Účinný způsob, jak zhubnout ovoce dieta

Boj proti obezitě - je to docela těžké, vyčerpávající naši práci. Jsme správně používat termín „boj“ za války na tukové zásoby na naše tělo je někdy bezohledný, tvrdá, s úspěchy a neúspěchy. Navzdory skutečnosti, že metody boje proti nadměrné hmotnosti V současné době existuje mnoho, většina z nich se vyznačuje svým radikalismem, vážné zapojení všech domácích zdrojů mobilizační psychické i fyzické síly. V souvislosti s tímto velmi důležitým bodem je skutečnost, že jakákoliv dieta, navzdory všem omezením, by měl nést alespoň nějaké pozitivní emoce. Snad nejvíce příjemné, chutné a zdravé lze považovat za účinný způsob, jak zhubnout ovoce stravy.

To je skvělý způsob, jak se zbavit nadváhy, plus skutečnost, ovoce dieta je velmi užitečné pro organismus, jak na ovoce obsahuje velké množství vitamínů, antioxidantů, vlákniny a minerálních látek. Účinný způsob, jak zhubnout, který je založen na ovocnou dietu, ve své podstatě je denní konzumace ovoce, v některém z jejich druhu - konzervy, suché a samozřejmě čerstvé. Navzdory tomu, efektivní a snadný způsob, jak zhubnout ovoce dieta má několik základních pravidel, které musí být dodrženy. Takže hlavní pravidla ovocné diety:

1. Vše je dobře vědoma toho, jaké produkty mohou být považovány za zakázané pro naše postavy, to znamená, že v první řadě je to potraviny s vysokým obsahem kalorií. Pokaždé, když se v procesu ovocné stravy, pokud chceme jíst cokoli z tohoto seznamu, je nutné nahradit škodlivé produkt na jakékoliv ovoce nebo ovocné misky, která bude obsahovat podstatně méně kalorií. Ovoce strava může docela dobře diverzifikovat svůj jídelníček: chcete-li sladké, můžete jíst ovocné želé, pokud si sen o zmrzlinu, měli byste jej nahradit zmrazených kousků ovoce. Místo toho, aby salát s majonézou měli jíst lehký salát z ovoce, atd

2. Snacks - nepřítel №1 pro naše postavy. Nicméně, efektivní způsob, jak zhubnout, není tak krutá: ovoce dieta nevylučuje občasné snacking, ale pod jednou podmínkou, že všechny občerstvení skládající se z ovoce. To vám pomůže vyrovnat se s naléhavé silného pocitu hladu, a vydržet až do hlavního jídla. Je-li osoba, která se snaží zhubnout, ví o mlsání zvyk, to je vždy po ruce by měly mít některý z „užitečné“, například jablka, švestky, meruňky, atd. Je to správný krok bude dát doma na velké misce stolu s různými ovoce, kde budete vždy profitovat s něčím chutným a neškodný.

3. Jedním z vrcholů ovocné diety - ne rychlé občerstvení. To je jistě prominout jakýkoliv sendviče, sušenky, hranolky, atd. Je nutné, aby to všechno nahradit na ovoce. Je třeba poznamenat, že pokud se budete řídit tímto pravidlem, po asi měsíc produkoval dobrý zvyk, aby jídelen sendviče a jíst ovoce.

Co se týče samotných ovocné diety, pak existuje mnoho. Některé diety vyžadují úplný přechod na ovoce a vyhnout všechno ostatní, ostatní diety jsou méně náročné. Účinek veškeré ovoce dieta je poměrně značný, takže si můžete vybrat podle svého uvážení. Vezměme si některé druhy ovocných diet jako příklad.

1. Ovoce strava. Doporučuje se 1 krát za měsíc, to je používáno výhradně na ovoce a trvá 3 dny.

Na první den snídaně se skládá z jakéhokoliv ovoce a sklenici čerstvé ovocné šťávy. Při večeři ovocný salát. Na večeři, salát a sklenici džusu.

Na druhý den při snídani jedl nějaké ovoce, můžete vypít sklenici čisté vody. U oběda - voda a ovocný salát. K večeři si můžete měnit menu vařené zeleniny a jíst nějaké ovoce.

Na třetí den, můžete jíst více jakéhokoliv ovoce, sklenici džusu. Při večeři ovocný salát a vodu. Při večeři - zeleninová polévka.

Nezneužívejte tuto dietu, měla by být věnována zvláštní pozornost těm, kteří mají problémy s trávicím traktu. Nemůžete držet tuto dietu pro vředy a překyselení.

2. Nejpopulárnější ze všech ovocné diety je jablečná. Tato metoda hubnutí je velmi časově náročné, ale přináší velmi dobré výsledky, které viděl mnoho žen. Podstatou diety je následující: v první týden jablek je nahrazen B, tedy namísto každého jídla v dopoledních hodinách byste měli jíst pouze ty plody. Dále na jablka jsou nahrazeny obědy, večeře, a to pouze ve středu dne, můžete jíst polévku se zeleninou. Na třetí týden diety bude pouze jablka, můžete pít bylinné čaje, přidejte trochu medu. Po měsíci takové diety se postupně vrací do původního stravy, dokud spotřeba jablek pouze pro snídani. To znamená, že doba trvání stravy v obecně bude 1,5 měsíce.

3. Tvaroh a ovoce dieta. Není to špatné tolerováno těla a dobrý vliv na obrázku. Jeho trvání - 1 týden. Snídaně: neslazený čaj, po 3 hodinách nízkotučného tvarohu (200 g), po další 3 h ovoce (200 g) po dobu dalších 3 hodin - nízkotučného jogurtu (200 g) a konečně posledním jídle - ovoce (200 g). Po celý den, byste měli pít více než 1,5 litru tekutin.

Dříve než se pokusíte zhubnout s dietou ovoce, by bylo vhodné poradit se s lékařem o výběru určitých druhů ovoce na dietu. Nějaké ovoce může mít své kontraindikace pro použití většího množství. Kromě toho existuje způsob, jak určit, které ovoce je nejlepší použít v potravě pro váš typ pleti. To znamená, že nejvhodnější kyselé ovoce, zelený nebo žlutý olejovitý typ pleti. Dry je lepší zvolit sladká a červené. Normální pleť vnímá nějaké ovoce. Provést ovoce dieta je nejlepší zvolit léto.