Dělené stravy na hubnutí

Dieta je stále nejspolehlivější způsob, jak se zbavit kil navíc, ale ne každý je schopen vydržet takový vyčerpávající program tolik preferují pomalejší, ale méně bolestivá metoda hubnutí - dělená strava.

Co je to rozdělené jídla?

Frakční energie - režim výkonu, v němž je potravina používá často, ale v malých dávkách. Interval mezi jídly by neměla přesáhnout 3 hodiny noční řeči nejde. Dělené stravy na hubnutí je založena na stimulaci zrychlení metabolismu. Když tělo je hlad, že mobilizuje své síly k hromadění tuku, nedochází při frakční síly, tělo je plná po celý den. Taková dieta stimuluje tělo spalovat kalorie, a staré a nové zásoby tělesného tuku. Časté jídlo pomáhá zklidnit tělo a přesvědčit ho, že mimořádná opatření na výživové rezervy nejsou potřeba.

Člověk by měl pochopit, že zázraky se nedějí, a to navzdory skutečnosti, že hlavní neukládá zákazy rozdělit jídlo na osobu, ale na hubnutí, které jsou určeny. Za prvé, je třeba přejít na nízkokalorické potraviny s, vzdát sladké, škrobnatých potravin, uzené a jiné škodlivé produkty. Stejným způsobem Není se přejídat, aby bylo možné se řídit. Permanentní sebeovládání je základem frakční síly. také je třeba přestat jíst tři hodiny před spaním. Fyzická aktivita by měla být vaše neustálé společníci, pak váha půjde rychleji, a Kůže ztrácí tón po snížení hmotnosti.

Principy frakční síly

1. Principy frakční síly jsou výrazně odlišné od sebe navzájem. První zásada implikuje použití potravin na žádost těla. Nemělo by reagovat na vizuální chuť k jídlu a pocit hladu. Byl jednou jeden pocit hladu, je potřeba něco sníst. Zároveň je obtížnější kontrolovat sami sebe, protože je třeba začít jíst, jakmile hlad, a přestat jíst za splněnou. Je důležité, abyste žvýkat potravu pomalu, protože v případě, že je rychlý, budete cítit pocit sytosti po jíst půl kbelíku. Lhůty v době mezi jídly neexistuje, i když uplynulo 15 minut poté, co jíst jablko, můžete jíst pomeranč. Dalo by se říci, že budete jíst v dopoledních hodinách až do večera, takže tato možnost není vhodná pro podnikání lidí, kteří žijí podle plánu.
2. Pro lidi vhodnější systematické Druhý princip frakční síly. Místo obvyklých tří jídel, dát kalorií, které potřebujete k jídlu 5 - 6 hostiny. Je třeba si uvědomit, že některé občerstvení firma by neměla být omezena, protože tělo potřebuje vitamíny, minerály, tuky, bílkoviny a sacharidy. Z tohoto důvodu, třikrát denně je třeba důkladně jíst, a několikrát k jídlu. Tento princip je vhodnější pro hubnutí a první normalizovat metabolické procesy.

Pokud potřebujete rozdělit jídla vypít alespoň dva litry tekutiny za den, minimálně tři v horku.

Frakční výkon - to není dieta, je to životní styl, která pomůže zhubnout a výsledek uložit na dlouhou dobu.

Použití frakční síly

• Nedostatek hladu, který vyvolává záchvaty přejídání, a který je natolik obeznámen s lidem, kteří sedí na dietu.
• Pomáhá vyrovnat se s problémy zažívacího traktu a zlepšení jeho fungování, protože malé porce rychle stravitelné.
• Postupně se sníží množství jídla snědli, tím méně je tělo hladoví, tím méně člověk sní.
• Zlepšuje metabolismus. Frakční energie vede ke zvýšení metabolismu, a v důsledku toho ke snížení hmotnosti.
• Postupná ztráta hmotnosti vylučuje jeho rychlou návratnost.
• Zlepšená spánek.
• Snižuje hladinu cukru v krvi.

Hlavní nevýhodou frakční sílyPro hubnutí je častým jídlem, což není vždy vhodné pro pracovní muže. Ale každý z nás může mít čas vypít sklenici kefíru nebo sníst banán.

Frakční Nabídka výživa pro hubnutí

Výše uvedený příklad je založen na principech frakční síly a alkalické dieta, umožňující ovládání acidobazická rovnováha v těle.

1. Snídaně. Ovesná kaše na vodě, sklenici mléka, jablka, chleba a sýra.
2. Oběd 3 hodiny později. Černá obilí chleba, sklenici kefíru.
3. Oběd. Vařené hovězí maso, vařené brambory, zelený čaj.
4. Druhý svačinu. Zeleninový salát s avokádem, vodu s citronem.
5. Večeře pro tři hodiny před spaním. Vařená ryba se zeleninou, čerstvý sýr.
6. Před spaním můžete vypít sklenici čerstvé syrovátky, mléka nebo jogurtu.

Výsledek frakční síly sníží tělesné hmotnosti o 1 - 1,5 kg za týden.

6 pravidel frakční energie hubnutí

1. Vstoupit do svého jídelníčku zdravé potraviny: obiloviny, zelenina a ovoce.
2. Množství potravy najednou by neměla být větší než sklenice. Koupit malý talíř - je to dobrý psychologický trik.
3. Je důležité mít k dispozici, a to i v případě, že by nebylo vhodné, ale přichází do druhého principu, kdy se frakce poháněn hodiny, spíše než na požádání.
4. Vydatná snídaně se nedoporučuje pouze pro menší jídla, ale obecně umožňuje přemýšlet méně o jídle po celý den.
5. K obědu žádoucí jíst horkou polévku nebo druhý.
6. Zkuste snacking na zeleninu, ovoce, pečivo, mléčné výrobky. Zapomeňte na rychlé občerstvení, cukrárny a ořechy. Můžete jíst zeleninovou polévku nebo kaši.

Viz také: Samostatné jídlo na hubnutí

Frakční síla - recenze

Dělená strava zhubnout se doporučuje nejen potraviny experimentování přívrženců, ale i zkušení odborníci na výživu. Žádné poškození zdraví není dělená strava, na druhou stranu, přináší pouze výhody.