Jak přestat jíst v noci?

V dopoledních hodinách, většina z nás utíkat do práce není lehká, ne svítání. Ve večerních hodinách, udělat nějaké nákupy, vrátíme se domů před svítáním, okamžitě začít připravovat večeři pro hladové rodiny a samozřejmě i pro sebe.

Teprve později, při pohledu na sebe do zrcadla, ptáme: Kde udělala štíhlý pas? V případě, najednou tam byli tito otravné vrásky na flexibilní zadní poslední době? To vše je velmi smutné. Budeme opět dát slib není k načtení před spaním. Ale druhý den se vše opakuje znovu.

Pokusme se tento začarovaný kruh prolomit, se snaží najít způsoby, jak se tam zastavit na noc. To je asi to, pak se dnes budeme mluvit. Možná, že tyto tipy vám pomohou vypořádat se s nočním hladovění, budeme přestanou přetížení žaludku, a proto je sen o štíhlého pasu konečně stal skutečností.

Pro začátek, pojďme se podívat, co je příčinou rychlého přibývání na váze mezi fanoušky večer vydatné večeři?

Odborníci na výživu tvrdí, že hlavním důvodem pro nadměrné úplnost těchto osob přesáhl denní normu spotřebované kalorie. K tomu dochází nejčastěji, když člověk zažívá stres, unavený dne ... Pak je potřeba na výrobu potravin, protože dobré jídlo uklidňuje, pomáhá zapomenout. Brzy se však taková potřeba se vyvine do zvyku.

Cítím chuť k jídlu hustá noc a ti, kteří přeskočit jídla, raději lehčí občerstvení. Ve večerních hodinách se tělo snaží dohnat.

Rychle získává další příznivce kilogramů soumraku. Mnozí dávají přednost večerním není lehký světlý lehkou večeři v dobře osvětlené místnosti v přední části obrazovky. V tomto případě je semi-tma zakrývá porce velikosti a modrá obrazovka uvolňuje, takže jíst více potravin, než potřebujete. Kromě věku kalorií, které potřebují méně, protože tělo je již roste a staré zvyky jíst více - byli ...

Co dělat? Jak přestat jíst v noci?

Zde budeme pomáhat a desítky způsobů, jak jíst v noci. Uvažujme je podrobněji:

1 - Vyvarujte se tučných jídel.

Je důležité, když sedíte u stolu, a že budete mít. Záhyby tuku na naší pase tvořen z tuku, jakmile jsme jedli. A tak se snaží nahradit tučná jídla více štíhlý. Diverzifikovat nabídku libového masa, obiloviny, sýry, kyselé mléčné výrobky.

2 - Jezte málo, ale často.

Mnoho lidí ví, pocit hladu po několika hodinách po vydatné večeři. Proto, jíst malé porce, ale častěji.

3 - Jezte pomalu

Večeře v klidném prostředí. Vypněte televizi, pokud nechcete jíst více, než je potřeba. Jezte pomalu, promyšleně. Pak pocit plnosti bude rychlejší.

4 - Je to lepší jíst v noci?

Nedělají večeře léčit. Jíst talíř kaše bez másla, muffin a jogurt. Vychutnávat každé sousto, pak budete mít dostatek malé množství jídla k odstranění hladu. Zcela eliminovat všechny produkty, které se tam nemusí být v noci - ty, které obsahují velké množství kalorií.

5 - Udělejte si procházku ve večerních hodinách.

Je prokázáno, že procházka ve večerních hodinách zlepšuje náladu a odstraňuje chuť k jídlu. Během procházky je rozdělení již existujících tuků, čímž se sníží potřeba pro potraviny jako zdroj přídavné energie.

6 - Dopřejte tělu, nikoliv žaludek

Za účelem snížení pocitu hladu, vzít si relaxační koupel s éterickými oleji. Je klidný, dává pocit komfortu. Za to, že bych nechtěl jíst.

7 - Pokuste se usnout.

Pokud si rozhodně chtějí jíst, jít do postele, zkuste spát. Klidný spánek Zvýšení vitality, odstranění stresu, usnadnit kontrolu hmotnosti.

8 - Prestante dejte si slib, není k jídlu v noci!

Snaží se splnit slib daný, jste neustále přemýšlet o tom. Pak se porouchá, kritizují sami. V důsledku toho, aby se uklidnil vinu, jíst ještě víc. Stojí v cestě rozumný kompromis.

9 - Neztrácejte čas na jídlo.

Často jít do kina, divadla, navštívit výstavu ve večerním čase. Bude rozveselit a zbavit se zbytečných kalorií.

10 - Skrytí jídlo pryč.

Odstranili, nedrží na viditelném místě vysoce kalorické potraviny. To je něco, co nemůžete jíst v noci, v žádném případě! Je lepší dát na viditelném místě, zeleninu a ovoce. Snack nejsou hrozné.

11 - Dopřejte (ale nenechte se unést!)

Po lehké večeři si dovolit jíst malý kousek hořké čokolády, sklenice jogurtu, sladká hruška nebo jablko. Taková potrava bude soutěžit s nočním chuť k jídlu.

12 - Hang upozornění na dveřích chladničky.

Psát pro sebe malou poznámku, které popisují jejich zvyk. Blízko přiložit obrázek o tloušťce kněží nebo zhirnenkogo prasečí rypák. Krutý? Ano. Ale velmi efektivní.

Jak můžete vidět, 12 způsobů, jak se jíst v noci, není vůbec složité. Je pouze potřeba, aby alespoň jednou nešel dál o jejich zvyky, prolomit začarovaný kruh a dodržovat alespoň některé užitečné tipy. Pojďme to zkusit?

Zůstat zdravý!