Potraviny pro zlepšení imunity organismu

Má se za to, že čím větší lidský organismus je odolný proti virům, mikroorganismy, chladného počasí, stres a další negativní faktory pro naše zdraví, tím vyšší je odolnost se nebo odolnost organismu. Ten může být vrozená nebo získaná. S prvním nic, co můžete dělat - dostane nás zdědil od rodičů, a druhý typ imunity mohou být vytvořeny během života člověka po nemoci nebo očkování.

Ukazuje lhostejnost k jejich zdraví, může snadno narušit ochrannou funkci těla. Pokud jste se trvale žijící ve znečištěném městě či regionu, a ne, aby se pokusili odejít na chvíli v čistých rekreačních oblastí, pak se vaše tělo značně trpí nahromaděných v něm toxinů a chemikálií. Máte-li často používají antibiotika jsou neustále ve stresu, trpí chronickými chorobami, zneužívat alkohol, tabák a kávu, a své zboží strava se skládá převážně z chemických přísad a polotovarů, většina z rafinovaných potravin, to vše přispívá k sníženou imunitou.

Proto, aby se zlepšila odolnost v těle, a to zejména v chladném období, je třeba maximální péči o sebe sama. Chránit vaše tělo před onemocněním mohou nejen očkováním, ale také zvolit správné potraviny. Rozhodnete-li se provést ve prospěch zdravé stravy, bohaté na vitamíny a stopové prvky, eliminovat škodlivé potraviny (živočišné tuky, cukr, škrobové pischyu), což výrazně snižuje imunitní systém.

Existují potraviny, k posílení imunity organismu.

Výrobky s obsahem živých laktobacilů. Jogurt, například, je považován za užitečný mléčných výrobků, t. K. Podporuje trávení, zvyšuje imunitu, bojuje škodlivé bakterie. Je žádoucí, aby si vybrat přírodní jogurt bez barviv a chuťových látek, aby bylo možné (z mléka a jogurtu startér). Tento produkt se používá nejen k posílení imunity v těle, její bakteriální kultury stimuluje bílé krvinky (aktivně boj s infekcemi), potlačuje růst nádorových buněk. Dva šálky jogurtu denně je dost, aby se tělo učinil nezbytné zlepšit imunitní interferon. Ve Švýcarsku, experiment, ve kterém se u některých pacientů používá produktů, které obsahují živé bakterie mléčného kvašení (Lactobacillus reuteri) byla dokonce konala speciální probiotika, které stimulují bílé krvinky, a druhá placebo. Takže, první tendenci následně onemocnění o 33% méně než ve druhé skupině účastníků. Proto jedí jogurt co nejvíce a učit své děti, aby to.

Vláknová celozrnné plodiny velmi dobře přidat do jídelníčku ke zlepšení celkového zdraví, hubnutí, zvýšit imunitní funkci. Mouka a výrobky musí být celozrnné je, jak projdou minimální stupeň zpracování, uchování v jeho nejcennějších vláken. Celozrnný chléb velkým přínosem pro naše tělo, obsahuje vitamíny B, E, selen, zinek, rostlinné estrogeny, antioxidanty a další užitečné předměty. Vědecké studie prokázaly, že lidé, kteří neustále konzumují celozrnné obiloviny, méně náchylné ke kardiovaskulárním a onkologických onemocnění. Doporučuje se, aby se celá zrna při každém jídle. Například k snídani ovesné vločky nebo obilného celých zrn, k obědu některý první misky a chléb z pšeničné mouky s obilovinami, zeleninový salát k večeři rýží nebo těstovinami z celých zrn s masem a zeleninou, nebo jogurt s müsli. Minimální vlákno vhodné pro osobu a den (25 až 35 g) obsahuje, například, 2,8 kg zelí, okurky a salát, 1,4 kg jablek, 250 g žitného chleba, 1 kg mrkve nebo jahod, 140 g ovesné mouky , Při použití těchto produktů jeden po druhém, nebo kombinací s sebou, že je možné, aby se tělo správné množství vlákniny.

Voda má velmi důležité místo v žebříčku produktů pro posílení imunity organismu. Denní objem pije čistá voda by měla být alespoň 2,5 litru. naše tělo tedy může udržovat požadované procento vlhkosti do sliznice v těle, aby se zabránilo vzniku trhlin, kterým může pronikat patogenních mikrobů. Někteří lidé nemohou pít dostatek vody, v tomto případě se doporučuje doplnit rezervy vlhkosti čaj. Nejvýraznějším hráčem považován za zelený čaj, protože prochází minimální stupeň zpracování a obsahuje větší množství užitečných látek, než ostatních tříd. Čaj je aminokyselina (L-theanin), který aktivuje imunitní systém. Má také tu schopnost, že imunitní systém T-buňky ve stavu připravenosti řešit alergenů, virů a bakterií.

Česnek, cibule, zázvor se používá také v boji proti infekcím. Česnek, například tím, že v nich obsažené alitsinu, zabíjí bakterie a snižuje počet případů nachlazení až 2/3. Ginger má antivirovou imunostimulační efekt, nicméně, přidejte drcený zázvor čaj.

Oranžová zelenina obsahují vysoké množství antioxidantů. Mrkev a dýně jsou bohaté na beta-karoten, který udržuje zdravou pokožku, vytváří bariéru proti choroboplodných zárodků. Houby jsou velmi účinné pro posílení imunitního systému, zvýšení aktivity leukocytů. Immunostimuliruyuschyue účinek na tělo má ryby a mořské plody. Tyto produkty obsahují velké množství selenu, omega-3 mastné kyseliny, které snižují zánět a chrání plíce proti respiračním infekcím.

Zinek také snižuje riziko vzniku infekčních chorob onemocnění. Ve velkém množství nalezené v červené maso, ořechy, otruby, naklíčená zrna pšenice, dýňová semena. Všechny tyto produkty jsou nezbytné pro naše zdraví a silný imunitní systém udržitelný.