Musím dívku jít do posilovny

My všichni chceme být atraktivní, aby to sluší a má štíhlou postavu. Někteří ve snaze zhubnout jít na dietu, zatímco jiní jdou do fitness centra, zatímco jiní jsou psány v houpacím křesle. Co způsob, jak efektivně a zda je dívka má jít do posilovny?

Mnozí věří, že v posilovně - místo určené jen pro kulturisty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu. vyvstává otázka, co se zapomíná, že je dívka, neboť dieta má mnoho dalších způsobů. Obecně o výkonnostních třídách existuje mnoho mýtů, které zastaví mnoho žen. Podívejme se, co je pravda a co je nepravdivé.

Chcete-li zhubnout, musíte běhat, plavat, ale nešla do posilovny

Málokdo ví, že proces hubnutí závisí na tom, jak puls bije rychle, a ne na tom, jak se jmény svých tříd. Při výcviku, zvýšení tepové frekvence 160 tepů, tam je úbytek na váze, a je-li tato rychlost dosahuje 170 tepů za minutu, a pak začnou růst svalů.

Girl můžete zvýšit svou tepovou frekvenci, pokud je zapojen do step aerobic nebo plavání v bazénu. Je třeba si uvědomit, že lidé, kteří jen zřídka se účastní ve sportu, často srdce bije. To znamená, že pokud v průběhu tříd, které bere dech, závratě a nohy dát přednost v jízdě, žádný tuk spálil nebude trénovat svou sílu. Takový výkon negativní vliv na srdeční sval, takže pokud začnete sportovat, je lepší začít chodit svižně, postupně pohybující se do běhu.

Výlety do posilovny nepomůže zhubnout

Tato víra je špatně. Za prvé, musíme rozlišovat mezi simulátory. Vzhledem k tomu, mezi nimi jsou rotopedy, elipsoidy, rotopedy. Také, někteří prostě špatně dělají na vahách. Ale mnoho lidí prostě dělat cvičení správně. Přístupy by měly zvýšit srdeční frekvenci, a některé z nich to a půl nejsou roste.

Výcvik v tělocvičně ke zvýšení svalové hmoty

Mnozí bojí jít do posilovny, protože nechtějí mít nahuštěny svaly, protože to je neobvyklé pro dívku. Aby však bylo možné skutečně stavět sval by měly být řešeny s větší hmotností. Mnozí lidé začali chodit do posilovny zkušený rychlý růst svalové hmoty. Jen z práce, budou atrofii, a pěší turistiku v houpacím křesle jen zvýší jejich. V průběhu šesti měsíců, obzvláště velké svaly mohou být zvýšena o dva centimetry, ale s cílem zlepšit výsledky, které potřebujete, aby mnohem více úsilí. V tomto procesu růstu svalové hmoty u žen mnohem pomalejší než u mužů.

Nebojte se, že cvičení v posilovně se stanete „pitching“. Nedostatek jakéhokoliv fyzického cvičení vede ke ztrátě asi tří kilogramů svaloviny, čímž se povislé kůže, hýždě a prsa. Silový trénink pomáhá udržovat krásu a mladistvý vzhled těla.

Činky pouze pro kulturisty

Uplatnit pomocí činky a činky budou mít prospěch všichni, včetně té dívce. Když cvičení na speciálních lektorů zapojených do činnosti pouze jedné konkrétní svalové skupiny, zatímco použití činky vám umožní trénovat několik. Například dřepy s činky, rozvíjet svaly zad, hýždí a nohou.

Silový trénink přibývání na váze

V tomto okamžiku je nutné přijmout. Věc se má tak, že sval váží více než 30% tuku. V tomto případě se podíváte tónovaný, štíhlé. Proto je pro hubnutí a sportu nikdy porovnat výsledky váhu, protože místo toho, tuku, získat svalů. V počátcích tréninku, i když nejste tuku a svalů již začaly růst, vaše váha může výrazně zlepšit. Možná budete muset analyzovat svůj jídelníček a přidat více cvičení vytrvalost.

Dům je obtížné budovat svalovou hmotu

Ve skutečnosti tomu tak není. Můžete použít svou váhu pro školení: dřep na jedné noze, provádět kliky, které mají být utažena na baru. Kromě sportmagazinah v poměrně širokém spektru různých zařízení.

Před zvednutím svaly, jak se zbavit tuku

Není třeba odložit cestu do posilovny, protože můžete hubnout ve stejnou dobu a vzít tříd. Kromě toho, stravy a nedostatku pohybu, kterou jste právě ztratili všechny své svaly. Proto kombinovat se zvýšenou hmotnostního úbytku svalové hmoty. A samozřejmě, je třeba mít na paměti, vyváženou stravu.

Výhody silový trénink

Pomáhají zbavit se přebytečného tuku, protože je z tuku svaly získávají energii.

Svaly chránit vnitřní orgány, podporuje páteř, zabránit vzniku bolesti zad.

Trénink přispívají k normalizaci krevního tlaku, zvýšení lidské tolerance na glukózu, což je zvláště důležité pro ty, kteří trpí cukrovkou.