Co může nahradit fyzickou kondici v horkém období

Teplota záznam na ulici, nesnesitelné horko a vlhkost v místnostech, nedostatek normálního spánku, pokud není žádná klimatizace a nechuť zapojit se do všeobecného cokoli - jedná se o sdružení, že mnozí lidé mají při zmínce o létě. Ve skutečnosti, v posledních letech ukázaly, že v létě není jen zábava a teplo, ale také velmi nebezpečné pro zdraví. Zahřejte ventilačního působí na všech orgánových systémů a dodává především spoustu problémů a zkušeností těch, kteří trpí srdečním onemocněním. Dokonce i zdravých lidí, kteří po celý rok neumožňují samy o sobě, že je nepřítomen z kampaně do tělocvičny, vzdát se cvičení, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví.

Ve skutečnosti, možnosti jsou nahrazeny kondici v horkém období, moc. Za prvé, můžete si vybrat jiný typ fyzické aktivity, - ten, který bude snesitelnější. Například, konvenční aerobní cvičení nebo fitnes, může být změněn na vodní aerobiku. Chladná voda lapovaný u bazénu i zmírnit únavu a obnovit sílu ztratil v horku a dodatečné zatížení svalů umožní spalovat více kalorií a ztratit větší váhu. Něco, co dosud nebylo „spálil“ v ​​těle nesnesitelnou teplo, „listy“ velmi rychle v bazénu. Možná, že s příchodem zimy, vrátíte se zpět do normálního posilovny av nejteplejším ročním období je nejlepší alternativou k fitness. Mimochodem, jít na dovolenou u moře, nezapomeňte se připravit program několik užitečných cvičení, které můžete provádět ve vodě.

Samozřejmě, hodit tento sport za to nestojí, protože zvláště chtějí v létě být štíhlá a atraktivní. V očekávání pláži sezóny, mnozí začínají aktivně trénovat, a to i těch, kteří po léta oddával sebe každý večer pudink koláče a sušenky. V krátké době, ženy chtějí jakýkoliv, v této jakoukoli cenu, aby bylo dosaženo rekordních výsledků. A tím i ke ztrátě drahých zdravotnických kilogramů. Nemají ani pomyslet, co nahradit kondici, ne ublížit. Mimochodem, revize vyžaduje běžnou každodenní činnost a mobilitu. Například nutit sebe každý den věnovat půl hodiny, úklid apartmánu. Umýt podlaha není mop a ručičky, nepoužívejte vysavač, - přijmout mokré koště. Intenzivní pohyby pomoci nahradit některá cvičení v posilovně, kalorie půjde pryč, a jaký zisk vůbec v tomto domě! Po jako „výcvik“ v bytě čisté a svěží, a jste spokojeni s životem a já!

Nejtradičnější odpověď na otázku, jak nahradit fitness - upustit od používání výtahů a jít nahoru a dolů patrech pěšky. To je skvělé cvičení s pravidelným výkonem, který utáhl stehna, jsou posíleny lýtkové svaly. Stráví patnáct minut denně, projít vchodem do horního patra, a pak až na dno, a pak - k sobě domů. O měsíc později, bude stejně jako natažené svaly a zhubla.

Nezapomeňte, že i v nejteplejším období roku je potřeba jít do čerstvé venku. Učit se jet rychle. Těžkých břemen současně na bocích a nohou umožní zbavit těch navíc gramů nebo dokonce kilogramů. Chůze může být užitečné: přivést dítě, psa, chodit do obchodu nakupovat, který je umístěn příliš blízko domova.

Odrážející než nahradit kondici až do tepla na ulici neměl přestaly výsměch člověka, nezastavuj na variantě s koláči. Dokonce i pár kousků jedl pečivo při absenci tréninku se projevují v podobě nadváhy. Pak tam bude nesnesitelně bolestné za to, že oni nemohli ovládnout a ztracený čas. V letních měsících, protože můžete jíst a hubnout ve stejnou dobu, rozhlédnout: ovoce, zelenina a bylinky, stejně jako byly požádány, aby vás u stolu, aby se krásnou postavu a pevné zdraví!

Pokud vaše práce vyžaduje trvalý pobyt v kanceláři, nezapomeňte alespoň intervaly pětiminutových. Chodit po chodbách, protáhnout, dělat nějaké upgrady na prstech a patách. Prosizhivanie v rámci klimatizační jednotky - je to určitě cesta k úniku tepla, ale nadváha, bohužel, to nepomůže zbavit.

Pokud zdraví dovolí, udělat nějaké svižné chůzi nebo jogging. Vzhledem k tomu, fitness kluby neberou své zákazníky velmi brzy ráno, můžete využít tohoto volného času. Utéct do ulice relativně chladné ráno. Před teplo může rozloučit s několika kilogramů bránit vás. Dejte si pozor na blaho: frekvence srdečního tepu pro dospělého a zdravého člověka by neměla přesáhnout 130-140 tepů za minutu. Uvědomte si, že srdce je kontraindikován nadměrné cvičení během nejteplejší roční době.

Pár měsíců, dobrou alternativou k vhodnosti může stát masážní kurz. Přejít na zkušeného maséra, salonu, nebo dostat své ruce na technice self-masáž. Tyto postupy pomáhají zbavit se celulitidy, obohacuje krev kyslíkem tím, že zlepší krevní oběh. Masáž provádí na stehnech, hýždích, lýtka a břicho, může být provedena za použití krémy a pleťové vody pro hubnutí a křoviny a masti připravené doma. Kruhové, ne příliš intenzivní pohyby mohou masírovat problémové oblasti. Vhodné čistící prostředky medium tvrdosti nebo speciální masážní kartáč, ale pokud tam žádné nejsou, proveďte masáž rukou.

Při provádění těchto velmi jednoduchých tipů, můžete udržovat se v kondici. S příchodem příznivějšího času pro výuku, návrat do tělocvičny, kde zkušení trenéři můžete dosáhnout hýčkané výsledky a koupit krásné a štíhlou postavu!