Bramborová dieta pro hubnutí doma

Tato metoda hubnutí je nejlepší používat v pozdním létě, na začátku podzimu. Během tohoto období, hlízy hromadí maximální množství vitaminů a dalších živin.

A obsah škrobu v bramborách v tomto okamžiku je minimální. Ale musíme si uvědomit, že strava brambor by neměla být prodloužena. Stejně jako všechny mono-dieta, lze ji použít ne více než 10 dnů.

Principles bramborový dieta

Čerstvé bramborové hlízy - cennou potravinou, s jehož pomocí můžete zhubnout a upravit svůj metabolismus. Je schopen poskytnout lidské tělo si potřebné množství vitamínu C, minerálních látek, a nezbytná pro lidské tělo, draslík.

S výhradou této dietě a po tomto návratu k normální stravě, přednost pečené brambory s kůží. Většina vitamínů a minerálních látek jsou soustředěny v kůži brambor.

Během bramborové hlízy dietě by se měla jíst žádnou sůl. No, v nouzi, prisolit docela dost. Ale pít dostatek tekutin by měl být, stejně jako v jiných věcech s jakoukoli dietu.

Měli vypít alespoň 2 litry vody denně. V noci, je žádoucí nepoužívat kapalinu, aby nedošlo k provokovat edém. Nejlepší pitná minerální voda bez plynu, zelený slabě vaří čaj nebo bylinný čaj.

Při použití brambor mono-dieta rychle, ale postupně snižuje váhu, zlepšuje výkonnost kardiovaskulárního systému a normalizuje krevní tlak. To vše je způsobeno tím, že hlízy obsahují tolik potřebné pro srdce a cév prvek jako draslík.

Zvlášť hodně to v brambory, pečené ve slupce. Kromě toho, strava brambor má příznivý vliv na zdraví nervového systému. To zvyšuje celkovou těla, zlepšení zdravotního stavu, pracovní schopnost zvýšila.

A starat se o dietní odrůdy, není potřeba, protože brambory mohou být vařené mnoho vynikající pestrou kuchyni. A co je nejdůležitější, ne pečené hlízy, a ne jíst s tukem.

S výhradou mono-dietě by se měla jíst až 1 kg. tento produkt. Kromě toho tato strava by měla být vždy ve spojení s mírným cvičením.

Různé verze stravy brambor

Čtyřdenní dieta

Je to docela tvrdý oříšek dodávky, tak dlouho, jak 4 dny v souladu s taková dieta se nedoporučuje. Spotřeba dieta je režim jídlo:

snídaně. Druhý den ráno, pít 1 sklenici plnotučného mléka s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.

oběd. Připravte bramborovou kaši na jednoduchém vody a bez soli. Sedlovou část - 250g

večeře. Ve večerních hodinách, jíst 200 gramů vařené brambory ve slupce (a kůže čistý po vaření). Můžete přidat salát zahradních greeny, které přidávají 1 CH. L. rostlinný olej.

Tato dieta musí být sledováni po dobu 4 dnů. Během této doby, máte jistotu, že ztratí asi 2 kg.

Účinná dieta s pomocí pečené brambory

Tento způsob hubnutí také nelze použít více než 4-5 dny, ačkoli téměř nedochází pocit hladu, a strava převedeny poměrně snadno. Nicméně, strava během této dietě velmi sporé, a proto vyžaduje dodatečný příjem multivitamíny.

K provedení tohoto typu stravy, pečení v troubě, nebo mikrovlnné troubě 1 kg bramborového kůry (pre hlízy promytí). Výsledný produkt je denní normou. Rozdělíme na 5-6 díly a jíst denně v 5-6 recepcích.

Při použití brambory, můžete přidat libovolný počet zelených a čerstvých okurek. Lák mísa je nemožné. K snídani, dovolil jíst malý kousek černého chleba s tenkou vrstvou másla.

Sedmidenní dieta založená na bramborách

Taková metoda pro snížení hmotnosti, založený na principu použití brambor, ale s přidáním do krmiva, a další produkty. Mohu vám nabídnout recept na dietě:

Ráno se vaří voda na 1 kg čerstvých hlíz. Rozdělte celý objem 5-6 porcí.

Pokaždé, použitím části brambor, přidat trochu čerstvé bylinky a 1 hodinu. L. závod malý. Kromě toho jeden z kusů, můžete přidat jedno vajíčko natvrdo nebo dušená mrkev a rajčata. Možné, aby celý den jíst 100 g tvarohu nebo sýra.

Taková strava by měla být i nadále více než 7-10 dní. Při dodržování této diety, můžete zbavit 5-7 kg hmotnosti. Bramborový strava je levná, jednoduchá a poměrně snadno se přenáší.

Ale nezapomeňte, že je stejně jako všechny ostatní diety zpomaluje metabolismus. Z tohoto důvodu kalorií pomalu spáleny. Proto po ukončení diety, metabolické procesy zpomalil na nějakou dobu.

Rychlý návrat do své obvyklé stravě, vede k rychlému návratu k bývalému hmotnosti. Aby se tomu zabránilo, je třeba omezit svůj jídelníček na nějakou dobu po potravě.