Proč člověk získá váhu

Proč lidé tloustnou? Jistě jste již hledali odpověď na tuto otázku. Je zde jedno pravidlo, které porušuje lidé tloustnou. To spočívá v tom, že jedí hodně a proto spotřebují hodně kalorií. Když je množství kalorií převyšuje množství kalorií vynaložené za den. Toto pravidlo skutečně funguje, ale je třeba také pochopit, jak lidské tělo využívá bílkoviny, tuky a sacharidy, jako je znalost pomůže plně odpovědět na otázku, proč se člověk získává hmotnosti.

sacharidy

Sacharidy - hlavním zdrojem energie pro lidské tělo, a když sacharidů do těla prostřednictvím potravin, je to poruší dolů na glukózu. Část glukózy jde přímo poskytovat každodenní energetické potřeby organismu. Další část půjde na játrech ve formě glykogenu ve svalech. A vše, co zůstane tělo musí nějak využít, lze říci, že tato zvláštní energie, které tělo nemůže dělat kdekoliv, takže se uloží ji jako tuk jako rezerva pro budoucnost.

tuky

Když budete jíst tuk, tělo využívá kolem 30-40g tuku. Ten rozděluje je do mastných kyselin a také používá je pro jejich každodenní potřeby. Pokud budete jíst více než 30-40g tuku denně, tělo vysílá přebytečných tukových zásob, a krátce uvažoval o otázku, co dělat s nadbytkem tuku. V souladu s tím, lidé vyzvednout extra váhu.

proteiny

Když budete jíst bílkoviny, vaše tělo rozkládá je do aminokyseliny a pak je používá jako stavební materiál pro celé tělo. Ale proteiny mají důležitý bod na rozdíl od sacharidů a tuků, bílkovin tělo nemůže uložit až pro budoucnost. Ve skutečnosti, všechny aminokyseliny, které tělo se bude snažit, aby extra. A začne se používat aminokyseliny jako zdroj energie, ale v tuto chvíli se tělo blokuje energie ze sacharidů a tuky, tedy zcela zastavit spalování tuků procesu, a všechny sacharidy, které jíte, jsou již používány pro potřeby energetiky, jsou tak akorát přejít na tuku. To je důvod, proč je důležité nejen dodržovat doporučené denní celkového kalorického obsahu, ale také dbát na to, aby strava byla vyvážená. Množství bílkovin, tuků a sacharidů by neměla překročit denní doporučené standardy. Možná se ptáte, a jak je vypočítat? Je to velmi jednoduchý online kalkulátor lze nalézt as jeho pomocí si můžete vypočítat potřebné parametry kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.

Můžeme shrnout

Hlavní věc je, aby vypracovala dietu to dar a bílkovin, tuků a sacharidů, ale ve správném poměru. Nezapomeňte, že musíte používat tuky pro zdraví, ale to je důležité zvolit správné a zdravé tuky. Je také důležité, aby se spotřebuje více kalorií, nebo vaše tělo prostě nemá čas, aby to všechno utratit, a odložit kalorie jako tuk záhyby na těle. Je také důležité, aby pravidelně cvičit, jak využít až přebytečné kalorie a posílení svalů v těle. Tyto tipy vám pomohou ne přibývají na váze, ale pokud již máte, můžete se ho zbavit, možná ne hned, ale postupně to bude mnohem lepší pro vaše zdraví.