Jak se člověk zastavit přejídání v noci

Mnoho lidí se snaží držet dietu, důsledně dodržovat její pravidla. Nicméně, budeme brzy čelit s neschopností kontrolovat vaši chuť k jídlu. Sedící na dietu v dopoledních hodinách, večer jsme se stali skutečnou příšera, připraveni dát do úst, co upoutá vaši pozornost. Jak se zbavit tohoto stavu a jak zastavit osobu přejídat v noci?

Často „brutální hlad“ přijde před spaním nebo i v noci. Ale ten pocit hladu po trekking do chladničky promění v pocit viny spojené s neschopností podmanit si chuť k jídlu. Všechno to, co jsme se snažili pokazilo. dieta nyní musí začít znovu. Někdy je vina je tak velký, že se člověk dostane do hysterie. Stres a přejídání v noci přičemž mýtné na naše zdraví a postavu. Kromě toho se člověk začne nenávidět sám sebe, ztrácí sebevědomí.

Příčiny přejídání v noci

Co způsobuje osoba, která má jít na večeři a přejídání? Identifikovala několik důvodů, proč je takový stav. Jeden z nich souvisí s metabolismem a zbytek jsou psychologické povahy. Když je člověk nudí, když nemá nic společného se jít tam, i když nechce ji. Jsme schopni podrobit mnoho procesů v našem životě, a proto se zabývají nám jídlo návyk nutí pod.

V případě, že příčina vašich pravidelných výletů do chladničky není spojena s psychologickými problémy, pak je třeba pochopit metabolismus. Při absenci diabetu nebo jiných poruch v těle, můžete udělat pro zastavení přejídání v noci bez něčí pomoci. Bílkovin ve stravě pomáhá zabránit nočnímu přejídání díky své ustavující tryptofanu. Tato látka podporuje tvorbu hormonů spánku a radosti. Umožňují osobě se uvolnit a uklidnit.

Přítomnost těchto hormonů vám umožní jít do postele, aniž by potřeba něco k jídlu chutné a sladké. Proto, k večeři se doporučuje jíst tvaroh, vařená vejce, maso nebo kuře. Jako ozdobu dobré využití dušenou zeleninou. Tyto potraviny přispívají k nasycení bez použití kalorií navíc. Kromě toho, použití obsahem bílkovin pomáhá naše tělo, jak zhubnout. Koneckonců, je nutné trávit dostatek energie.

Častou příčinou divoké hladu stává deficit živin v noci. Vzhledem k tomu, se často potýkají ti, kteří sedí na dietu, omezení po celý den své tělo v potravinách a ve večerních vrhá na potraviny. V tomto případě, v kurzu jsou nejvíce škodlivé produkty, salámy, brambory, sendviče a další rychlé občerstvení, který je schopen rychle uspokojit svůj hlad, ale ne dohnat nedostatek substance. Výsledkem je, že po nějaké době hladu se stává ještě silnější, a budeme znovu a znovu vracet do chladničky.

Chcete-li zastavit člověka přejídat, budete potřebovat po celý den k nasycení těla s nezbytnými prvky jíst vyváženou cestu, a pak se zastaví na noc jít do kuchyně. Dalším důležitým faktorem ovlivňujícím večerní hlad - je dodržování diety. Mnozí při absenci chuti k jídlu během dne, začněte jíst v noci.

Jak zastavit přejídání

První věc, dávat pozor na snídani je správná. Jeho objem by měl být z jedné třetiny z celkové denní potřeby potravin. Někteří nejedí v dopoledních hodinách kvůli vývoji zvyk jíst snídani jen kávu nebo čaj. V tomto případě stačí, aby sami. Koneckonců, naše postava je závislá na správné stravování. Vzhledem k tomu, že je ráno začneme proces výměny v těle, což způsobuje, že ke spuštění a vynaložit energii.

Vyhnout se noční výlety možné pomocí frakční síly. V den, kdy budete potřebovat k jídlu 5-6 krát v malých dávkách. V tomto případě je tělo prostě nemá čas na pocity hladu.

Fanoušci jedí v noci často raději hodovat na sladké. Faktem je, že do večera klesne hladina cukru v krvi, protože se snažíme, aby ji zvýšit, pohlcují sušenky a cukrovinky. Ve snaze vyrovnat se s touto plechovkou jíst ovoce. Oni zvýší cukr a nepoškodí postavu.

Je velmi obtížné se oddávat sladké kvůli krásným tělem. Ale na výživu doporučují jíst zakázané potraviny před obědem. Kousek čokolády denně bude mít čas strávit. Navíc, bude vás zachrání před přemýšlet o sladké spaním.

Mnozí z nás nejsou schopni rozlišit mezi přáním mít žízeň. Proto, pokud jste se potýkají s hladem, pít vodu. Takže si můžete snížit chuť k jídlu, nebo dokonce zbavit úplně.

Jednoduché cvičení pomáhá osoba, která má zvýšit hladinu serotoninu. Z tohoto důvodu, mnoho lidí se vykoupat před spaním s vonnými oleji, které zklidňují a dělají rychlejší spánek. Osoba, která chce spát, je nepravděpodobné, že by jít do lednice.