéry. Je nutné zvolit určitý program, ve kterém hodláte dělat v ten den. Například dnes pracujeme na ruce, hýždě a zítřka.

Nedělají protahování

Každý z nás potřebuje vědět, že musí být načten jako první, pak se natáhnout pro efektivní trénink svalů. Mezi nejčastější a závažné pochybení ze strany nováčků fitness tříd - to snižuje natahování v tělocvičně. Zpět na konci roku 1975 B. Anderson, slavného amerického psychologa, vysvětlil účinek rozkládající se na stavu těla. Hovořil o důležitosti odpočinku po tréninku, takže svaly pružnější a méně náchylné ke zranění. Strečink by měla být provedena po každém cvičení pro konkrétní svalové skupiny. To je obzvláště důležité, aby platnost sami provádět natahování na konci tréninku.

Objasní potřebu protahování může být vést paralelu s účes. Například jsme udělali rouno na hlavu, a hladké vlasy nestane. A tady celý den, naše vlasy jsou nudné, poškozené stavu. S našimi svaly, totéž se děje. Za prvé, my je načíst, pak natáhnout. Protahovací cvičení může být kontraindikována pouze kulturistů a kulturisté, protože natahování může snížit objem svých svalů. velmi užitečné pro zbytek úseku, a to díky její tělo se stává více elegantní, krásné a šlachovitý.