Imunitní systém a imunitní systém

Imunitní systém a imunitní systém - hlavní složku lidského těla odolávat nemoci a boj s různými viry do těla. Pokud často cestovat, stresové situace, kdy je nutné příliš aktivní životní styl na podporu imunitního systému v pravidelných intervalech a lidského imunitního systému.

V tomto článku se budeme uvažovat o některé návrhy na způsoby, jak podpořit imunitní systém, aby se úspěšně bojovat proti lidské tělo před viry a bakteriemi, které se dostanou do něj.

1. měřicí a zdravý spánek

Za účelem udržení imunitní systém v dobré kondici se doporučuje, aby plně spát. Lidské tělo potřebuje zdravý spánek obnovit sílu a energii strávil během dne a po stresových situacích. Je pravidlem, že člověk potřebuje osm hodin spánku, ale v některých případech vyžadoval a 10 hodin spánku, ale to je dost pouze 3 hodiny spánku noc. Častý nedostatek spánku oslabuje imunitní systém a vyvést z míry, že ohrozil unavené tělo do nebezpečných nákaz.

2. Power

Denní výživa významně ovlivňuje stav našeho imunitního systému. -Li vážně o tom, co dát do desky!

3. Příspěvek

Během půstu bychom očistit své tělo na nahromaděné „smetí“.

4. Nápoj

Doporučuje se pít co nejvíce bylinné čaje a vodu.

5. Vitamíny

Vitamíny významný vliv na posílení imunitního systému. Denní vzít vitamin C v množství 500 mg zinku a vitaminu E, který posiluje naši imunitu.

6. doplňky a byliny

Účinným prostředkem k udržení a obnovení imunitního systému - kanadský goldenseal, který se doporučuje užívat s echinaceou. Chcete-li to, připravte odvar, jak je doporučeno na obalu, strávit na hřišti dva týdny, po přestávce taky pár týdnů po určitou dobu, a pak můžete opět pít pryč průběhu jednoho týdne. Ale mějte na paměti - Echinacea by nemělo trvat déle než 4 týdny v řadě, protože přispívá k závislosti a pak již působí na tělo. Výhodným způsobem na imunitní systém je také ovlivněna acidophilus, přispívá ke zvýšení střevní mikroflóry prospěšných bakterií. Stojí za to vyzkoušet směs echinacea, kajenský pepř a červenou Astragalus. Extrakt omega mastných kyselin a rozmarýnu - jsou vynikající antioxidanty.

7. Přírodní produkty

Neměli bychom zapomenout na česnek, zelený čaj, černý pepř, o prokrvení a sprchy.

8. Péče o sebe

Zbavte se špatných návyků! A dodržovat obvyklé hygienické předpisy.

9. Myslete pozitivně

Příjemné myšlenky přispívají ke vzniku pozitivních emocí a pozitivních emocí, v tomto okamžiku, posilují imunitní systém.

10. Sportovní

Tělesné cvičení není jen posiluje svaly, ale také napětím, přidejte sílu, pozitivní přístup, a v důsledku toho posílit náš imunitní systém.