Role výživy v lidském životě a prevenci nemocí

Výstavba správné výživy

Takže každé ráno začíná snídaní osobou. Bylo to ráno tělo má dostatek energie. Pokud nechcete jíst snídani, pak je to v první řadě trpí žaludku, což může vést k rozvoji různých patologických stavů, včetně žaludku. V případě, že tělo nedostává jídla v dopoledních hodinách, ale negativně ovlivňuje mozkovou činnost, protože mozkové buňky vyžadují určité množství energie.

Poskytnout své tělo se všemi nezbytnými prvky pro to, v dopoledních hodinách je nejlepší jíst porci cereálií. Skládá se z mnoha sacharidů, které budou dodávat energii po dlouhou dobu. Kromě obilovin jsou zdrojem mnoha vitamínů a minerálních látek, které poskytují plný provoz všech orgánů a brání rozvoji mnoha patologických stavů.

Druhé jídlo je nejlepší, aby se někde ve dvou nebo tří hodin po snídani, bude to pomůže žít bez hladu až do večeře. Z tohoto svačinu plody jsou ideální. Takže v dopoledních hodinách můžete jíst banány, hrušky nebo jiné dostatečně vydatné produktu. Nebude poškodit postavu a bude přínosem pro celé tělo, aby mu poskytla vitamínů a minerálů. Vzhledem k tomu, stejné banánu je vynikajícím zdrojem draslíku, který je schopen zabránit vzniku problémů kardiovaskulárního systému. Kromě mírného intervalu mezi jídly vám pomůže udržet trávicí zdraví a udržet svou váhu v normálních mezích.

Tou nejlepší volbou pro večeři bude zeleniny a masa nebo ryby. Stojí za to, že rostlinný část by měla obsahovat větší podíl příjmu potravy. Zelenina je nejlepší konzumovat čerstvé - v podobě salátu, ale můžete si také péct a uvaříme za pár.

V této podobě se budou uchovávat všechny své užitečné vlastnosti, a nebudou poškodit trávicí systém. Maso nebo ryby by měly být také připraveny v troubě nebo ve vodě, a to právě proto, že ze stejných důvodů. Koneckonců, smažené nebo uzené potraviny je skutečný jed pro tělo. Obsahuje minimum živin, ale hodně karcinogenů. Spotřeba smažené a uzené negativní dopad na činnost plavidel, a ze všech orgánů zažívacího traktu.

Pokud budeme mluvit o odpolední čaj, to může být složena z mléčných výrobků. Oni nasycení těla s vápníkem, aminokyselin a dalších užitečných látek. Navíc, tyto potraviny budou všechny orgány a systémy, a to díky svému jedinečnému složení dobré bakterie. By měla dát přednost přírodní produkty bez aromatických látek a parfémů. Doporučuje se také, aby si vybrat mléčné výrobky s co nejmenším trvanlivosti - do jednoho týdne. Kromě oběda, můžete jíst nějaké ovoce nebo sušené ovoce.

Večeře je založen na stejném principu jako večeři. A před spaním všechny výživu znovu doporučit, aby se z kysaného mléka.

Role výživy v prevenci nemocí

Je třeba připomenout, že v den, musíte jíst alespoň půl kila zeleniny a ovoce. Máte-li zdravý žaludek a střeva, pak neexistují žádná omezení a funkce v jejich spotřeby. Ale v některých případech, to je jen dušené potraviny, protože tělo metabolizuje je mnohem jednodušší, než čerstvé.

Zelenina a ovoce jsou schopni saturovat našem těle většinou známých vitamínů a minerálů. A jak je známo, že nedostatek těchto látek může vyvolat rozvoj několika patologických stavů.

Takže nedostatek vápníku vede k problémům se zuby, nedostatek vitaminu C negativně ovlivňuje stav imunity, a pokud nechcete konzumovat dostatečné množství vitamínu A, pak byste mohli mít problémy s jeho vizí. To znamená, že každá látka hraje důležitou roli ve fungování našeho těla.

A aby se zabránilo všechny druhy nemocí, by měly zahrnovat nejen některé potraviny na jejich nabídkách, ale také dát nějaké dobroty. Mnoho tolik miloval, co můžeme poškodit naše tělo, což způsobuje různá onemocnění. Tak by se úplně vzdát rychlého občerstvení a polotovary, je třeba odstranit ze svého jídelníčku sody a škodlivé sladkosti. Nenechte se zapojit do konzerv, uzenin, džusů obchody, čipy a tak dále.

Pro prevenci různých chorobných stavů je opustit instantní káva je příliš silný čaj. Vyměňte je s různými bylinkami, zelený čaj, a nezapomeňte o obvyklých čisté vody - vypít alespoň dva litry denně. Dostatečný příjem tekutin použitelných v těle pomůže zabránit problémům s ledvinami, odstranění toxinů z těla a pomáhají práci srdce a cév.

Mluvili jsme o roli výživy v lidském životě a v prevenci onemocnění.
To znamená, že správná konstrukce stravy pomáhá předcházet mnoha chorobných stavů. Učinit zdravé výživy zvyk a budete zapomenout na většinu nemocí.