Stálý pocit hladu a její příčiny

Tři jídla denně na hodinu, a dvakrát malé, ale pravidelné občerstvení - je zárukou pohody. Ale co v případě, že pocit hladu dochází krátce po jídle a počkat na další - prostě nesnesitelný?

Proč hlad dochází tak často? Potřebujete jíst více nebo častěji? Nebo možná, že by nemělo být na hodiny?

O pocitu hladu

Pocit hladu - to je normální fyziologický jev, který říká, že člověk musí dělat svou energii na úkor zásobou živin.

Dohnat energii jíme. Typicky, jídlo je velmi vyrovnaný, které obsahují velké množství živin pro člověka. Rozmanitost nabídky nám umožňuje udržovat rovnováhu našeho těla.

Vědci odhadují, že lidé používají k jídlu v řadě mnohem méně než my. Jíme potraviny s různými příchutěmi, které nás provokují k nové touze znovu a znovu jíst tento produkt. sytosti přijde a otupil. Někdy jsme vstát od stolu, pocit tíhy v žaludku. Často se lidé, zejména pro svátečního stolu, přejídat.

Nicméně, to není o obžerství, ale muž byl neustále sužován pocitem hladu, a to i když se v poslední době jíst. Co ji způsobuje?

Důvody pro konstantní pocit hladu

Oni jsou velmi různorodé. Někteří dietologové odkazují na psychické aspektem v této věci. Lidé jedí hodně, aby přehlušil jiný pocit.

U žen je však taková období v životě, kdy se posílil pocit neustálého hladu, pak se zastaví. Jistě, každý z něžného pohlaví si všiml, že hladoví dnech tam v určitém čase jednou za měsíc. Vědci je spojené s premenstruačním syndromem.

premenstruační syndrom

Několik dní před menstruací (každá žena je individuální) tam je pocit, že mnozí připisují takto: „Chceš něco k jídlu, ale nechápu, proč“. Mnoho žen v tomto období jsou přitahovány k sladké.

To se děje proto, tělo postrádá hormon estrogen. Tento hormon je zodpovědný za náladu. Je proto třeba věnovat sladké, a to je důvod, proč ženy se tak podrážděný a dalo by se dokonce říci, zlo. Ale to všechno se děje různými způsoby. Pocit hladu je konstantní v tomto období může být přítomen po dobu několika dnů. Právě v těchto dnech žena je nejvíce jíst a nemohou nabažit.

Sladké je nejlepší v průběhu PMS dát přírodní produkty. Je dobré jíst hodně vlákniny a fruktózy, stejně jako pít více vody. Voda může odkapávat přírodní citronovou šťávu. K obědu jíst mořské plody, červené maso a ovoce.

Napětí a stres

Velmi častou příčinou stresu. Je DET volal na prvním místě, odborníci na výživu. Existuje způsob hubnutí, je založen na psychologický moment. Když jsme nemocní, jsme rozrušený o něčem, nebo strach, budeme „jam“ své pocity.

Pokud jste jednou snědl celou čokoládu po hádce s milovaného člověka, na psychologické úrovni jste zakořeněné reakci, která takový pocit, musí být něco, co se utopí. Jako zaglushitelya může dojít k žádné jídlo. Stejně jako v pocitu, že způsobí, že nutkání „zabavení“ může být absolutně jakýkoliv pocit strachu, nelibosti, nuda, atd.

Mimochodem, všimli jste si, že když jsme doma, často jsme se podívat do ledničky hledat něco k jídlu? Že kousek sýra uřízl sám, pak urvat jablko. A to i přesto, že dobře jedli půl hodiny před! Máte-li dělat nic doma, jít na procházku, tam je pocit hladu zapomenout. Zejména proto, že tento pocit fiktivní. Pochází z nudy.

Duševní nebo fyzický stres

Vzhledem k tomu, cvičení je velmi jednoduché. Člověk ztratil energii - je nutné, aby se na něj na úkor potravin. Ale ti, kteří sportovat, vědí, jak jíst správně a kázání, které nepotřebují.

Ti, kteří tvrdě pracovat duševně, dieta příjemný špatné. Někdy můžete dokonce říci, často jim chybí jídlo, sníst jako nic na cestách, svačinu, atd

Stimulovat duševní činnost, tito lidé jedí čokoládu a ořechy. Avšak práce nemají všimnout, jak moc jedí, nekontrolují sami. Pro nedostatek času se normálně jíst, hlad dochází každou půl hodinu, a pak 10 až 15 minut.

Předpokládá se, že někteří výrobci přidávají čokoládové ochucovadla, že lidé jedli a jedli a chtěli víc a víc. Z tohoto důvodu se omezovat, rozvíjet smysl pro vůle!

Strava a hlad

Diety bývají ženy volí kardinál. Jen nechci ztratit veškerou váhu navíc. Ženy trpí dietní omezení, navíc je množství spotřebované na dietní stravování je ve srovnání se známými tak malé, pocit neustálého hladu nedovolí jít po celý den. Někdo jíst ani ve snu ve spánku. A žena chce jíst po dieta je dieta, která není součástí dodávky.

Je pravidlem, že po dietě další kila zpět a dokonce s sebou přinášejí větší nádavkem. Narušení dochází pouze na podvědomé úrovni. A mnoho žen, self-zapojený diety s málo rozvinutou vůle, silné rokli po dietě zastavení nebo dokonce čekat na jeho dokončení.

Tip: Pokud si nejste jisti, ve své schopnosti, zhubnout pod dohledem odborníka!

Nedostatek některých živin

Pokud jste jsou přitahovány k určité chuti, to znamená, že vám chybí něco konkrétního.

• Sůl není vždy chtít těhotným ženám, ale i ty s nedostatkem chloridů. Sůl do solných nádobí moře, jíst mořské plody a ryby.

• Kyselina žádoucí vzhledem k nedostatku hořčíku. Jíst slunečnicová semena, ořechy a luštěniny.
• Touha jíst tučná jídla - nedostatek vápníku. Doplňte své mléčné výrobky, mléko, sýr, brokolice.
• Pokud tahem sladké, může postrádat buď fosfor nebo síru, nebo chrómu. Proto, jíst čerstvé ovoce, zelí, drůbež, brokolice, rozinky.
• Někdy hlad souvisí s nedostatky vitamínů B. Proto, jíst potraviny bohaté na tohoto vitaminu, například játra, vejce, kuřecí maso, fazole, atd

V každém případě, co by bylo příčinou chronického hladu může být pokusit se kontrolovat sami. Jíst méně! Jíst častěji! Jedí podle plánu!

Pokud jste si jisti, že pocit hladu není spojeno s psychologickým (stres, atd) a normálních fyziologických příčin (PMS) se poradit s lékařem. Po tom všem, Hlad může mluvit nejen o nedostatku určitých živin v těle, ale také počátku vážné nemoci. Pečujte o své zdraví!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Margot