Počet jídel v průběhu dne

Jeden člověk sní během dne pouze třikrát, a to je dost. Dalším jí čtyřikrát, protože mezi snídaní a obědem, chce jíst, jíst třikrát až pětkrát denně. Takže to, co by mělo být množství jídla během dne? V tomto článku jsme se dát odpověď na tuto otázku.

Mnozí lidé jsou líní a vynechat snídani, nebo nemají čas, protože ve spěchu do práce. V práci, není čas na oběd a večeři a teprve poté, co pracující člověk může bezpečně jíst. Ale ukazuje se, že to je jen jedna normální jídlo. Bohužel, večeře u pracujících se stává docela výživné a velký objem.

Nicméně, pokud se chcete cítit dobře, je potřeba, aby se zabránilo silné pocity hladu, takže budete muset zjistit sami správné množství jídla po celý den. V souladu s tím tělo bude moci distribuovat množství energie, které obdrží z těchto jídel.

Ve světle nejnovějších výzkumů přednostně distribuovat jídlo 5x, takže energie bude pocházet z potravy po celou dobu, která zajistí dobrou funkci všech systémů a orgánů.

Oběd se doporučuje v případě, že to může trvat 5-6 hodin mezi první snídaní a obědem. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly příčiny snížená koncentrace, únava a slabost. Kdykoli je to možné, je třeba jíst ve stejnou dobu, bude zajištěno zachování určitého fyziologického rytmu gastrointestinálního traktu.

Je prokázáno, že fyzické a duševní zdraví je porušena, pokud nejíme v určitém čase, kdy je tělo používá k získávání potravy porci. Jídlo je vždy zdrojem energie nutné k výkonu práce. Pokud jsme zvyklí své tělo k jídlu ve stejnou dobu, pak se tentokrát budou vyvinuty trávicí šťávy (v této chvíli sání v žaludku), fyziologický signál indikuje, že gastrointestinální trakt je připraven vykonávat těžkou práci trávení potravy ,

Co se stane, když člověk nemá jíst pravidelně? Co když se každý den jíst v různých časech? Ve stavu hladu těla vylučuje trávicí šťávy, a je-li v tomto a dalších podobných případech, jídlo nepřejde do žaludku, pak v průběhu času může vést k poškození sliznice žaludku traktu. V jiném čase, může to vést ke zhoršené vylučování trávicích šťáv, které povedou k závažným onemocněním.

Člověk musí pochopit, důležitý princip: každé jídlo by mělo obsahovat všechny potřebné živiny, tedy bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerální látky v takovém množství, že všechny systémy v těle mohou mít vše, co potřebujete pro týmovou práci.

Je rovněž třeba zdůraznit, že bazální metabolismus klesá s věkem. Proto, aby se udržet normální váhu po 40 letech, je třeba snížit množství potravin. Nejvíce energie je dodávat snídaně a oběd. Oběd a odpolední čaj by měl být poměrně skromné ​​jídlo.

Časté snacking během dne může přispět k přibývání na váze, protože zavádíme lidskou zavádějící, kdo si myslí, že: Mám co jíst, protože nemám sednout ke stolu, ale často tyto svačiny může obsahovat i více kalorií než skutečné jídlo. Poslední jídlo by mělo být minimálně 2-3 hodiny před spaním a nikdy by neměly být konzumovány později 19,00-20,00 hod bez ohledu na to, když jdeme do postele.