Jak posílit imunitní systém člověka

Váš imunitní systém je štít proti bakteriím, virům a dalším nepřátelům, jako jsou rakovinné buňky, které jsou hrozbou pro vaše zdraví. Při zjištěna cizí buňky, je efektivní imunitní systém. Například, bílé krvinky, také nazývané lymfocyty mohou zaútočit na virus do bodu, kde má šanci se rozšířit. V případě, že imunitní systém je v pořádku, vaše tělo snadno překoná infekci. Zde je deset doporučení, jak posílit imunitní systém.

1) Je třeba, aby v souladu s vyváženou a pestrou stravou potravy. Tato rada se může zdát zřejmé, ale pokud se budete držet dietu, příliš zaneprázdněn správně jíst, jíst velké množství polotovarů, pak nemusí mít dostatek živin pro zdravý imunitní systém. Studie ukázaly, že nedostatek jednoho z požadované látky v těle vede k oslabení imunity. Tak, za žádných okolností jíst různé potraviny.

2) Je třeba zvýšit spotřebu čerstvého ovoce a zeleniny. Antioxidanty, zejména vitamíny ze skupiny A a E, C organismu izolované z možných škodlivých látek (volných radikálů), které jsou v lidském těle, může dojít k poškození normálních buněk. Odborníci říkají, že velké množství ovoce a zeleniny pomůže zvýšit využití antioxidantů, které ničí volné radikály, než mohou způsobit újmu.

3) S cílem posílit imunitu pečlivě vybrat maso. Někteří výrobci drůbeže kuřata jsou krmena antibiotiky stimulovat jejich růst. Ačkoli oficiálně uvedl, že antibiotika zabránit kuřata z nemoci. Ale lékaři se domnívají, že nadměrné množství antibiotik může snížit tyto lidský imunitní systém, vede ke vzniku bakterií, které jsou rezistentní vůči nim.

To je obzvláště důležité omezit používání antibiotik předepsaných lékařem, ale neméně důležité snížit spotřebu masa, který obsahuje antibiotika. Kupovat maso v testovaném výrobku.

4) Pro posílení imunitního systému jíst méně cukru. Většina studií potvrdila, že používání cukru oslabuje imunitní systém. Světová zdravotnická organizace vydala pokyny, které by měly omezit konzumaci potravin, které jsou bohaté na cukry, aby se snížilo riziko obezity (příčiny cukrovky, rakoviny a dalších život ohrožujících onemocnění u lidí).

5) Pro posílení imunitního systému, je nutno použít zinku v dostatečném množství. Zinek hraje důležitou roli v metabolismu. Minerální se nachází v ořechů, obilí, mořské plody, sýr, maso, vejce.

6) Jak posílit imunitní systém člověka? Chcete-li to provést, je nutné omezit používání pesticidů. Některé výzkumné studie tvrdí, že pesticidy oslabují lidský imunitní systém. Jsou zato, že má nepříznivý vliv na tvorbu lymfocytů, čímž se snižuje schopnost těla k boji proti infekci.

Omezit používání pesticidů, přejděte na zdravé potraviny, nebo kultivovat v jejich zahradě.

7) Pro posílení imunitního systému člověk by neměl zapomenout na probiotika. Dobrý probiotické bakterie v žaludku má významnou úlohu při trávení, podporuje zdravý imunitní systém. Například zastavení růstu prospěšných bakterií v žaludku škůdců. Dohnat jejich zásoby jíst živý jogurt každý den. Je vhodné používat produkty, které zvyšují růst prospěšných bakterií v těle. Mezi tyto produkty patří banány, artyčoky, cibule, česnek, pórek.

8) Za účelem posílení imunitního systému člověka, potřebuje jíst více než brokolice. V jejich složení rostlinného obsahuje velké množství živin, včetně sulforafanu, která je známá pro protirakovinných vlastností, vitamín C pomáhá posilovat imunitní systém, zelená listová zelenina, kořenová zelenina barevný, jmenovitě, sladké brambory, mrkev. Jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů a beta-karotenu, soustružení lidské tělo na vitamin A.

9) Nezapomeňte na selen. Selen pomáhá zpomalovat proces stárnutí, je antioxidant, který zabraňuje působení volných radikálů. Každý den, jíst malé množství selenu, protože ve velkém množství je toxický. Nejlepším zdrojem selenu jsou játra, zrna, para ořechy, ledviny, mořské plody, celozrnné produkty.

10) Pro posílení imunitního systému by měl být vyhrazen na flavonoidy. Mají protirakovinné vlastnosti, tlačí na imunitní systém. Flavonoidy blokovat začátek novotvarů. Nejsilnější jsou lykopenu (nalezeno v rajčatech), kvercetin (cibule), kyselina ellagová (vlašské ořechy).