Zhubnout v zimě bez diety a cvičení

V zimě, mnoho lepších jeden dva kilogramy. Konec konců, my se pohybujeme méně a více pobyt doma, raději nechodí venku sledování filmu s šálkem horkého čaje a cukrovinek. A najednou jsem nechtěl sportovat, a mají větší dietu. Jak tedy může zhubnout v zimě bez diety a cvičení.

Zahodit diety

Pokud se chystáte zhubnout, měli byste mít na paměti následující pravidlo - žádné diety. Na internetu můžete najít tisíce různých diet, ale pokud chcete, aby vaše výsledky jsou dlouhotrvající, měli byste je opustit.

Hubnutí by mělo být provedeno bez diety, protože to není vyvážená výživa, nedostatek základních živin v hubnutí mohou rozvíjet zdravotní problémy, z nichž, jak se zbavit to bude velmi obtížné. Kromě toho je strava pro nás způsob života, ale jen dočasný jev, po které budeme i nadále jíst jako předtím, což jistě povede k návratu vyřazených kilogramů.

Váhový úbytek v zimě

V prvním způsobu hubnutí se doporučuje vyměnit svou obvyklou večeři jogurt. Zároveň týden takové potraviny může zbavit kilogramů. Samozřejmě, pokud jdete do postele v 11, pak bude těžké zůstat na jednom kefír, takže před spaním nemá pít další sklenici kefíru a jíst nějaké neslazené ovoce, jako jsou jablka. Díky této dietě nemusíte vzdát své oblíbené potraviny, můžete jíst ráno nebo odpoledne, samozřejmě v přiměřeném množství.

ovládací část

Nejčastější příčinou nadváhy stává nekontrolovatelnou přejídání. V tomto případě, v případě, že spotřebované kalorie nejsou strávil, pak tam jsou záhyby na bocích.

Chcete-li zhubnout v zimě budete muset naučit jíst bez čtení nebo sledování televize. Pokud jste v průběhu druhé obsazeno obsazeno jíst, mozek přestane ovládat tok potravy, tak budete přejídat. Jak je známo, saturace signálu spadá do dvaceti minut po jídle, takže chvíli počkat, než se uložit sebe druhou porci.

správné výživy

Dobrým způsobem, jak zhubnout bez cvičení a diety - je to správná strava. Samotné tělo se zhubnout, když začnete jíst užitečné a zdravé potraviny. Během zimních prázdnin a zabránit ztratit hody. Často jsme se přejídat ve večerních hodinách, a trávicí proces nemění. Nejaktivněji to jde od 7 hodin ráno do 3 hodin, a jídlo, které jíme po 9pm jen tloustne. Proto v zimě, takže je důležité, aby zatížení v noci a držet se rutiny.

Úloha vody

Voda je pro ty, kteří chtějí zhubnout, velmi důležité. Pomáhá čistit těla toxiny a produkty látkové výměny. Pít denně nejméně dva litry čisté vody, pokud je to možné, více pít. Chcete-li zhubnout, by měli pít vodu v zimě není teplota v místnosti, a ochladí, takže tělo bude vynakládat energii na jeho oteplení. Vypočtený vědce, 2 litry ledové vody opilý každý den nuceni utrácet měsíčně asi 2000 kalorií. To je velmi dobrý způsob, jak se vypořádat s kilogramů pro ty, kteří jen těžko sám nutit provádět cvičení a další cvičení. V žádném případě nemají pít vodu, jídlo, takže budete ředit jen žaludeční šťávy. To je nejlepší pít před jídlem.

Účinky stresu na hmotnosti

Nejezte, když jste se setkali s stres nebo velmi rozrušený. Absorbovat jídlo, které se snažíte „potlačit“ jejich stížnosti a problémy. Nejste si jisti, že jako přejídání a zadření stres se stává zvykem.

Máte-li konzumovat potraviny ve špatné náladě, a pak předáte negativní nálady jídlo, které je pak žádný přínos. Když je jídlo myslet na něco příjemného, ​​jak dobře vaše jídlo je, a jak je to užitečné.

Plánovat své nákupy

Jak se vypořádat s nadváhou bez cvičení a stravu, budete muset naučit, jak sestavit seznam výrobků a ne podlehnout pokušení. Kolem straně police s rohlíky a koláče, se snaží držet se svého seznamu. Pokud váš lednice pouze ty produkty, které budete potřebovat, takže to bude jednodušší, aby se nedostala tuku v zimě a udržovat svoji váhu.

Aby nedošlo k nákupu příliš mnoho, to je lepší jít do velkého supermarketu, a v jednoduchém obchodě. Studie ukázaly, že obrovský výběr různých výrobků přiměje lidi, aby kupovat moc, kterou pak jíst. Při návštěvě obchodu nemáte pocit hladu, jak je pravděpodobné, že koupit přebytečnou čokoládu.

Některé tipy pro hubnutí

Ujistěte se, že na snídani. Dobrá vydatná snídaně pomáhá zabránit přejídání během dne.

Od dětství jsme byli učeni, že večeře se skládá ze tří chodů. Pokud je vaším cílem zhubnout, musíte být omezen na jednu.

Je důležité, aby večeři nebylo výživné a skládala se těžit z bílkovin. Můžete jíst vařená vejce, tvaroh, sýr sendvič. -Li blíže k noci jste chtěli k jídlu, můžete si dovolit sklenici kefíru.