Běžné příčiny hladu a přejídání

Jistě jste si všimli sami, někdy schopen kontrolovat vaši chuť k jídlu, a někdy prostě nemůže pomoct. Jste připraveni k jídlu všechno a nemůžete stát před ničím. Jsou dny, kdy je organismus dožaduje vás žvýkat něco. Ne každý ví, že není zcela vědom některých běžných příčin hladu a přejídání, které vedou ke vzniku kila navíc.

Za normálních podmínek života a každodenní rutiny měřené osoby, mají tendenci chtějí jíst. Tato fyziologická potřeba, že je velmi důležité splnit. Potravina jíst se rozštěpí v průběhu času, spotřebuje se svou spotřebu kalorií, a krev se začne snižovat hladinu cukru v krvi. V důsledku toho se aktivuje produkci hormonu ghrelinu. On je považován za hormon chuti k jídlu, je to díky němu, že mozek přijímá signály a tam je pocit hladu. Existují však i jiné příčiny hladu, které nemáme hádat. Za prvé, je to banální nedostatek spánku. Konkrétně to se střetává s průběhem trávicí soustavy. Vědci dokonce byli schopni prokázat, empiricky, že lidé, kteří dostatek spánku, spotřebovává 300-350 kalorií víc, než to, co je dost normální spánek. Zkrátil režim spánku aktivuje produkci hormonů chuť k jídlu, takže dostatek spánku, pokud chcete, aby se zabránilo přejídání a kila navíc.

Za druhé, některé prášky a léky - jsou také příčiny hladu. To platí zejména antidepresiva. Obsahují látku zvanou mirtazapin, díky němuž chcete jíst. Obecně platí, že většina složek v antidepresiva vliv na hypotalamus. To je část mozku, která je zodpovědná za regulaci hladu. Kromě antidepresivy, může být nebezpečné a antihistaminika - léky, které odstraňují alergii. I oni jsou příčiny přejídání. Zpracování odpadů předepsal léky udržovat krásnou postavu, samozřejmě, to není nutné. Ale tady je vědět, jaké vedlejší účinky možné na jejich příjmu, můžete si dávat pozor na výši svého příjmu potravy.

Častým problémem moderního lidstva - ne rychlé občerstvení v případě potřeby v rámci režimu dne, a když tam je volný moment. Svačiny jsou velmi škodlivé pro postavu a rychle jíst vůbec škodlivé. Přišel signál do mozku, že uhasit hlad, budete muset počkat asi 20 minut a mozek nemá čas přijímat tyto signály včas, když rychlé jídlo, což má za následek pocit hladu se stává nekontrolované. Snažte se věnovat čas k jídlu klidně uvolněně, v uvolněné atmosféře.

Pojďme mluvit o tom, co způsobuje pocit hladu - je neodolatelná chuť k jídlu, co nemůžete. Opravdu chcete jíst dort, plátek koláče nebo čokolády. A jste neustále krotit a popřít sám sebe potěšení. To neměl dělat. Jíst, co chcete, ale necítí vinen. To, co je zakázáno, nejvíce chtějí. Pocit viny zvyšuje jen touhu znovu a pokušení opakovat. Jíst kýžené sladkost během dne, bude kalorií nebudou nadbytečné, protože spotřeboval.

V poslední době se svět zaplaven různé gadgety. S překvapením bylo úspěšně prokázáno, že tablet záření a smartphony jasně modré světlo vede ke zvýšení chuti k jídlu. Ve večerních hodinách se trávit čas s těmito zařízeními způsobuje přejídání. Vědci to vysvětlit tím, že modré světlo, dokonce i ne příliš jasné, ovlivňuje fungování naší biologické hodiny. A podílejí se na ovládnutí celého života organismu, včetně činnosti trávicího systému. Navíc fanoušci několika hodin sedět na obrazovce tabletu, nevnímají, jak často něco žvýkat a nekontroluje množství jídla do úst.

Banální příčiny přejídání je lenost. Pravděpodobně jste také seznámeni s tím: nic dělat, tak proč ne něco k jídlu nebo pití šálek kávy a sendvič. Když máte celý den plné ruce práce s něčím, někdy dokonce zapomněl jíst. Ale nuda je možné zvýšit množství konzumovaných potravin, a to i několikrát. To jsou příčiny hladu může být doplněna a filmy. Zvyk se dívat na televizi s talířem čipů nebo horkých sendvičů vede k obezitě ve velmi krátkém čase.

Příliš mnoho emocí, hněv, stres automaticky uděláte něco strčit do pusy. Někdo se chystá řídit podráždění do posilovny, někdo jede, aby se trochu čerstvého vzduchu, ale většina z nás prostě otevřít lednici a něco k jídlu. To platí zejména, když pocity.

Dá se často slyšet, že po opuštění člověk začne jíst více. Tato funkce těla je čistě psychologický. Vyměnit několik minut strávených s cigaretou, můžete sendvič. Aby však bylo možné se na to nemyslet závislosti a odvrátit se od přemýšlení o cigaretách. Tento psychologický faktor lze snadno překonat. Musíte mít co dělat s něčím, v extrémních případech může nahradit svačinu žvýkačky.

Přejídání může proměnit konstantní zvyk, spíše než jednorázové protest se proti tělu je nevhodný pro režim s ním. Z tohoto důvodu sledovat svůj denní režim, své emoce a tím, co obsadil svůj volný čas.