Příčiny a způsoby, jak se vypořádat s přejídání

Pokud jste obnovili a nejste si jisti, že byl důvod, že pokud pravidelné cvičení nepomáhá zbavit se kila navíc, budete muset následovat své stravovací návyky. Lidé často přejídat a ani nevědí o tom. Oznámení přejídání je velmi obtížné. Níže jsou uvedeny příčiny a jak se vypořádat s přejídáním, který vám pomůže identifikovat problém a vypořádat se s ním úspěšně.

Často vede k přejídání popcorn při sledování filmu nebo druhou část domácí koláč po dobré večeři. Chcete-li zjistit, přejídání, že je třeba najít příčiny jeho vzniku. Někdy přejídání je příznakem skrytého onemocnění, a ne nepořádek.

Co je to přejídání?

Předtím, než budeme mluvit o přítomnosti přejídání je třeba odhalit nedostatek jiných poruch příjmu potravy. Chuť na jídlo může způsobit bulimie nebo anorexie, což samo o sobě je vážné onemocnění, které může vést k mnoha komplikacím, které sahají od cukrovky a konče porušení srdce. Záchvaty přejídání konec lítost a vinu za to, že řídit jejich chuť k jídlu. Takoví lidé jsou v neustálém deprese, že se stydí, a dávají přednost jíst sám, že nikdo o jejich problému ví.

Přejídání je nadměrná konzumace potravin, a to i když není pocit hladu. Muži jsou více přejídat, protože jejich chuť je větší než u žen. Navíc, lidé ani nejsou vědomi, že existuje problém. Ale ti, a další důvody pro přejídání je přítomnost emocionální tísně a problémů života.

Důvody pro přejídání

Stres a úzkost

Jsme neustále konfrontováni se stresem: v práci, ve škole, doma. A každá z nich má své vlastní způsoby, jak se s tím vyrovnat: někdo kouše nehty, někdo jít do posilovny a někdo pomáhá potravu. Ačkoli muži občas snaží vyrovnat se zkušenostmi s použitím potraviny, ale emoční přejídání často postihuje ženy. Vzhledem k neustálým stresem člověk nemá radost, a on se dostane ven z vašich oblíbených jídel, čímž odvrací se od problémů a hledání štěstí.

nuda

Častou příčinou přejídání se stává obyčejná nuda. Lidé jedí jen proto, že tam není nic jiného dělat. Představte si, že večer, všichni vaši přátelé trávit čas se svými blízkými, a vy budete muset sedět doma a koukat na film, který jste viděl, a tak několikrát. Ukazuje se, že v rámci ořechy a čipy film se stává zajímavější. Dalším důvodem k přejídání se považuje za chutné jídlo šílenství. To se stává jakýmsi hobby pro muže. Nicméně, tento koníček není schopen přinést vám laskavost.

Výměna zlozvyk

Když se člověk přestane pít nebo kouřit, je vyhledávání pro určitou činnost, která by ho odvrátit od objektu závislostí. To znamená, že osoba, nahradí cigarety s jídlem. Food pomáhá obsadit ruce a zdá se být velmi bezpečné povolání na první pohled. Samozřejmě, že přejídání není tak nebezpečný ve srovnání s závislostí na alkoholu, ale existují i ​​jiné bezpečné způsoby, jak se vypořádat se závislostí.

potravinářské tradice

V mnoha národních kultur vzali hodně. Pro mnohé, druhá část je nejen normální, to znamená, že lidé chtějí poděkovat vařit dobrou večeři. Kromě toho v mnoha zemích existuje jakási „kultu potraviny“, to znamená, že pro každou akci se vztahuje u stolu s velkým množstvím pokrmů. Tam je také tradice sledovat film s popcorn nebo po práci pít láhev piva s maticemi.

Je třeba poznamenat, že úplné muži společnost odkazuje ne tak kategorický, pokud jde o plné žen. Koneckonců, člověk - obránce, a měl by být velký, takže není třeba sledovat jejich stravě.

Aby nedošlo k urazit hostitelku

Často jsme se přejídat, když jdeme na návštěvu. Aby nedošlo k urazit hostitelka se snažíme všechny pokrmy připravené z ní, protože ona se snažila pro nás. Ale to není nutné, aby se pokusili vše, aby hostitelka cítil polichocen, můžete jednoduše jí poděkoval a řekl, že jídlo bylo velmi chutné.

způsobů, jak se vypořádat

Pokud jste identifikovali příčiny pravidelné přejídání, pak budete jen vyrovnat se s tímto problémem. Změnit jejich zvyky vám pomůže nejen k udržení zdraví, ale také najít atraktivní postavu.

Vstát z gauče

Že nuda se nestane příčinou vašeho přejídání, pokuste se najít současný hobby, vášeň. Samozřejmě, že jídlo pro některé může být výstřelek, ale to může jen těžko být napsán osobní životopis.

Najít hobby pro duši: pletení, procházky s přáteli, řešení skanvordov obecně jakékoli záležitosti, ve kterých žádné dálkové ovládání televizoru a chip balíček.

Hledat způsoby, jak se vypořádat se stresem

V případě, že jídlo je pro vás jediný účinný způsob, jak se zbavit emocí, zkuste naopak, zaměřit se na váš problém. Poraďte se o tom se svými blízkými, uvidíte, že z této situace. A to bude nejlepší způsob, jak se zbavit stresu než jednoduše popadl čokoládu.

Vezměte si své ruce

Že potraviny se nestane další závislost, která nahradila kouř, najít zálibu pro sebe, vzít si ruce. Například zaregistrovat pro tanec nebo složit Rubikovu kostku.

vypracovat

Jak stárneme, naše aktivita se snižuje, takže i zbavit se přejídání, vyhnout se plnost bude velmi obtížné. Výcvik bude nejen pomůže zbavit se kila navíc, ale bude rozptylovat vás z jídla.