Jak je možné zmírnit chuť k jídlu ve večerních hodinách?

Ukázalo se, že některé známe potraviny mohou blokovat pocit hladu a tím snižovat chuť k jídlu lepší než mnohé léky. Takový zajímavý závěr odborníci z mezinárodní skupina výzkumníků hlášen portál MedDaily.

Zejména, se dostaví po jídle více jablek, lidské tělo začne produkovat GLP-1 hormon, který vysílá signály do nasycení mozku. A tím, že je to velmi jednoduché, můžete zmírnit chuť k jídlu, protože tam je něco, po jablkách a nechtějí ...

Experiment ukázal, že v případě, že čtvrt hodiny před večeří, oběd nebo snídaně je jen jeden středně velké jablko, později budete jíst méně jídla, a rozhodně odmítají přísady. No, ne-li vůbec poprvé, pak další den - určitě!

Prakticky působí také na lidskou a červenou paprikou. Jen 1/2 hodiny. L. sekané nebo drcený pepř během hlavního jídla by stačilo k potlačení chuti k jídlu ve večerních hodinách. Ukázalo se, že to dělá stejnou látku kapsaicin, který mu dává výhodu.

Jíst mořské řasy potraviny mohou snížit chuť k jídlu o jednu třetinu. Vědci zjistili, že řasy v žaludku soustružení na gel, který zpomaluje vyprazdňování žaludku a vytváří efekt velké hmoty stravitelné.

Help ovládání chuť k jídlu a proteiny uzavřeny ve slepičích vejcích. Ukázalo se, že omeleta z 2 vejce k snídani vytváří pocit plnosti a v důsledku toho se člověk během dne jíst méně. Některé látky v citrony, obvykle absorbovat tuk, který je ponechána na těle a v rezervách by zpomalit trávení.

Navíc, kyselina citronová a citron pektin inhibují vychytávání cukru z jídla. Vitamin C podporuje rozvoj karnitinu, který pomáhá tělu spalovat tuk.

V boji s přejídáním nápovědy stroužky česneku. Takže jsou kvůli allicin, který dává česneku jeho charakteristickou vůni. On také vysílá signály do mozku o sytosti a tím zmírňuje nutkání k jídlu. A kromě toho také stimuluje uvolňování adrenalinu, zvýšená aktivace spalování kalorií.

V boji pro snížení chuti k jídlu a napomáhá skořici, snížením uvolňování inzulínu, který transformuje přebytečný cukr na tuk. Vědci zjistili, že účinek se zvyšuje při konzumaci ho na konci jídla. Pomáhají tělu, aby urychlila spotřebu energie až o 40% pomůže katechiny - látky nalezené v zeleném čaji. Ale aby měl jejich účinek byl patrný, je třeba vypít až šest šálků čaje denně.

To také pomáhá zmírnit chuť k jídlu a udržovat tvar a zdraví - spát 8-9 hodin denně. Výzkumný tým zjistil, že normální lidé nedostávají dostatek spánku, stále nervózní, a znamená více absorbovat jídlo. Jako výsledek, jejich těla se hromadí více tuků.

Alexander