Vyhnout se přejídání během prázdnin

Všichni jsme rádi jedí chutná, protože strava přináší potěšení. A to bylo během prázdnin přichází vyvrcholení potěšení, které nemohou opustit důsledky. Jak se naučit ovládat sám sebe a jak se vyhnout přejídání v průběhu prázdnin? Mohu uložit svou postavu oddávat dobré jídlo?

Co může skončit přejídání? Závažnost bolesti břicha, malátnost, ospalost. Slabost, nečinnost tah. A samozřejmě hmotnosti navíc, které mohou nastat, pokud trávit čas.

Jak se přejídat se během prázdnin

Předtím, než si sednout na svátečního stolu, vypít sklenici vody. Takže jste uhasit žízeň a naplnit žaludek, zmírňuje se od chuť k jídlu hodně. Také před pitím alkoholu vypít sklenici vody, protože alkohol může dehydratovat organismus. Je třeba poznamenat, že voda není žádné kalorie, na rozdíl od alkoholu. Některé nápoje (zejména koktejlů) jsou velmi vysoký obsah kalorií. Čím více alkoholu by rádi jedí mnohem více, protože to snižuje pocit hladu. Proto se v průběhu dovolené tak snadné jíst příliš mnoho.

Dostat jídlo, kdo se zeleninou, ale snaží se je používat bez omáček a dresinků. Jíst hodně zeleniny, můžete naplnit svůj žaludek vlákno. A to přispívá k normálnímu trávení a dobře splňuje hlad. Nyní můžete jíst něco málo větší kalorický. Poznámka - bit!

Jezte pomalu a snažil se žvýkat každé sousto důkladně. To znamená, že tělo bude schopen pochopit, co je nasycen. Jak je známo, pouze 15 minut po jídle si uvědomíme, že jedli.

Dávejte si pozor při sytosti

Době, kdy už nebudeme cítit hlad, když jedl dost jídla přichází v době, kdy jsme dali zařízení a dát pauzu. Ale je tu problém, pokud osoba, po této přestávce se nezastaví a stále znovu jíst. Po tom všem, „sedět přesně tak, jak by mělo být, všichni shromáždili u stolu.“

Síla „švédských stolů“

podle Statistiky velké množství lidí, kteří přejídat se na tomto principu dodávek. Jak jste byli zvyklí, ale trochu se vyhnout přejídání nebere velký talíř. Uvedení na její jídlo, odejít od stolu s nádobím. Jíst všechno pomalu, pomalu. A pak, než se vydáte zpět k jídlu čekat 15 minut. Možná, že během této doby budete rozumět, že aditivum nebude potřebovat.

Ovládat své velikosti porcí

Princip zdravé výživy není omezovat žádné konkrétní produkty, a množství jídla, které jste obdrželi. Odborníci doporučují objem porce masitých pokrmů - o velikosti balíček karet, ozdoby - o velikosti tenisového míčku a objem přivádí zelenina by se měla rovnat objemu masových jídel a příloh. Jak se tato doporučení se liší od obvyklých částí, které jsme podávaných v restauracích i doma.

Nesnaží se snažit vše

Chuť pokrmu se nezmění. Ona a zítra bude stejné, jako by to bylo včera, a to, co je dnes. Nic se nestane, pokud nechcete zkusit jakékoliv pokrm. Nežijeme v době nedostatku, kdy bylo obtížné se dostat jídlo. Máte-li myšlenku, „budu jíst to zítra“, nebo jiný den, můžete získat kontrolu. A tyto metody odborníci doporučují při řešení potravinové závislosti.

rodinná dovolená

Při rodinné sešlosti přejídat ještě jednodušší než u bufetu. Musíte se naučit, jak určit množství jídla, které jste schopni jíst. Říkat „děkuji“ zdvořile a zároveň přesvědčí ty, kdo dělá budete jíst něco jiného. Mnoho hospodyňky se začnou cítit skuteční kuchaři až poté, co krmit své hosty, takže nemůže vstát od stolu. Nemusíte nutně dát do žádosti zkusit něco jiného.

Jestliže pozvete hosty

Pokuste se najít střed medu touha zapůsobit na hosty a zdravý rozum. prostírat mnoho různých pokrmů je považováno za normální v mnoha zemích. Ale tyto tradice vznikla v těžkých časech, kdy lidé neustále pracují, hladoví, a jíst dobře to bylo možné pouze v průběhu prázdnin. Ale my máme úplně jiný způsob života. Čím větší je počet různých pokrmů bude kladen na stůl, pravděpodobnost, přejídat se zvětší. Koneckonců, zapůsobit hosté mohou nejen potraviny, můžete si sjednat domu, talíře, mísy sami. Jak je známo, že nejlepší a nejznámější restaurace, která nabízí nejmenší.

Nekupujte příliš mnoho

Výrobky, které vstřelené chladničku, bude se jíst dříve či později. A předtím, než si je koupíte, budete muset přemýšlet o tom, co vám přinese tento potravin potěšení, nebo těžit?