Efektivní dvoutýdenní dieta, jak zhubnout

Nevhodné stravy vede k tomu, že stále více lidí trpí obezitou. Mnozí by chtěli zhubnout, ale nevíte, jak na to. Koneckonců, ne všechny diety jsou účinné, ve skutečnosti mnoho hubnutí dieta způsobit obrovské ublížení na zdraví. V tomto článku, vaše pozornost je pozván na dvoutýdenní diety efektivní pro hubnutí.

Vyvinula Gillian Makkeyt autor několika bestsellerů o přírodní medicíny. Ona jedinečnost každého člověka je dieta pro hubnutí. Ona také radí konzumují více ryb a zeleniny. Kromě potravin, by měly být také každý den cvičit. Po dobu 2 týdnů, můžete přijít o 5 kg nadváhy. Jestliže osoba má spoustu dalších kilogramů, aby mohl zbavit 7-8 kg a během 2 týdnů. V této dietě má 3 hlavní a 3 občerstvení jídlo.

Mělo by být na dietu, aby se vzdali tyto produkty:

1. cukr, sůl, soda, bílá rýže, těstoviny;

2. Bílý chleba, arašídy, vejce, mléko, fast food;

3. Polotovary, hranolky, sladkosti, a alkohol.

Nabídka dieta:

pondělí

7.00 - 200 ml teplé bylinné čaje;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8.15 - bobule 200 g, 30 min ovesné vločky vody;

10.00 - ovocné nebo zeleninové šťávy;

12,00 - hrachová polévka, zeleninový salát;

15,00-1 ovoce nebo zeleniny;

17.30 - rychlá chůze 30 minut;

18.20 - zelenina a ryby na páru;

20,30-200ml ovesného mléka;

úterý

7.00 - čaj s divoké růže a citron;

7.15 - rychlá chůze 40 minut;

8,15-1 jablko, během 30 minut obilných semen lnu, dýně a sezamový olej;

10,00 - 1 ovoce;

12,00 - hrachová polévka, zeleninový salát;

15,00 - 40 g mandlí;

17.30 - tanec na hudbu 30 minut;

18.20 - čočka se zeleninou;

20.30 - 200 ml přírodního jogurtu;

středa

7.00 - citron čaj;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8,15 - švestka 200 g, 30 min bulgur oleje;

10,00 - zeleninový salát;

12.00 - čočka s dušenou zeleninou;

15.00 - domácí ovesné sušenky;

17.30 - procházky svižně po dobu 30 minut;

18.20 - hnědá rýže se zeleninou;

20,30-1 hruška nebo jablko;

čtvrtek

7.00 - čaj s heřmánkem a citrónem;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8.15 - bobule 200 g, 30 min kaše;

10,00 - ovesného mléka, ořechy;

12,00 - hrách nebo fazole, zeleninový salát;

15.00 - domácí ovesné sušenky;

17.30 - procházky svižně po dobu 30 minut;

18.20 - dušená zelenina;

20.30 - avokádo polovinu;

pátek

7.00 - teplá voda;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8,15-1 hruška, po 30 minutách, muesli;

10,00 - zeleninový salát, para ořechy 4d;

12,00 - kukuřice s rýží koulí;

15.00 - zelenina;

17.30 - procházky svižně po dobu 30 minut;

18.20 - zelenina a ryby na páru;

20,30 - 2 pečená jablka se skořicí a rozinkami;

sobota

7.00 - čaj s heřmánkem a citrónem;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8.15 - ovocný salát za 30 minut ovesných vloček s ořechy a rozinkami;

10,00 - čerstvě vymačkané zeleninové šťávy;

12,00 - zeleninová polévka, salát;

15,00 - 1 ovoce;

17.30 - procházky svižně po dobu 30 minut;

18.20 - hnědá rýže se zeleninou;

20.30 - dýňová semena 30 g;

neděle

7.00 - zázvor čaj s citronem;

7,15 - rychlá chůze po dobu 40 minut;

8.15 - bobule 200 g, 30 min pohanky se sušeným ovocem;

10,00 - čerstvě vymačkané zeleninové šťávy;

12.00 - mořské plody, zelenina;

15,00 - 40 g mandlí;

17.30 - rychlá chůze 30 minut;

18.20 - Dušená ryba, salát z čerstvé zeleniny;

20.30 - lískové ořechy 30 g;

Toto menu je třeba opakovat v příštím týdnu. Během dne, je velmi důležité pít hodně čisté vody asi 6-8 sklenic denně. Voda zvyšuje metabolismus a podporuje odbourávání tuků. Tento Dvoutýdenní dieta pomáhá zmírnit úbytek na váze, což je velmi dobré pro zdraví, kromě prostřednictvím fyzického cvičení svalové hmoty bude v dobré kondici.

Tento Dvoutýdenní dieta je účinná, protože současný výkon, navíc vzhledem k častým jídla se člověk necítí bodavá bolest z hladu. Ale často je to hlad je hlavní příčinou poruch. Držet déle než dva týdny se nedoporučuje. Po nějakém čase, strava může být opakována. Není vytočit zpět dumpingový kg muset omezit porce, a omezovat spotřebu sladké, slané a tučných jídel. Je také možné uspořádat denní potřebu chodit svižně za 30-40min.