Jak začít zlomkové napájení

Tak, zatímco snížení časové intervaly mezi stravovacích techniky, tyto hormony jsou produkovány v menších množstvích, což povede ke snížení chuti k jídlu. Vědci zjistili, že hlad lidské tělo potřebuje 15-20% více kalorií než tělo, které je v sytém stavu. To je hlavní výhoda frakční energie - snížení příjmu potravy a téměř naprostý nedostatek lidských pocitů hladu.

Frakční výkon je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Takže to, co to je a kde začít dělené stravy? Hladovějící tělo, které je neustále potřebuje potraviny, při první příležitosti se začne dělat „zásob“ v podobě tukových záhybů na bocích a břiše. Jedli stejné jídlo je přiváděn kontinuálně a v malých množstvích, tělo ho přeměňuje pomalu myslet, že zásoby nejsou nutné. Pokud takové zlomku jídla se stává trvalou způsob života, naše tělo je čím dál lepší látkovou výměnu, již tak tlustá, ne být produkován a je k dispozici postupně odejít. Kromě toho významnou roli při hubnutí hrají podobný psychologický faktor, protože lidé vědí, že příští jídlo přijde po 2-3 hodinách, nebude jíst velmi vydatné snídani nebo večeři, bál se mít hlad. A obecně, hraje hlavní roli v pravém a zdravého způsobu života psychologický aspekt.

Takže kde začít dělené stravy? S touto zásadou, příjem potravy je velmi důležité, aby se energetická hodnota potravin jedl se rovnal denní sazby, které tělo potřebuje pro normální fungování. Vypočítá se požadované množství potravin je jednoduchá - to je nemožné, aby se překročila jednu sklenici. Konkrétně měří jídlo není nutné, jednoduše můžete jíst z malé kuchyně, kde je velké množství potravin prostě nesedí, a bez přísad. Je třeba začít svůj den s vydatné snídani je dostatečný, který by měl sestávat převážně z uhlohydrátů. Obědy a večeře by měla zahrnovat vlákniny a tuků. Obecně lze říci, že ne tři plné přijetí teplých jídel po celý den, a mezi nimi - na svačinu. Více zde lepší, protože se ukázalo, že budete jíst téměř neustále, nemůže nyní většina lidí, kteří pracují v kanceláři nebo při práci, která vyžaduje neustálý pohyb.

Mimochodem, frakční výkon snacking by měla být věnována zvláštní pozornost. V žádném případě neberte ořechy a semena, bramborové lupínky a čokoládu, ve kterém hodně tuků a sytosti zmizí velmi rychle. Také nejedí rychlého občerstvení jídla jako hlavní jídlo nebo svačinu.

Ideální produkt pro občerstvení jsou čerstvé ovoce a zelenina, přírodní neslazený jogurt, chléb, cereálie, pečivo a cereálie nebo müsli. Pro spalování tuků proces proběhl správně a poskytují dobré výsledky v každodenní stravy je nutné zahrnout omega-polynenasycených mastných kyselin, jakož i stopové prvky a vitamíny. Vyskytují se v rybím oleji, nerafinovaný olivový olej, hořčice a lněného oleje. Navíc, během dne je třeba pít hodně vody. Pozorovat rozdělit jídla potřebují delší dobu cítit pozitivní dopad to.