Účinná dieta a Volovicheva Borodina

Lidé, kteří jsou neustále blikající na televizních obrazovkách, snažit se zajistit, aby se vždy vypadat dokonale. Jeden z účastníků „dům-2“ Inna Volovicheva mohla ve velmi krátké době přijít o 28 kilogramů nadváhy. A tento výsledek pro něj není limit. Známý televizní moderátor „House-2“ Ksenia Borodina po porodu významně zotavily, a tak musela obrátit na poměrně tuhé stravy na hubnutí. Její úsilí měli vynikající výsledky - dietu, dokázala zhubnout 12 kilogramů! Nesporně, poměrně málo zajímá, jak k dosažení tohoto efektu? Odhalíme všechna tajemství a informovat vás o efektivní dietní Volovicheva a Borodina.

Účinná dieta Ina Volovicheva.

Inna sdílené, že první dlouhý držel kremelské stravě. Taková dieta je poměrně časté, ale odborníci na výživu nedoporučují, aby zůstali na této dietě po dlouhou dobu, protože při neexistenci opatření, které by mohlo mít negativní dopad na zdraví. Potom Ina začal v souladu s jinou stravou, která také ukázala být účinná.

V Ina Volovicheva může být strava rozdělen do 3 etap:

První z nich - přípravná fáze. Než budete moci vytvářet stresující situace pro vaše tělo (vzhledem k přechodu na dietu), ho měli připravit na to. Začne postupně snižovat množství potravin při každém příjmu a vyloučen ze stravy určité potraviny. Především pekařských výrobků jsou vyloučeny (kromě černého chleba), slané, sladké, alkoholické nápoje.

Druhá fáze - fáze stravy.

Třetí a poslední etapa - výstup proces ze stravy. existuje mnoho způsobů, ale aby to mnohem obtížnější dosáhnout skvělých výsledků. Postupně vrací k obvyklému jídelníčku, se snaží držet vaši chuť k jídlu, i když z různých dobrot oslněn. Přidejte kalorie postupně, a ne bezprostředně po jídle, v době málo. Je nutné sledovat kvalitu a množství potravin zkonzumovaných. Nemají jíst později a upustit od high-nízkokalorické potraviny.

Nabídka dieta:

- snídaně hlavní jídlo je ovesná mouka vaří ve vodě bez přídavku soli a cukru, je možné jíst málo jakékoliv ovoce (kromě banánů a hrozny);

- při obědě můžete jíst pouze bílkoviny potraviny - ryby, maso (libové odrůd), můžete zahrnout zeleninu, ale jen na grilu nebo v páře;

- Na večeři, Opírá se nízkotučný jogurt nebo tvaroh, ovoce, zeleninu a přírodní šťávy bez přidaného cukru.

Doporučení Inna Volovicheva.

- Inna čestný a nesnaží přesvědčit lidi, že strava je okamžitě uložené obezitou. K jejímu diety byl nejúčinnější, ujistěte se, že cvičení. Nicméně, nepřeháním to nestojí za moc, protože množství energetického příjmu v potravě je minimální. Dost na to, vytvořit jednoduchou sadu cviků, v nichž jsou zapojeny svaly.

- Stejně jako během diety, a na jejím konci, to není doporučeno mít večeři po 18 hod.

Neméně efektivní dieta Ksenia Borodina.

Je třeba poznamenat, že dieta dieta by Ksenia Borodina je velmi omezená, ale v žádném případě nemění a nezvyšují počet produktů, protože jinak byste se ztrácet čas, aniž by bylo dosaženo požadovaného účinku.

Nabídka dieta Borodina:

- snídaně omezen na několik okurky a plátek žitného chleba.

- k obědu by měla připravit zeleninová polévka, salát greeny a okurky, zkušený s rostlinným olejem.

- Na večeři, jíst čerstvé okurka nebo salát s okurkou a zelené, ochucené s rostlinným olejem.

Každý den by měli jíst alespoň 3-4 čerstvé okurky. Někdy (jednou týdně), zeleninová polévka může být nahrazen kusem vařeného masa odrůd s nízkým obsahem tuku.

Doporučení Ksenia Borodina.

- Při dietě každý den budete muset pít hodně tekutin a brát vitamíny.

- Pro zvýšení efektu můžete každý den dělat klystýr.

- Co si vybrat okurky - broušené nebo skleníku - záleží na vás. Podívejme se pouze ve kterých se liší: skleníku okurky obsahují více kalorií než na zem, a draslíku (prvek, jehož prostřednictvím tekutina vylučuje z těla), v tomto pořadí, mají větší močopudné účinky. Pozemní okurky obsahují velké množství vláken je více vodnaté skleník. Ale chutné a zdravé stále ještě kostru okurky. Zvolit jakýkoliv druh okurky, nemůžete pokazit, protože každá z nich má své výhody. Ale neběží do obchodu pro první nasytí dusičnany okurky, lepší čekat na přirozené sklizeň.

Zvlášť dieta Borodina.

- V souladu s takovou dietou po dobu delší než dva týdny se nedoporučuje. Pokud se budete držet s ním během tohoto období, bude tělo zvykat na nízkokalorickou dietu, a on už nevidí, že je třeba zbavit tuku v těle, respektive, dieta nebude tak efektivní.

- Pokud tato strava bude podle vašich představ, bude možné ji opakovat po třech až čtyřech týdnech přestávky.

- Během přestávky mezi diety, a po jeho ukončení, je třeba omezit ve své stravě pečiva, sladkostí a tučných jídel. Je také nutné vyloučit alkohol (včetně vína a suchý).

- Zlikvidujte jídlo a občerstvení po 19 hodin.

Než se rozhodnete zopakovat efektivní diety Borodina a Volovicheva popsané v tomto článku, je nutné poradit se s lékařem, a pokud bude schválen, tyto diety, které nepřekračují povolenou dodržování času.