Jak potlačit chuť k jídlu?

Vzali jste závažné a vědomé rozhodnutí, jak zhubnout a zbavit se kila navíc. Můžete si vybrat správnou dietu a začít ho řídit, zůstat den nebo dva, a pak si uvědomit, že to je prostě zneužití a je velmi obtížné se vzdát své oblíbené potraviny. Během pracovního dne a chtějí jíst něco dobrého a škodlivé, jako jsou bramborové lupínky, párek v rohlíku, konzervované potraviny, hamburger a pití jí veškerou limonádu.

Ale podlehnout jeho přání - to znamená vytáhnout zástrčku ze všech svých minulých boji s nadváhou. Ukazuje se, že za celou dobu bojujete dva lidé: jeden chce jíst potraviny bez omezení sami na cokoli, a druhá je odhodlána ideální postavu. Co si opravdu potřebujete, aby provedla takový boj o život? Ve skutečnosti, že chcete zbavit vyšetřování, ale neodstraňuje samotnou příčinu. Vyšetřování - to je to, co absorbují nadměrné množství potravy, a důvod, proč - je to vaše zvýšená chuť k jídlu, je a měla by být řešena.

Jak potlačit chuť k jídlu? Pít více vody

Pitná voda může potlačit chuť k jídlu a je nejjednodušší přírodní prostředek. Když jsme se pít hodně vody v těle, když vstupuje do špatný signál o nasycení. Nápoj za den po dobu nejméně dvou litrů za den, a rozdělit toto množství na menší části, spíše než pít velké množství najednou. Místo vody můžete pít neslazené zelený čaj.

Jak potlačit apppetit? Jíst jídlo s kořením

Chcete-li přidat různé potraviny koření a koření - skvělé, pokud ne, budete muset zvyknout na to, jak koření pomůže vyrovnat se zvýšenou chuť k jídlu. Například, paprika, její bohaté aroma a štiplavou chuť naladí mozek myslet, že jste již naplněn i malým množstvím potravy. Zde existuje dvojí efekt: ostré a zasypal pokrm nejedl ve velkém množství, a po použití potraviny s kořením chtít pít více než obvykle, a voda, jak již bylo zmíněno, potlačuje chuť k jídlu.

Jak potlačit chuť k jídlu? správně snídat

Dobrá snídaně - základem správné výživy a způsob potlačení chuti k jídlu ve zbytku dne. Pokud preferujete rychlou snídani s sacharidů, jako jsou sladké rohlíky, pečivo, sladké krádežemi tvaroh a jogurt, pak jakmile se dostanete do práce, protože okamžitě chtějí jíst. Když se vaše tělo dostane velké množství sacharidů, slinivka vylučuje inzulín hodně vstřebávání, to vše se děje velmi rychle a výrazně snižuje hladinu cukru v krvi.

Můžete zažít tuto podmínku jako mrazení po celém těle, slabost a rychle blíží hladomor. Mnozí nechápou původ státu a je už v práci opět začnou vstřebávat sacharidy, mlsání čokolády, bonbony, a pak po krátkém časovém období zažívá záchvat hladu.

tudíž Začněte svůj den snídaní, která se skládá z komplexních sacharidů. Ujistěte se, že k jídlu kaši ráno - ovesné vločky, rýže, ječmen nebo pohanky, přidejte je do ovoce, ořechy, med a sušené ovoce. K snídani si můžete sníst kousek sýra nebo libového masa, ne jíst mastné a vysoce kalorické potraviny. Mezi snídaní a obědem, můžete jíst ovoce, ořechy nebo chléb, je mnohem užitečnější než škodlivé chipsy nebo sušenky.

Jak potlačit chuť k jídlu? Sledujte potravinářská kultura

Nejezte jídlo na útěku a žvýkat pečlivě a vychutnat každé sousto. Ti, kteří jedí ve spěchu, hodně zvyšuje riziko obezity, a pocit plnosti přijde ne jednou, ale deset minut po jídle, takže člověk nemůže správně určit, zda je či není plný. Nejezte potraviny při sledování televize, internetu nebo při poslechu hudby. Tyto rozptýlení neumožňují soustředit se na procesu přijímání potravy a vytvořit vyšší úroveň hladu.

Tato jednoduchá pravidla vám pomohou potlačit chuť k jídlu, pokud máte, samozřejmě, má sebekázeň a motivace, aby vypadala skvěle! A pokud máte zájem o to, co teď tam jsou léky na hubnutí na prodej, něco o tom si můžete přečíst v našem článku "10 nejlepších léků na hubnutí: Nabízíme lékárnu?“.

Speciálně pro LadySpecial.ru - Natella