Jak udržet imunitní systém v optimální kondici

V závislosti na tom, co stát člověk je imunní, je možné hovořit o rozsahu ochrany těla, jeho opozici vůči různým chorobám. Jsme slyšeli mnohokrát, že to, co náš imunitní systém, a je odolný vůči onemocněním, ale většina lidí vnímá tuto informaci jako něco abstraktního, není na nich závislí, a proto jsou daleko na scestí. Imunitní systém - je nejdůležitější součástí každého lidského těla a v závislosti na tom, jak je silný, vaše tělo může bojovat s infekcemi.

Pravidelné podporují imunitní systém je nesmírně důležité, zvláště když člověk má spoustu práce, cestování, žít aktivní životní styl. Ale ještě důležitější sledovat vaši imunitu, žijící v ekologicky nepříznivém terénu, protože tato situace může zničit ochrannou funkci těla, navzdory všem opatřením. Jak udržet imunitní systém v optimálním stavu, což umožňuje tělu přiměřeně reagovat na útoky z vnějších nemocí? Existuje několik specifických pravidel, po kterém můžete maximalizovat svoji ochranu, pomáhají tělu vyrovnat se se všemi infekcemi.

Je důležité posílit ochranu organismu před nástupem chladném období, příprava na zimu, na jaře, protože během této doby je lidské tělo je nejvíce náchylná k různým onemocněním, v důsledku snížení ochranných vlastností imunitního systému. Je však v žádném případě neznamená, že by v jiných obdobích roku by to mělo být zacházeno s lhostejností. V létě se koná náplň těla všechny živiny a stopové prvky, které pomáhají odolávat zubu virů v chladném období, a proto je velmi důležité věnovat zvláštní pozornost. Tak, jak a jakými prostředky podpořit náš imunitní systém v optimálním stavu, což pomůže zabránit spoustu zdravotních problémů?

1. měřicí, zdravý spánek. prostě nemožné přecenit důležitost zdravého spánku v každodenním životě - to je nesmírně důležité. Uvažoval o tom, jak udržet váš imunitní systém v požadovaném optimálním stavu, většina z nás okamžitě myslet o vitamíny, výživy a tak dále, ale zcela zapomenout na odpočinek. Realita moderního života jsou takové, že s cílem zajistit sebe a svou rodinu, máme hodně práce, často zapomínají, že tělo potřebuje řádnou odpočinek. Nicméně, náš imunitní systém nemůže odpustit nám takové nedbalosti postoj k sobě, protože aby ji udrželi v dobré kondici, budete potřebovat dobrý spánek. Každodenní stres, stres, mají tendenci se hromadit, a to zejména, pokud nechcete dostávat včasné a úplné vybití v podobě noční spánek. V závislosti na osobní pocity, člověk může být dost 5-6 hodin spánku, zatímco jiní potřebují 10 hodin odpočinku, a proto by měl jasně posoudit jejich stav a pokud se cítíte chronickou únavu, je třeba se postarat o řádný odpočinek.

2. Dieta. Když už mluvíme o tom, jak udržovat s pomocí nějaké diety váš imunitní systém v optimálním stavu, mnoho z nějakého důvodu okamžitě začít přemýšlet o jiném významu slova „dieta“. V myslích moderního člověka na ulici, diety - strava znamená zbavit se nadváhy, a mnoho lidí, s ohledem na jejich váhu a tak normální, raději nemyslet na to, jak, kdy a jak moc jedí. Nicméně, strava - to je v první řadě, správná výživa systém, který není určen pro korekci (i když to může být i příjemná „vedlejší“ efekt v případě takové potřeby), a to udržovat obranyschopnost osoby v řádném stavu. Přínosy správné výživy podle nedávno velmi mnoho, protože problém špatné kvality potravin každý rok stojí celý ostrov. Ve skutečnosti, vláda moderního života „umělé“ potraviny, všechny druhy rychlého občerstvení a polotovarů, což způsobuje vážné poškození ochranné funkce těla. Člověk musí jíst správně - to je nezbytnou podmínkou, aby bylo zdravé. Mnoho lidí o tom ví, ale je to velmi těžké odolat pokušení, takže vybrat si, co je důležitější: prchavé potěšení nebo zdraví.

3. aktivní životní styl a tělesné výchovy třídy. Mnoho pomorschatsya v těchto slovech, řka znovu přednášet na zdravý životní styl. Nicméně, mluví o tom, jak udržet váš imunitní systém v dobrém, nejoptimálnějšího stavu, budeme samozřejmě na mysli lidskou touhu být zdravý. Nelze získat zdraví stejně jako to, že by to mělo činit nějaké úsilí, ale pokud budete léčit tělovýchovné snadno si je, bude tento přístup pomůže léčit své tělo a svou ochrannou funkci, aniž by hodně napínat.

4. Zákaz zneužití. Žádnou imunitu a tím i zdraví, nemůže chodit a mluvit, je-li v každodenním životě jsme vystaveni zhoubným vlivem špatných návyků. Alkohol - v minimálních dávkách, někdy schopni poskytnout určitou úlevu, zmírnit napětí. Nicméně, mnoho lidí věří, že tím zmírnit stres, konzumovat ve velkém množství, což vede k závislosti na alkoholu. Problém je dobře známo, jsme neustále konfrontováni s ním v průběhu života. Kouření, antidepresiva, zejména léky - to vše ničí imunitní obranyschopnost organismu.

5. Opatrně léčba léky. Bohužel, mnoho lidí si myslí, imunity pouze pokud jsou k dispozici již existuje celá řada onemocnění, které, samozřejmě, musí být zacházeno. Mnoho léků depresivní účinek na imunitní obraně těla, zejména antibiotika, které musí být velmi opatrní.