Druhy mono-dieta na hubnutí

Monodiets jsou nejčastější diety na hubnutí. Princip těchto diet je použít pouze jeden konkrétní produkt. Díky této dietě, může dojít ke ztrátě asi 3 kg ve velmi krátkém časovém období. Všechny druhy mono-dieta na hubnutí může rychle zhubnout. Zejména proto, že si můžete vybrat svůj oblíbený produkt a má ji pouze. Minus taková strava - to je křehkost výsledků. Vydáte-li se zpět na předchozí stravě, váha se vrátí. Doba trvání takového jídelníčku by neměla přesáhnout více než tři dny, protože tělo nedostane potřebné živiny a vitamíny ji. To je nejlepší cidet mono-dieta jeden den, můžete jednou týdně, ale můžete za měsíc.

typy monodiets

pohanka

Vzhledem k tomuto produktu je rychlé nasycení, a zároveň čištění těla. Týden takové stravy, můžete přijít o 4 až 10 kg. vaření není nutné snížit hmotnost pohankové krupice zalijeme vroucí vody a nechá stát přes noc. Jíst pohanka bez nutnosti kořením a solí. Můžete přidat jen trochu jogurt, ale ne více než jeden litr za den.

Při této dietě můžete jíst v libovolném počtu vody. 4 hodiny před spaním je zakázáno. Pokud opravdu chcete, můžete pít hodinu před spaním šálek jogurtu, zředěné v poměru jedna ku jedné s vodou.

kefír

Kefír strava je zastoupena několika druhů. První druh je použití asi dvou litrů jogurtu denně, rozdělených do 5 recepce. Další možností spočívá v přidání do kefíru ovoce nebo zeleniny. Tento mono-dieta na hubnutí se doporučuje provést ne dříve než jeden měsíc.

rýže

Rýže je nejběžnější potraviny ve stravě. On je nejen výživné, ale také odstraňuje z těla toxiny.

Nejpřísnější strava založená na rýži spočívá v tom, že v průběhu dne budete muset jíst šálek rýže, rozdělený do několika částí. Nápoj čerstvé jablečné šťávy během dne. Pokud jste se překonat silným pocitem hladu, můžete jíst dvě jablka.

Další více nijaký strava znamená jíst rýži s libového masa a vařené zeleniny.

důsledky monodiets

Někteří si mohou myslet, že s použitím mono-strava může rychle a bez problémů, jak zhubnout, zvláště pokud budete jíst oblíbený produkt. Nicméně odborníci nedoporučují dietu po dobu delší než tři dny. Co může způsobit, že některé typy mono-stravy.

tvaroh

Použití sýra po delší období protein má obrovskou zátěž. Nadbytek metabolismu vápníku tvaroh přestávky, pokud se vyskytnou problémy s trávicím traktu, je kvůli špatnému asimilaci bílkovin je špatně vstřebává vápník.

rýže

Konstantní použití rýže může způsobit zesílení žluči, což následně vede k tvorbě žlučových kamenů. Nedostatek bílkovin snižuje obsah hemoglobinu v krvi. Rýže obsahuje téměř žádné vitamíny a kompenzovat jejich nedostatek prostředků chemických vitaminů zvyšuje chuť k jídlu a hlad.

kefír

Vzhledem k nedostatku sacharidů v těle je porušením střevní motility, což může způsobit zácpu nebo řídká stolice.

jablko

Jablka obsahují některé sacharidy. Nedostatek bílkovin v těle vede k narušení endokrinního systému, a žena může zmizet úplně v nepřetržitém měsíční stravě. Vzhledem k nedostatku proteinového ovlivněn celou nervovou aktivitu.

granát

Použití více než jeden a půl litru džusu granátového jablka jeden den zvyšuje o 48% riziko vzniku ledvinových a močové kameny.

vodní meloun

S takovým mono-dieta pro hubnutí vitamíny nemohou být absorbovány v důsledku nedostatku tuku. Ze stejného důvodu narušena výměny buněčného procesu.

banán

Toto ovoce může způsobit zpoždění židli. Vzhledem k selhání žaludku působí v lidském těle se hromadí více toxinů. Použité množství lehce stravitelných sacharidů může zvýšit hladinu glukózy v krvi, což vede k hyperglykemii.

Prodloužená varianty mono-dieta pro hubnutí

Ze všech mono-dieta může dělat složité a používat každý den nový produkt. Jen je třeba vzít v úvahu dvě pravidla:

1. Během diety jíst lehká jídla (zelenina a ovoce).

2. jíst třeba každé 3 hodiny, tak, že se denní krmné normu na stejné části.

léto monodiet

Strava určena pro sedm dní.

1. jíst jednoho kilogramu jakékoliv ovoce po celý den.

2. Po celý den jíst vařené kuřecí maso bez kůže a tuku, jak je to možné.

3. den jíst 1 kg zeleniny (surový)

4. Jezte dušená zelenina (1kg).

5. půl kila bez tuku jogurt.

6. Ovesné vločky (asi polovina kilogram ovesných vloček), připravený ve vodě bez přídavku cukru a soli.

7. 1 kg meloun nebo meloun, nebo jakékoliv jiné ovoce.

zimní monodiet

1. Pět pečené nebo vařené brambory.

2. Jeden kilogram mrkve.

3. Kefír 1 liter nebo polovina litru jogurtu.

4. zeleninová polévka (během dne 2 desky), vařené bez přidání soli a koření.

5. 300 g masa, může být kuře.

6. litr čerstvé šťávy (s výhodou jablko).

7. Každá obilovin (500 g), vařené bez soli.

Pokud jste psaní pro sebe mono-dieta na hubnutí, pak mějte na paměti pravidlo střídání produktů: za jediný den - sacharidy (brambory, obilí), následuje ovoce nebo zeleninu, pak zase maso. Jeden den v týdnu, které chcete vybrat pro mléčné výrobky, ale to nemůže být konzumovány před nebo po dni proteinu. Můžete pít zelený čaj, káva se nedoporučuje používat při mono-dietu.