Co sacharidy jsou škodlivé pro krásnou postavu

Pokud je dobré pochopit, co jsou sacharidy, proč jsou potřebné v těle, a co se stane v našem těle, když sacharidy odhlásit, můžete ušetřit krásnou postavu a zdraví - silná. Jeden z nejpopulárnějších důvodů, proč ženy trpí nadváhou - je spotřeba sacharidů v příliš velkém množství. Podle výzkumu vědců v den, kdy by měli jíst více než třicet gramů takzvaných jednoduchých sacharidů. Jinými slovy, žena může dopřát pár sladké cukroví denně. Ale sacharidy jsou nejen bohaté na sladkosti. Obyčejné párky, oblíbené klobásy, knedlíky, a dokonce i šťáva vaky obsahují odpady pro zdravotnictví ze strany komponent, které jsou prostě nebezpečná pro krásnou postavu.

Dobře vědom toho, co sacharidy jsou škodlivé pro krásnou postavu, můžete vzdát mnoha potravin, které jsou, mimochodem, bez dobrého zdraví a nenoste příliš. Velmi často se stává, nákup balíček s výrobky, džus, pití, nebudeme věnovat pozornost tomu, co je uvedeno výrobcem na etiketě. A proč to temný čtení textu vůbec, pokud nikdo obeznámený slovo tam najít? A to by stálo za čtení, je-li pouze se nachází mezi tímto je složení těchto složek: maltóza, dextróza, sacharóza, javorový sirup, Panocha (třtinového cukru), turbinado, Demerara, Barbados cukr, melasa. Všechna tato jména schovat pod a je množství sacharidů, které mohou být za pár doušcích nebo kusy tohoto druhu výrobku týdenní limit sacharidů. Kromě toho jsou všechny non-přírodní složky, což znamená, že nejen pro krásnou postavu, ale také používat takové výrobky v potravinách je nebezpečné pro zdraví.

Je důležité vědět nejen to, co sacharidy jsou škodlivé pro ženy, sledování jejich hmotnosti, ale také jak spojit řadu produktů ve stravě, aby nedošlo k provokovat ukládání tuku. Například, musíte jíst malé porce - to pravda je už stará jako svět, ale je to účinné! Pokud opravdu chcete sníst něco sladkého, ujistěte se, že nejprve je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, a pak si můžete nechat jíst sladkosti či jiné sladkosti.

Ty ženy, kteří chápou, co sacharidy jsou škodlivé organismy a jsou nepřítelem krásnou postavu, jsou si dobře vědomi toho, co glykemický index. Ten je přiřazen ke všem sacharidů podle toho, jak rychle a intenzivně mohou být absorbovány do krve. Kdysi tento index začalo být aplikován s cílem udržet normální hladiny glukózy u diabetických pacientů. V průběhu doby, glykemický index byla použita i na výživu. Oni se doporučuje udržovat optimální váhu konzumovat potraviny s glykemickým indexem asi 55 buď v dopoledních hodinách. Po obědě, můžete jíst jen ty potraviny, sacharidy index nižší než 35 let.

V každém případě nadměrné množství sacharidů v těle je nebezpečný pro krásnou postavu. Další klasifikace z nich ještě dělí na dobré a špatné sacharidů. Ten by měl být přítomen v potravě, protože nám dávají energii a sílu, stejně jako umožní zhubnout bez ztráty svalové hmoty. To je důležité zejména pro ty, kteří mají udržovat krásnou a štíhlou postavu Sportování ve snaze získat elegantní tělo úlevu. Sacharidy, které jsou dobré, pomalu absorbovány v těle, to obvykle trvá čas na šest hodin. Je dobře, že hladina cukru v krvi nebude prudce stoupat spotřeba jednoduchých sacharidů a bystrousvaivaemyh. Jsou rozděleny na jednoduché cukry, které nejsou uloženy v tuku. Nasycené dobré sacharidů produktů, jako jsou luštěniny, ořechy, zelenina, celozrnné výrobky. Také v těchto produktech sacharidy jsou přítomné v kombinaci s pestrou složení vitamínů, minerálů a dalších živin, a vlákna, která nejsou přirovnány, ale podporují pročištění těla toxiny. Chcete-li to ve vaší stravě je nutné zahrnout otruby, arašídové slupky, jablka, citrusové vlákniny.

Příliš velký psychologický tlak vyvíjený moderních supermarkety, těžko nám vzdorovat. Hojnost výrobků na pultech vzrušuje nejen chuť, ale také vás zapomenout na všechno o štíhlé boky a vosím pasem. Nezapomeňte, že veškeré předvařené a zpracované potraviny obsahují špatné sacharidy, zejména pečivo a pečivo, nejsou-li vyrobeny z otrub. Snacking mezi sendvič s máslem, dort a šťávy, můžete velmi rychle vyplní a uspokojit svůj hlad, ale vrátí se k vám v krátkém časovém období, což je důvod, proč takový snack opakovat. V důsledku tohoto způsobu stravování je již jeden pracovní den muž zvedl půl kilogramů hmotnosti navíc. A všechny „Díky“ sacharidů. Jednoduché sacharidy obsahují velké množství kalorií, ale mají schopnost okamžitě rozštěpí, jsou uloženy jako tuk, a hlad vrátí rychle.

To není správné si myslet, že nejlepší volbou pro krásnou postavu by bylo úplné odmítnutí příjmu sacharidů. S jejich nedostatkem rozrušeného celého těla, nemluvě o nedostatku energie a vitality, je třeba poznamenat, narušení metabolismu soli, kvůli který se rozšířil po celém těle nebezpečné toxické látky, které ovlivňují i ​​mozkové buňky. Zhoršující ledvin, tuku a intenzivněji hromadí v játrech. V důsledku toho, sacharidy - je nezbytnou součástí zdravé lidské stravy, ale pouze při správném používání z nich může být prospěšné pro zdraví, spíše než další postavu hmotnosti.

Většina z nich obsahuje sacharidové těstovin, zeleniny a rýže krupice. Na druhém místě jsou mléčné výrobky, hroznové víno a arašídy, zatímco třetí místo je obsazené jater hovězího masa, ořechy a vejce. To obsahuje v podstatě žádné sacharidy ryby.