Zdraví a zdravá výživa, potraviny pro lidské zdraví

Jak je dobře známo, že jídlo, které jíme, naše tělo dává sílu k životu. Je to díky síle našich výrobků, nové buňky rostou v našem těle k udržení normálního stavu tkání a orgánů. Kromě toho, podle lékařské praxe, správná výživa hraje důležitou roli v prevenci různých patologických stavů a ​​jejich léčby.

První pravidlo zdravého stravování je výběr z vysoce kvalitní, zcela svěží a v tomto případě surový potravin. Taková strava může být alegoricky ve srovnání s nadací při stavbě domu. Výsledný bydlení bude jen dobře, pokud budete používat kvalitní materiály.

Upuštění od zbytečných potravin

Rafinované potraviny se nejedná o uzavření užitečné látky. K těm patří bílý chléb, znám mnoho cukru a rafinovaných snídaňové cereálie. Základní množství vitamínů a minerálních látek, které byly získány z takových produktů, které obsahují velké množství cukrů a škrobů. Samozřejmě, že tato strava nám může dát energii, ale to není nasycení naše tělo to potřebuje - vápník, zinek, železo a tak dále.

Většina z těchto částic nemusí přítomen v rafinovaných potravin, takže prevalence to ve stravě, tělo začne vzít z vlastních tkání. Z tohoto důvodu jsou orgány a systémy jsou ovlivněny nedostatky vitamínů. Nedostatek některých vitaminů významně zasahuje do celého těla a stane se příčinou různých nemocí. S nedostatkem živin, lidé často čelí nachlazení a virovým onemocněním, a oživení je mnohem delší a roste pravděpodobnost vzniku komplikací.

Co je lepší nahradit obvyklé, ale tyto škodlivé produkty?

Vysoký stupeň užitečnosti různých čerstvého ovoce a zeleniny, stejně jako celá zrna, například černý chléb ve stravě by měla zahrnovat také hnědou rýži, oves, ječmen, žito a oves. V denní nabídce by měla být co luštěniny, ořechy a semena. Celá tato strava by měla být základem správné výživy.

Konzervační látky a pesticidy

Samostatnou aspektem výživy pro naše zdraví je konzumovat čistý jídlo - bez konzervačních látek, barviv, pesticidů a různá hnojiva. Bohužel, je to docela těžké najít potraviny v obchodech a supermarketech. Nicméně, pokud jste si uvědomit, že všechny tyto škodlivé prvky bývají uloženy v našem těle a negativně ovlivnit správnou funkci všech systémů, což způsobuje různé patologické stavy a dokonce i otravu, je nejlepší trávit čas, úsilí a některé finanční prostředky při hledání čistých potravin. Mnohem jednodušší pro ty, kteří mají malý pozemek v této věci. Vskutku, přítomnost jejich ovoce a zeleniny pěstované vlastníma rukama, zvláště pozitivní vliv na zdraví. Také ve venkovských oblastech má příležitost k růstu nebo koupit s přáteli čistého kuřecího, hovězího nebo vepřového masa.

obezita

Správná a zdravá strava, která zahrnuje systematické konzumaci zdravých potravin, účinně podporuje hubnutí a je jedinou možnou prevenci obezity. A nadměrná hmotnost, jak víte - je to jeden z nejčastějších problémů, mezi moderní lidstvo. Extra hmotnost mít nepříznivý vliv na činnost všech orgánů a systémů, které interferují s normální fungování srdce a krevních cév, inhibují aktivitu trávicího systému, narušit rovnováhu produkci hormonů v těle, a zhoršují celkový stav člověka. S vyváženou a zdravou stravu všechny tyto problémy lze vyhnout. Proto je nutné vzdát se otevřeně nezdravé potraviny a přejídání a zlepšit obecný blahobyt přijde brzy.

cholesterol

Další častou příčinou předčasných úmrtí a častým nemocem mnoha představitelů moderního lidstva - je přítomnost v každodenní stravě mnoha škodlivých tuků. Toto a různé masné výrobky s vysokým obsahem tuků (vepřové, jehněčí, atd.,), A nejsou užitečné vedlejší produkty, a fast-potravinářských výrobků. Tyto dobroty ve vaší stravě může výrazně poškodit zdraví. Proto správné a zdravá strava znamená úplné odmítnutí těchto potravin. Takže lepší nahradit tučné maso hovězí, kraul a dietní ptáka a polotovarů a rychlého občerstvení a nezískal. Vzhledem k těmto změnám ve stravě, vaše srdce, cév a vnitřních orgánů začnou pracovat aktivněji, aby se zabránilo předčasnému stárnutí a rozvoj řady onemocnění.

Správná a zdravá strava - je věda, která vám může pomoci stát se zdravější a udržet své tělo v dobrém stavu po mnoho let.