Důležitost správného večeře pro muže

Jistě každý, kdo si myslel, o své zdraví, kladl otázku, jaký by měl být večeři. Po tom všem, že je důležité řádné večeře pro muže je obrovská, protože je příliš pozdě jídlo se mohou odrazit na obrázku. Nicméně, od potravin, čímž je za to nestojí. Každý ví, že hlad způsobí, že naše tělo k ukládání energie jako tuk. Proto lehké večeře by měla být.

kalorie večeře

Hodnota řádné večeři obsahuje omezený příjem kalorií. Kalorický večeře by neměla překročit frac14- denně normou. Zbytek kalorií musí být doručena před pátou hodinou večer, protože činnost organismu je dostatečně vysoká během dne, a nemůže se bát, protože kalorie jedli se odrazí na obrázku.

Co jíst k večeři?

Z toho, co potraviny by měly zahrnovat právo a zdravou večeři? Za prvé, je třeba odstranit ze svých večerních příjem potravin jednoduchých sacharidů. Jak již bylo zmíněno, lidská činnost vrcholí aktivita v ranních hodinách a večer má tendenci na minimum. Vzhledem k tomu, sacharidy mají schopnost živit tělu energii, pokud není strávil, to je prostě uloženy jako tuk kolem pasu. Proto, jíst sacharidů potraviny na večeři, můžete si být jisti, že zůstane u těla, protože nikde tato energie není utratit.

Řešením tohoto problému je poměrně jednoduché: sacharidy a tuky, to je nejlepší jíst během dne a na večeři jíst zeleninu a bílkoviny potravin. Ideální provedení bude odtučněné jogurt. Po šesti hodinách nápojů upřednostňovat zeleného čaje. Prostě nepotřebují, aby se zapojily do sebeklamu, protože čaj před spaním se sladkou přirovnává k pozdní večeři.

Hlavní podmínkou pro zdravou večeři - je jíst nejpozději tři hodiny před spaním. Je důležité zachovávat tuto zásadu, i když se ukázalo, ne všechny. Například, když jdete do postele po 12 hodině ranní, pak, samozřejmě, večeře může být prodloužena na 20 hodin. poslední jídlo čas je důležité pro lidské zdraví, a proto je důležité, aby toto pravidlo.

Význam vody

Je velmi důležité, aby den pít hodně tekutin. Koneckonců, voda pomáhá snižovat chuť k jídlu, a přes to, na konci dne nebudete cítit chuť k jídlu. Asi 2/3 denní normy se doporučuje pít tekutiny v první polovině dne. Voda je skvělý způsob, jak bojovat proti hladu. Pokaždé, když chcete jíst, musíte vypít sklenici vody. Játra jsou rozebrat tuků do vody a cukru, jejich konverzi na energii.

Škody na pozdní večeři

Hodnota správné jídlo není jen o udržení dobrého postavu, ale také zabránit mnoha problémům v těle. Pointa je, že trávicí proces zpomalil během spánku, můžeme říci, že prakticky nedochází. Proto, všechny potraviny jedl před spaním nemá čas strávit, začne hnít, produkující toxiny, které jsou namočené v krvi vede k otravě těla. Další stinnou stránkou pozdní večeři - to je to, co způsobuje, že se nestrávené jídlo do práce všechny subjekty v noci, takže tělo prostě nemá čas na odpočinek. Výsledkem je, že druhý den ráno budete cítit slabost namísto sílu a slabost.

Spánek je čas, abychom žaludku pročištění, detoxikaci ji a později příjem potravy vede k self-otravy těla a tvorbě nových tukových zásob.

Pravidla zdravé večeří

Nejezte před spaním.

Vyhnout sacharidů k ​​večeři.

Že během večeře ne přejídat, dobře jíst během dne. Nedostatečný příjem kalorií na oběd a odpolední čaj může vést k tomu, že na večeři zažijete neukojitelnou chuť k jídlu, což může vést k přejídání. Proto, aby nedošlo k jídlu moc, se snaží zajistit zdravé výživná snídaně a oběd. Takže můžete ovládat vaši chuť k jídlu. Snídaně je velkou hodnotu, protože to je nejdůležitější jídlo dne, nám poskytuje energii na celý den. Potraviny pro správnou snídani by se měla skládat z bílkovin a sacharidů. Ve stejné době jako sacharidové potraviny lepší využití zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků.

Další důležitou součástí správného a zdravého jídla je fyzická aktivita, i když malý. Všechny spotřebovaných kalorií na večeři by měl být vždy vyčerpána, takže nejdou extra palce kolem pasu. Večerní procházka by mělo stačit. Aby nedošlo k narušení spánku, neměli byste před spaním pít kofeinové nápoje nejpozději do šesti hodin.

Nezapomeňte, že správná večeře zajišťuje zdravý lidský spánek. Sledovat svůj jídelníček. To vám umožní udržovat harmonii těla a radosti těla.