Můžu jíst po šesté hodině večer

Mnoho diety se nedoporučuje jíst po šesté hodině večer. V době, tyto tipy nejsou vždy rozumné. Jakákoliv dieta pro každého jednotlivce. Princip síly spojené s fyziologické vlastnosti osoby, se svým způsobem života. A než se odpovědět na otázku, zda je možné jíst po šesté večer? Je třeba vzít v úvahu všechny tyto faktory.

Dieta nejí po šesté

Sbližováním slunce činnost v našem těle klesá, jsme stále připraveni jít do postele. To vedlo k zákazu používání potravin před spaním. Ale neměli bychom brát tak doslova. Například vaše večeře byla až šest hodin, a před spaním, budete cítit velký hlad, který vám brání normálnímu spánku. Zde je nutné si uvědomit, že z toho, co bylo vaše večeře. Pokud jste jedli talíř těstovin a salámu, není nic překvapivého vzhledu hladu tam. Je shodou okolností také brambory, ovoce, rohlíky a sendviče. Všechny tyto potraviny obsahují sacharidy, které nám umožňují rychle dost, ale po tom pak rychle přijde pocit hladu. Taková jídla jsou nejlepší jíst k snídani. Proces trávení tělo z těchto produktů jsou velmi trvanlivé. A pocit plnosti, který nás poslal do mozku, má zpoždění. Z toho, navzdory skutečnosti, že je žaludek plný, přesto chceme jíst. Právě v takových chvílích dochází k přejídání a vznik kila navíc. Jak tedy budete potřebovat k jídlu? Po šesti může jíst tak akorát.

Co můžete jíst k večeři

Jako občerstvení během dne, můžete mít tvaroh, sýr, ořechy, mléko, vejce. Večeře je nejlepší jíst libové maso a ryby. Tyto výrobky kvůli nedostatku tuku se rozštěpí velmi rychle, a to zejména při použití jako ozdoba zeleniny. Maso by mělo být jen bláto dušené vařené, smažené nemůže být tam na večeři. Bude užitečné večeři vypít sklenici červeného vína. Má opravdu pozitivní vliv na organismus, a to není pohádka alkoholici a vědecky podložená skutečnost.

Lékaři, odborníci na výživu doporučují večer jíst potraviny, které obsahují vlákninu, protože pomáhá spalovat kalorie. Mezi tyto produkty patří jablka, rajčata, meloun, mrkev, pomeranče. Konzumace těchto potravin pomáhá zbavit se kila navíc. Ale zastánci sacharidů bez stravy může odmítnout z těchto produktů.

Co způsobuje hustý večeři po šesté

Pracující člověk je někdy obtížné najít si čas pro sebe k jídlu. Nedostatek oběd a občerstvení „mít něco“ v ​​pracovní době vést k tomu, že ve večerních hodinách jsme se setkali chuť k jídlu a jíst dvakrát normální porce. Odborníci na výživu říkají, že jídlo je rozhodně vdet k rozvoji mnoha chorob. To je obzvláště nebezpečné, tento režim, pokud vaše večeře je jediným jídlem dne.

Husté večeře lidé chtěli odměnit sám sebe za pracovní den. Vzhledem k nedostatku pozitivních emocí člověka najde uspokojení v chutné jídlo: čokoláda, sušenky, chipsy a pivo. Výzkumní pracovníci v mnoha zemích prokázaly negativní vliv pozdního jídla nejen hmotnost, ale také rozvoj mnoha závažných onemocnění.

Po každém jídle dochází tvorbu pankreatického inzulínu. Inzulín podporuje odbourávání sacharidů jsme spotřebovávají energii a tuku kuklu.

Během spánku, práce vstoupí hypofýzu, aktivací růstového hormonu, se rozkládá tuky. Ale v případě, že večeře byla velmi těžká, že pokračuje v práci na slinivku a hypofýzu obdrží oznámení o nedostatku potravin. V tomto bodě, tělo začne intenzivně ukládání energie, konverzi všechny potraviny do tuku, aby se zabránilo hladovění.

Provedla výzkum vlivu růstového hormonu na váze. Tato studie zahrnovala lidi ve věku 60-80 let mezi nimi. Dobrovolníci uměle syntetizován růstový hormon. O šest měsíců později studií bylo zjištěno snížení obsahu tuku. Účastníci si všiml posílení svalů, zlepšení srdce, slinivku a mozek.

tvorba inzulínu v průběhu spánku

Tento jev je považován za endokrinní poruchy. Protože přebytek inzulínu vede k plnosti v noci, hypertenze, osteoporóza, zánět žlučníku. To může být také příčinou poruchy spánku, a jak víte, nedostatek spánku je příčinou nadváhy. Proto, aby se odpovědět na otázku, zda existuje potřeba po šesté, přemýšlet o tom, zda chcete, aby produkovat inzulín v noci.

Výsledky experimentu

Ve spojitosti mezi stravou a nástupem po šesti kila navíc dokázal tento experiment. Výsledky ukázaly, že není nutné, aby úplně vzdát jídlo ve večerních hodinách, pokud chcete zhubnout. Jen je třeba mít ještě není pozdě a ne přejídat. Experiment rovněž ukázal, že nadváha netýká čas večeře, a množství a příjem kalorií.

Jak se přejídat v době večeře

Hlavní věc je správně jíst během dne.

Ujistěte se, že jíst snídani.

Je důležité jíst ořechy, mléčné výrobky, celozrnný chléb pro daný den.

Káva zlepšuje funkci mozku a snižuje chuť k jídlu.

Po jídle, počkejte asi půl hodiny. Teprve pak mozek dostává saturaci signálu.

S ohledem na nemožnost jít spát s prázdným žaludkem, je to jen otázka času. Za pár dní vám na to zvyknete a budete probouzet s dobrou chuť k jídlu.