Bez sacharidů dietních receptů

Každá žena se uchýlil do jídelníčku alespoň jednou v životě. Důvody k tomu, dost: to může být narozeniny, svatby a soukromé, a nový rok a léto. Aby bylo možné zhubnout rychle, občas uchýlit k poněkud extrémní diety. Bez obsahem sacharidů recepty vám pomůže najít krásnou postavu a zdraví.

Najdete obrovské množství stravy, které nabízejí jedinečné výsledky ve velmi krátkém časovém období. Bez sacharidů stravy - jedním z těchto diet. Podívejme se, co můžete zahrnout do svého jídelníčku s touto dietou. Jedním z nejdůležitějších prvků, které jsou obsaženy v potravinách jsou sacharidy. Díky sacharidů, cítíme nárůst síly, zvýšení efektivity, dobrou náladu.

Bez sacharidů diety jsou rozděleny do dvou typů:

Malouglevodnye - strava, ve které nechá jeden den konzumovat více než 125 gramů sacharidů. Hard no obsahem sacharidů - se této diety můžete jíst sacharidy není větší než 20 gramů za den. Tyto diety byly vyvinuty lékaři a odborníky na výživu. Po studii bylo zjištěno, že se jednalo o sacharidy jsou zodpovědné za hlad, a pokud si snížit příjem sacharidů, respektive snížit hlad a nadváhy začne odejít. Specifika takové diety je, že když snížíme spotřebu sacharidů potravin, na oplátku, nejsme zvýšení spotřeby tuků a bílkovin. To vše však neznamená, že tato strava je naprosto neškodný. Všechny diety mají pozitivní i negativní stránky.

Pros bez sacharidů diety a recepty

1) Hlavní výhodou je, že dieta funguje!

2) Druhý, neméně důležitou výhodou je skutečnost, že kalorický příjem není snížena, a my se necítí hlad.

3) Množství proteinu je stejná, a normálně reagovat na novou dietní formy života. Bílkoviny podporují spalování tuků, zejména v oblasti sportu. Je důležité, že bychom neměli zvyšovat nebo snižovat množství bílkovin ve stravě.

4) V době, kdy speciální diety organismus produkuje látky - ketony. Pomáhají také rychlé spalování tuků v těle. Kromě toho, ketony jsou vynikající přírodní antidepresivum.

Nevýhody no obsahem sacharidů

1) zvýšení příjmu bílkovin je přetížení v důležitých systémů těla. Nejvíce trpí játra.

2) Některé proteinové potraviny obsahují hodně tuku. Je třeba pečlivě vybírat potraviny na jejich stravě.

3) Ketony jsou kromě pozitivního vlivu na hubnutí a škodlivé účinky na játra, mozek a ledviny.

4) nižší jsou sacharidy v těle, tím rychlejší tvorbě ketonů, což je nežádoucí pro organismus.

5) Každá dieta má za následek nedostatek vitamínů, minerálních látek a kyselin, což má negativní vliv na trávicí systém. Pojednat o postavení bez sacharidů diety a zjistíte, že je dovoleno jíst a co ne.

Existuje několik klíčových pravidel:

1. Všechny saláty oblečený pouze s citronovou šťávou. Ve výjimečných případech, - malé množství olivového nebo rostlinného oleje.
2. Neměli jíst smažené recepty a jídla. Masné výrobky a vejce jsou nejlepší jíst vařené a zeleniny - syrové. Pokud se však něco na grilování, jediný rostlinný olej.
3. Po obědě si přestávku po dobu 30 minut a pak si můžete vypít tekutinu.
4. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20 hodin.
5. Musí existovat 1 každé tři hodiny. Rozdělit denní sazbu několika technik.
6. Denní dávka by neměla překročit 300 gramů.

Tyto diety, existuje mnoho. Tento populární „Kremlin dieta“, a sacharidů bez Atkinsova dieta a Pevsner a malouglevodnaya dieta Kim Protasov a „Deset výrobků.“ Budeme hovořit o některých z nich.

Atkinsova dieta

Jiným způsobem se nazývá strava amerických astronautů, protože jeho recepty. Může být použit na dlouhou dobu, na rozdíl od ostatních. Ale to je docela obtížné pro člověka, který se rozhodl snížit váhu. Na začátku diety váha rychle klesá, tělo postrádá energii a vytáhne ji z cely. Kilo rozplyne, ale tají a naše síla. Cítíme stabilní slabost, špatná nálada a pokles výkonu. Pokud se rozhodnete sedět na Atkinsova dieta, ujistěte se, že povede vaše osobní potraviny deník. Měli byste zvážit denní množství sacharidů, a to až na setiny gramu jedl denně. Slibuje silný úbytek na váze, pokud budete jíst denně ne více než 20 gramů sacharidů. Nemůže jíst každý druh obilovin, mouka, cukr, sladkosti, ovoce, obilí, mrkev a brambory. Je zakázáno pít alkohol. Můžete jíst maso, vejce, ryby, zeleninu. Je nutné vytvořit tabulku potravin sacharidů obsahujících pravidelně a zapište si, co jste jedli.

Klasická dieta

V tomto provedení, pokud recept a sacharidů bez stravy můžete jíst neomezené maso, mořské plody, ryby, sýr a sýr. Daily přidat do menu zeleniny, bylinek, citrusové plody, jahody. Pekařské výrobky jsou vyloučeny. V extrémních případech, malý kousek černého chleba, ale jen když je to naprosto nesnesitelné.

vzorový jídelníček

První snídaně - půl grapefruit nebo sklenici čerstvé šťávy bez přidaného cukru. Druhá snídaně - dvě vařená vejce a čaj nebo kávu bez cukru. Oběd - druhá polovina grapefruit, zbývající z prvního snídani. Snack - sklenici čaje bez cukru. Večeře - zeleninový salát a kus vařeného masa nebo ryb. Lékaři, odborníci na výživu doporučují, aby se bez sacharidů stravy jen zcela zdravé lidi. Aby se stala krásná, můžeme konstatovat, sami do tuhý rám a nekonečně mučí své tělo. Ale někdy stačí jen upravit svůj jídelníček přidat další užitečné a různá jídla, zvýšení fyzické aktivity, a váha se bude postupně snižovat. Je smutné, který strávil mnoho úsilí, vytrvalost, trápení na hubnutí, váha v průběhu času má ve zvyku opět růst.