Účinná dieta na hubnutí po porodu

Nicméně, zahájení samo o sobě není nutné, ale měly by jíst správné a proveditelné cvičení.

Je nutné pochopit, že poporodní nepřijatelné použití přísnou dietu s omezením mnoha výrobků. Koneckonců, je to okamžitý vliv na dítě, kterého kojíte. Být na dietě, může matka nemůže poskytnout potřebné množství živin, které jsou potřebné pro normální růst a vývoj.

Nedostatek vitamínů a esenciálních živin může způsobit snížení imunity kluka a vzniku chorob. Z tohoto důvodu přísné nevyvážená strava opustí až do doby, kdy kojení je u konce. Ale pak, jak zhubnout po porodu, dietu za to, co by mělo být?

Principy diety po porodu

V době, kdy kojíte, měli byste zkoumat se zvláštní pozorností na jejich výživu. To je nejlepší jíst častěji, až 6 krát denně, ale v malých dávkách. Nabídka by měla být jisti, aby zahrnovala mléko a mléčné výrobky. Čerstvé mléko nebo jogurt by měl vypít alespoň 0,5 litru. za den.

Musíte jíst vařené zeleniny a libové maso. Káva a silné vaří čaj ze stravy je nutné eliminovat. Pokud je to nutné, na doporučení lékaře, můžete si vzít vitaminové komplexy. V případě, že po narození dítěte jsi časté zácpy, se jich zbavit, můžete použít lehké zeleninové polévky.

Aby dítě neprokázalo, že alergie a diatéza, vyhoďte citrusů, medu a čokolády. Nejezte nakládané potraviny, okurky a hájemství. Sledovat velmi pozorně počet vajíček zkonzumovaných. Měly by používat více než 2 ks. týdně. Ale z klobásy, párky, klobásy, musí být zlikvidován.

V případě, že nadváha začaly dostat do cesty, zkuste low-carb dietu. Takové diety vytvořil hodně. S jejich pomocí lze rychle zhubnout a výsledek uložit na dlouhou dobu. Oni nepotřebují mnoho dietní omezení, ale nepoužívají se stanoví maximální snížení spotřebované kalorie.

Tyto diety pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi, který je zpracován v těle více než tukové tkáně. Když glukózy se začíná chybí, tělo ji odstraní ze zpracování přebytečného tuku. Tak, tuk zmizí, tělo se vrací do původní podobě, najde harmonii a lehkost.

Ve stejné době, nemusíte hladovět. To vyžaduje pouze snížit příjem potravin s vysokým obsahem sacharidů pekařských výrobků, těstovin, cukru, rýže krupice). A díky vaší efektivní stravy na hubnutí po porodu bude dáno, a ne škodit dítě. Současně, tam bude postupné hubnutí. K dosažení požadovaného výsledku, je nutné provést výběr optimální nabídky.

Principy low-carb diet

Získání nízkým obsahem sacharidů dietu, během prvních dnů omezit příjem sacharidů až 20 g za den. Přesnější omezení konzultovat s dětským lékařem, který bude informovat optimální snížení sacharidů, vzhledem k tomu, že je třeba pro jejich dítě.

Jakékoliv závažné omezení používání nejsou žádné kalorie. Jíst jen to tehdy, když se cítíte hlad. Jíst malé porce jídla, snaží se mít co nejméně chléb nebo cukr.

Když vyzvednout výrobky, zvážit jejich slučitelnost. Například, kombinace přípravků s obsahem bílkovin a tuků je povoleno. Neměly by však být kombinovány s sacharidů. Taková dieta je nejlepší dodržovat během 2-3 týdnů.

V závislosti na low-carb stravy může jíst ryby, maso a drůbež. Je možné zahrnout do menu omezený počet vajíček a mořských plodů. K snídani si můžete nechat hýčkat sýrem, jen jíst, nebude mít žádný chleba.

To může být rovněž zahrnuta do jídelníčku ovoce, saláty, houby, olivy, vařené a dušené ovoce, čerstvé a pečená jablka, salátů s čerstvými hruškami. To je užitečné v malém množství rostlinného oleje a másla.

Ujistit se, že obsah ve zpracovaných potravinách sacharidů. Jejich obsah by neměla přesáhnout 20 gramů denně. Pekařské výrobky, cukrovinky, ovoce a zelenina s vysokým obsahem škrobu v prvních dvou týdnech diety se kategoricky vyloučena.

Ale z ovoce může být, i když ne úplně vzdát, ale mají mnohem nižší spotřebu. Chléb, zelenina s vysokým obsahem škrobu a sladkosti pro prvních 2 týdnů, jsou vyloučeny ze stravy.

Například banány nemohou existovat. A je lepší jíst grapefruit jeden den (v případě, že dítě není alergický). Toto ovoce podporuje štěpení t tuky. Vitamíny, které obsahuje, zlepšují imunitu.

Omezte spotřebu brambor. Pokud opravdu chcete jíst několik hlíz, vařené ve slupce, ale v žádném případě ne smažit. Pokud budete jíst kuře, odstraňte jeho kůži. Ryby se snaží koupit s nízkým obsahem tuku odrůd. Denní nápoj z kyselého mléka, nízkotučné výrobky.

Během prvních dvou týdnů ode dne tohoto dietu stanete znatelně tenčí a rozvíjet návyk na rozmanité, ale mnohem užitečnější pro výživu těla.