Nejúčinnější a rychlé hubnutí dieta

O účinnosti diety argumentují, mnoho vědců myslí, protože na problém nadváhy, jak to bylo, a zůstává stále nevyřešena. Lékárna, teleshopping a média nabízejí zázračný pilulky na hubnutí, věštců - programování systému výživu - jedinečný dietu. Snažíme se pochopit, co je nejvíce efektivní a rychlé hubnutí dieta.

Dr. Atkinsova dieta Kreml dieta. Po dobu jednoho měsíce, kdy může taková dieta zhubnout o 2 až 14 kilogramů, v závislosti na vašich předchozích dílech. Velmi efektivní dieta. Tyto diety jsou klasifikovány jako s nízkým obsahem sacharidů a bílkovin stravy a jejich podstata je velmi jednoduché. Tělo se zbavuje přebytečného tuku poměrně rychle. Kdyby nic jiného mohou být konzumovány na stejných tučných jídel, pít alkohol a jíst kdykoliv během dne. Nicméně, je třeba opustit sacharidů potraviny obsahující. Je to nejen moučné výrobky, brambory a sladkosti. To také ovoce a zelenina. Všichni víme, že rostlinné potraviny - je zásobárnou cenných vitaminů a minerálních látek, jakož i tolik potřebnou vlákninu.

Maximální množství sacharidů, které mohou být použity v rozsahu od 14 do 100 gramů na den. Denní příjem vody na diety by měla být zvýšena, protože použití ve výživě zvířat obecně vedou k částečné dehydratace. Absence vláken zajišťuje, problémy s defekaci. Chcete-li se tomuto problému vyhnout, pokud používáte datovou dietu zhubnout, jíst tuk. Obsah snadno stravitelných sacharidů na 100 gramů vlákniny je nula. Brát multivitamíny kompenzovat nedostatky vitamínů v důsledku nedostatku rostlinné potravy.

Navzdory tomu, že strava dat umožňuje užívání alkoholu, kávy, čaje, az nich je nejlepší, aby se vzdal, protože tyto nápoje jsou diuretika a přispívají k dehydrataci. Nedostatek sladké ve stravě není příliš dobrý vliv na emoční stav. Ale výměna sladkostí s umělými sladidly - také nepřipadá v úvahu. Tento problém pomůže vyřešit ovoce a bobule jsou s nízkým obsahem sacharidů. Ať je to pravidlo, jíst 100 gramů ovoce a bobule denně. Potřeba tkáně může vyplnit okurky a salát a okurky. Maso a drůbež nahradit ji mořské plody, ryby, mléčné výrobky. Vyřazovat z nápoje sycené oxidem uhličitým, protože obsahuje velké množství látky škodlivé pro člověka, jako je například kyselina fosforečná obsažené v „Coca Cola“. Navštivte děláte různé procedury očistit tělo toxinů. Není mnoho fyzické aktivity, aby nedošlo k úrazu. S ohledem na provádění těchto pravidel, bude vaše tělo začne ztrácet každý den od 200 do 500 gramů na den.

Pokud je tato strava je pocit sytosti bude velmi rychlý, „občerstvení“ častá malá jídla. Doporučená v době údajných hladovění 1-1,5 šálky vody k pití, okusují slunečnicová semena, jíst malý kousek sušených ryb. Tyto techniky vám umožní tupé hladu.

Předpokládá se, že diety, můžete jíst bílkovinné potraviny. Nicméně, tam je velký omyl, protože z nichž lidské tělo, kromě úbytku hmotnosti, ztrácí to nejcennější - zdraví. Skutečnost, že tělo každého z nás je jedinečný. Pro někoho, vařené nebo smažené vejce - to je obyčejná miska na snídani nebo odpolední svačinu, a pro někoho, kdo na „hit“ na jater a slinivky břišní, která se projevuje v podobě pálení žáhy, nepříjemné říhání, bolesti břicha a pravé straně. V tomto případě je nutné vzdát potraviny, které způsobují takové pocity. Mléčné výrobky v některých lidí vyvolat alergické reakce a poruchy trávení. Tučná jídla přispívá ke zvyšování hladiny cholesterolu a poruchy kardiovaskulárního systému. Pomalá asimilace bílkovinných potravin, stejně jako pomalá eliminace trávicích odpadů vést k otravě a problémům vylučovací systém.

Odpůrci této diety tvrdí, že je efektivnější použít low-carb stravy pro rychlé hubnutí si může být jen zcela zdravých lidí. Nicméně, to není zdravé lidi jsou obézní. Obvykle nepotřebují dietu. Je zapotřebí efektivní diety na hubnutí jen lidí, kteří mají problémy se zdravím. Důsledkem obezity a nečinnosti je velká část nemocí. Takže která dieta je nejlepší? Pouze ten, který je pro vás to pravé.

Tipy pro ty, kteří chtějí zhubnout

Předtím, než sedět na žádné diety vyzkoušet své základní pravidla a jejich vztah s jejich zdraví.

Nejjednodušší způsob, jak začít zhubnout, pokud je „podpůrná skupina“ - ve společnosti hubnutí.

Je-li společnost není, pak se přihlásit do deníku, ve kterém se zaznamenávají nejen to, co jste dnes jedl, ale všechno, co se stalo během dne. Tyto záznamy vám pomohou analyzovat vaše duševní a fyzickou kondici. Je s tím a začít cestu ke zdraví.

Každodenní cvičení také podporuje hubnutí. Zvyšovat to trochu každý den a užívat si každý jeho pohyb.

Dejte si pozor na pitný režim.

Jíst pouze tehdy, pokud jste opravdu hlad. Zvyknout rozeznat pravé hladu signály. Samozřejmě se to nestane hned, ale pak jste se stal majitelem nadváhy za den.

Trávit každou minutu svého života ve prospěch sebe. „Přetížení“ lenost a nuda vede k obezitě. Začít něco zajímavého učení. Netráví mnoho času povídáním nad šálkem čaje. Mnohem lepší trávit čas v bazénu, sauně, na běžeckém pásu, v knihovně, v zahradě, hrát s dětmi.

Milovat své tělo právě teď, takže je. Nech to nezdá se vám atraktivní a příliš zaoblená. Ale je to vaše tělo. Nicméně to nebyl - je to krásné. Proto mu dává to nejlepší.